Përmbajtje
Bob Harper bëri një seri programesh efektive Brenda Nga Metoda e dërgesëskjo do t'ju ndihmojë sillni trupin tuaj në formë të përsosur. Ne kemi përshkruar në detaje të gjitha ushtrimet nga kursi, kështu që ky artikull i kushtohet një pasqyre të shkurtër të komplekseve. Në lidhjet, ju do të jeni në gjendje të shkoni në një përshkrim më të hollësishëm të programeve dhe të zgjidhni profesionin më të përshtatshëm.
Të gjitha programet Bob Harper nga Metoda Inside Out
1. Trupi i copëtuar dhe i skalitur kardio
Nëse jeni në prani të pajisjeve të tilla si pesha, atëherë vazhdoni dhe filloni programin e trajnimit të Trupit të Skulpturuar Bob Harper Cardio Shred ose. Trajnimi me intensitet të lartë me pesha do t'ju ndihmojë humbin peshë dhe në mënyrë efikase për të forcuar muskujt gluteal, mesit dhe mbrapa. Nëse dëshironi, mund ta zëvendësoni kazan me një trap, por në këtë rast, efikasiteti do të ulet. Të dy trajnimet zgjasin 50 minuta, kështu që fillestarët do të jenë të vështirë t'i përballojnë të gjithë.
Lexoni më shumë rreth Body Sculpted and Cardio Shred ..
2. Joga për Luftëtarin
Yoga është një mënyrë e shkëlqyeshme për të forcuar shpinë dhe për të përmirësuar shtrirjen. Bob Harper ofron opsionin e fuqisë së yogas, i cili do t'ju ndihmojë të bëni figurën perfekte. Ai përdor asanat më të njohura, por për shkak të ritmit dinamik të klasave, trajnimi i Yogas për Luftëtarin është shumë më efektiv se yoga e rregullt. Për klasat nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, e cila është një tjetër avantazh i programit.
Lexoni më shumë rreth Yoga for the Warrior ..
3. Ushtrimi i Bobit
Bob's Workout përbëhet nga dy stërvitje gjysmë ore: një për pjesën e sipërme të trupit dhe pjesën e poshtme të trupit. Programi Bob Harper u ndërtua në ushtrimet e fuqisë, të cilat plotësohen lëvizjet aerobike për të djegur kalori dhe yndyrë. Për klasat përveç shtangave të dorës do t'ju duhet një kazan me ujë dhe një platformë e ngritjes. Ju mund të kombinoni të dy ushtrimet dhe të bëni 1 orë. Ose i alternoni, duke bërë një ditë një kompleks për pjesën e sipërme të trupit, një ditë tjetër kompleksin për pjesën e poshtme të trupit.
Lexoni më shumë rreth stërvitjes së Bob ..
4. Kondicionimi Kardio i Trupit Rev
Ushtrimi i bazuar në forcën aerobike të kondicionuar të trupit Rev Cardio që ju ndihmon të digjni sasinë maksimale të kalorive dhe të çoni në tonin e muskujve. Kursi përfshin dy stërvitje. Seti kryesor zgjat 1 orë dhe përbëhet nga ushtrime që përfshijnë disa grupe muskujsh për efikasitet më të mirë. Stërvitja e dytë zgjat 25 minuta dhe përfshin shumë ushtrime mbi ekuilibrin dhe koordinimin: zhvillohet me një ritëm më të relaksuar dhe të përshtatshëm për fillestarët.
Lexoni më shumë rreth Kondicionimit Kardio të Trupit Rev ..
5. Djegia e Pastër Super Forcë
Nëse dëshironi të ndërtoni një trup të fortë muskulor, atëherë përqendrohuni në program është Bob Harper Pure Burn Super Strength. Kompleks trajnim për forcë cilësore me shtangë dore do t'ju ndihmojë të formoni një figurë të hollë të prerë. Përveç kësaj, ju do të mësoni ushtrimet themelore me pesha të lira për të forcuar muskujt e të gjithë trupit. Kursi përfshin një stërvitje të shkurtër 15 minutëshe, e cila është e përshtatshme për ata që sapo kanë filluar të angazhohen në trajnimin e energjisë.
Lexoni më shumë rreth Pure Burn Super Strength ..
Një nga lexuesit e faqes sonë u largua një përmbledhje e shkurtër mbi kompleksitetin e programeve të paraqitura nga Metoda Inside Out. Shtojeni artikullit pasi është shumë informues dhe i dobishëm.
Kam studiuar të gjitha programet nga Metoda Inside Out. Së pari dhe më e rëndësishmja, duhet të theksohet se trajnimi i Bob do të përshtatet me përvojë vetëm duke punuar në, për të filluar udhëtimin tuaj të fitnesit, për mendimin tim, absolutisht nuk ia vlen. Sidoqoftë, programet Bob Harper ndryshojnë nga njëri-tjetri në kompleksitet. Unë do t'i formoja ato kështu (nga një pak a shumë komplekse, e lehtë për të vështirë):
- Copëtim kardio
- Trup i skalitur
- Ushtrimi i Bobit
- Kondicionimi Kardio i Trupit Rev
- Djegia e pastër Super Forcë
Joga e fuqishme në vlerësimin tuaj shtoi, në fund të fundit, nuk është një lloj i veçantë i ngarkesës që më pëlqen, joga nuk është e lehtë. Gjithashtu unë krahasova vetëm ushtrimet themelore: mësimet e shkurtra të bonusit, të cilat nganjëherë i shtohen programit Bob, nuk u morën parasysh.
Shikoni gjithashtu: Pasqyrë e të gjithë stërvitjes Bob Harper - pjesa e parë.