Në sezonin e ftohtë, kur furnizimi me vitamina mbaron, ideja vjen të mbështesni sistemin tuaj imunitar me një koktej ekzotik.
Përmbajtja e vitaminave, elementëve gjurmë dhe mineraleve në frutat ekzotikë janë në të vërtetë të larta. Kjo është vitamina C, e cila rrit rezistencën e trupit ndaj viruseve, vitamina D, pa të cilën është e pamundur të absorbohet kalciumi. Një kivi, pomelo, rambutan, kumquat, papaja janë të mjaftueshme për të rritur imunitetin në mënyrë të konsiderueshme.
Lychee, kumquat dhe guava janë të pasura me vitamina P dhe PP. Këto vitamina ndihmojnë qarkullimin e gjakut duke zgjeruar enët e gjakut, duke përmirësuar gjendjen e lëkurës, duke zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe arteriosklerozës.
Mango, guava, papaja përmbajnë shumë beta-karoten, i cili zvogëlon rrezikun e kancerit, veçanërisht kancerin e gjirit.
Nga ana tjetër, jo gjithçka është aq perfekte. Çdo frutë që shfaqet në raftet e tregjeve dhe dyqaneve nuk u mblodh dje dhe as një javë më parë. Për të shkuar në qytetin tuaj, ato janë përpunuar në mënyrë të tillë që të ruajnë pamjen, freskinë dhe shijen e bukur.
Vitaminat që përmbahen në frutat e sapo vjelura humbin forcën e tyre çdo javë - dhe fruti arrin atje, duke udhëtuar nëpër depo, ndonjëherë për më shumë se një muaj ose dy.
Ju mund të mendoni se patjetër që duhet të përfitoni nga momenti dhe të hani frutat direkt nga pema kur shkoni me pushime jashtë vendit. Por edhe këtu, një turist i pakomplikuar mund të jetë në rrezik: të gjitha substancat aktive "të freskëta" në mango të pjekur ose fruta pasioni mund të godasin trupin tuaj urban, duke prishur mëlçinë dhe stomakun, duke hapur portat për një reaksion alergjik.
Si të hani frutat ekzotike siç duhet.
Para se të provoni, sigurohuni që të mos keni dhimbje dhe se nuk ka asnjë reaksion alergjik në fazën aktive. Keni enzima për tretje më të mirë dhe antihistaminë për reagime të papritura.
Filloni me një pjesë të vogël dhe gjatë 24 orëve të ardhshme, monitoroni reagimin tuaj nga trakti gastrointestinal, ënjtja dhe skuqjet e lëkurës.
Frutat më të dobishme ekzotike
Ananasi përmban shumë vitaminë B, e cila është një parandalim i mirë i çrregullimeve nervore dhe pagjumësisë. Ananasi përmban shumë kalium dhe hekur, magnez dhe zink - ky është një koktej i shëndetshëm për zemrën dhe enët e gjakut. Ananasi ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe ka një efekt diuretik.
Kivi është një mbajtës rekord për përmbajtjen e vitaminës C. Ai gjithashtu zvogëlon nivelet e kolesterolit dhe ndihmon në shpërndarjen e pllakave në muret e enëve të gjakut.
Avokado është ushqyese dhe e lartë në kalori dhe përmban yndyrna të pangopura, të cilat treten lehtë dhe kanë një efekt të dobishëm në mprehtësinë vizuale, sistemin nervor dhe zemrën. Avokado përmban vitaminë E, e cila e bën të lehtë të qëndrosh i ri.
Bananja konsiderohet një antidepresant për vetitë e saj për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe për të zvogëluar ankthin. Ai promovon prodhimin e lumturisë të serotoninës, kështu që bananet janë një mjet i mirë në luftën kundër depresionit. Ushqimi i bananeve zvogëlon presionin e gjakut dhe kaliumi, i cili është shumë në këto fruta, do të lehtësojë spazmat e muskujve, do të rrisë oreksin.
Mango përmban më shumë vitaminë A sesa edhe karotat. Ky frut gjithashtu përmban vitaminë A, vitamina B, kalium dhe hekur. Mango ka një efekt laksativ, ndihmon tretjen dhe funksionimin e veshkave.