Përmbajtje
Toning Precision është një kompleks i Ushtrime 15 minutëshe për të gjitha fushat problematike. Programi bazohet në metodën e famshme, Trejsi Anderson, e cila ndihmoi për të sjellë formën ideale të një numri të madh njerëzish në të gjithë botën.
Përshkrimi i programit Tracy Anderson: Toning Precision
Trejsi Anderson ka fituar popullaritet të gjerë për shkak të metodës së saj të veçantë të ndërtimit të një figure të bukur dhe të hollë. Stërvitja e tij është e ndërtuar mbi punën e vështirë të muskujve të vegjël që forcojnë dhe mbështesin muskujt e mëdhenj në të gjithë trupin. Programi Tracy Anderson nuk është si kurset e fitnesit tradicional, ato ndryshojnë në stërvitjen origjinale dhe një lloj ligamenti. Tonifikimi kompleks i saktësisë do t'ju ndihmojë të krijoni ru i zotikyç, bark i sheshtë, vithe të forta dhe këmbë të holla.
Programi përbëhet nga katër seanca të shkurtra trajnimi, që zgjasin 15 minuta:
- Armët (krahu): një seri ushtrimesh ritmike me shumë përsëritje për bicepsin tuaj, tricepsin dhe trapezin. Ju do të keni nevojë për shtangë dore.
- Këmbët (për këmbët): stërvitje për muskujt e këmbëve që drejtohen nga karrigia për të optimizuar pozicionin e trupit. Do t'ju duhet një karrige e qëndrueshme.
- prapanicë (prapanicë): ushtrime prapanike të kryera në Mat me pesha të kyçit. Nëse nuk keni pesha, mund të bëni pa to.
- Abs (bark): Trejsi ka prodhuar shumë nga ushtrimet e pazakonta në Mat për pjesën e sipërme dhe të poshtme të shtypit. Pajisjet shtesë që do t'ju duhen.
Trejsi Anderson këshillon që të merrni shtangë dore nga 1 kg në 2.5 kg në varësi të aftësive tuaja fizike. Ju mund të kryeni të 4 ushtrimet me radhë, dhe mund të punoni për 15 minuta në ditë në shumicën e zonave problematike. Meqenëse klasat mbahen me ritëm lojërash për vajzat, ju mund të humbni peshë edhe pa programe shtesë aerobe. Por nëse doni të rrisni efektivitetin e trajnimit, dukuni shumë kompleks kardio nga Tracy Anderson. Mund ta kombinoni me Tonifikimin Precision.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Trajnim i krijuar për zonat më problematike për gratë: krahët, kofshët, vithet dhe barku. Ju i bëni format trupin tuaj të tonifikuar dhe të bukur.
2. Programi Trejsi Anderson ndihmon në shmangien e lehtësimit të tepërt të trupit, gjë që shqetësoi shumë nga vajzat. Kompleksi, ushtrimet e saj janë krijuar për të krijuar një trup të brishtë dhe delikat.
3. Stërvitja në çdo pjesë të trupit zgjat vetëm 15 minuta. Mund të trajnoni vetëm një aktivitet, ose të kombinoni disa për fusha të ndryshme problematike.
4. Trejsi përdor shumë ushtrime origjinale dhe interesante që do t'ju ndihmojnë të përdorni numrin maksimal të muskujve gjatë orës.
5. Të gjithë trajnimi Precision Toning kalojnë në një ritëm dinamik: rrahjet e zemrës suaj do të jenë vazhdimisht në zonën e xhirosigmës. Që do të thotë se do të digjni kalori dhe do të humbni peshë.
Metoda Trejsi Anderson për fillestarët
Cons:
1. Për efikasitet, do t'ju duhet pesha e kyçit të këmbës (në segmentin për vithet).
2. Stërvitja nuk është e përshtatshme për fillestarët. Nëse sapo keni filluar të bëni palestër, ju rekomandojmë të lexoni:
Reagime mbi programin Toning precize nga Trejsi Anderson:
Efektiviteti i metodës Trejsi Anderson ka përjetuar miliona njerëz. Filloni të angazhoheni në trajnimin e saj të shkurtër Toning Precision dhe ndërtoni trupin tuaj perfekt. Lexoni gjithashtu: Top 10 stërvitjet e forcës në shtëpi për 30 minuta.