Përmbajtje
Përshkrimi i përgjithshëm i sëmundjes
Asthenia - përndryshe ata thonë "sindromi i lodhjes kronike".
Karakteristika kryesore
Një person me astheni:
- ndihet i dhimbshëm gjatë gjithë kohës;
- lodhet lehtë;
- nuk toleron tinguj me zë të lartë, aroma të forta dhe dritë të ndritshme;
- shpesh vuan nga pagjumësia;
- i shqetësuar, intolerant;
- nuk mund të punojë në një projekt për një kohë të gjatë (si mendërisht ashtu edhe fizikisht).
Shkaqet e astenisë:
- 1 lodhja ose dehja e trupit;
- 2 punë e organizuar në mënyrë jo të duhur;
- 3 stres i tepruar fizik dhe mendor;
- 4 ushqim i dobët;
- 5 sasi e pamjaftueshme e ushqimit të konsumuar, agjërimi, respektimi i dietave të rrepta;
- 6 çrregullime nervore dhe situata stresuese të vazhdueshme.
Simptomat e sëmundjes
Në pothuajse të gjitha rastet, astenia nuk është një sëmundje e pavarur. Ajo lind në bazë të një sëmundjeje tjetër. Prandaj, simptomat mund të jenë shumë të ndryshme, në varësi të sëmundjes që shkaktoi asteninë. Për shembull, shenjave të zakonshme të lodhjes, në pacientët me hipertension u shtohen dhimbje koke dhe dhimbje të vazhdueshme në rajonin e zemrës, në pacientët me aterosklerozë - lot në sy dhe probleme të kujtesës.
Ushqime të dobishme për asteninë
Me astheni, pacienti duhet të ushqehet mirë në mënyrë që vitaminat, elementët gjurmë dhe mineralet e nevojshme të furnizohen plotësisht. Ju duhet të hani në mënyrë të fraksionuar dhe 5-6 herë në ditë.
Për të luftuar asteninë, përkatësisht për të përmirësuar aktivitetin e trurit Nevojiten nootropikë natyralë, të cilët përfshijnë aminoacide si glikina, taurina, tirosina, prolina, acidet gama-aminobutirike dhe glutamike. Këto aminoacide gjenden në sasi të mëdha në:
- viçi, shpendë dhe mëlçi, kërc dhe tendona të kafshëve, peshq;
- produktet e qumështit të fermentuar: gjizë, qumësht (si në lopë ashtu edhe në dhi), salcë kosi, djathë;
- ushqim deti (sidomos butak, gaforre, goca deti, algë deti, kallamar)
- vezë pule;
- drithërat: hikërror, bollgur, oriz dhe të gjitha drithërat;
- fruta, manaferra dhe perime: banane, avokado, panxhar,
- farat e kungullit, farat e susamit, kikirikët, bajamet, soja;
- xhelatinë;
- ekstrakt i larvave të molës së dylli;
- zarzavate: spinaq dhe majdanoz (vetëm i freskët).
Një nootropik bimor është xhinko biloba (zierjet nga gjethet e saj janë shumë të dobishme).
Për të kapërcyer disponimin e shtypur dhe të keq, është e nevojshme të hani ushqime me veti antidepresive, Si në vazhdim:
- enët e peshkut nga harengë, skumbri, sardele, salmon, merluc, salmon;
- fruta dhe perime me një ngjyrë të ndritshme: blu, panxhar, speca djegës, karrota, mollë, portokall, mandarina, hurmë, banane;
- supë pule;
- lakër (det);
- të gjitha llojet e arrave;
- kakao dhe çokollatë;
- djathë (çdo lloj);
- qull: hikërror dhe bollgur.
Për pacientët që kanë nevojë për të lehtësuar stresin, të heqin qafe stresin, si dhe, rritja e përqendrimit të vëmendjes, do të ndihmojë:
- avokado dhe papaja;
- makarona dhe bollgur;
- bukë e zezë;
- arrat;
- çaj (nenexhik, e zezë mund të përdoret në sasi të vogla);
- ushqime të pasuruara me magnez: fara kungulli, patate, perime jeshile, fara mustarde, bishtajore, alga deti, mel, hikërror, tërshëra.
Për përmirësojnë performancën e trurit glukoza duhet të hyjë në trup. Mund të gjendet në:
- rrush, luleshtrydhe, mjedër, qershi të ëmbël, qershi, shalqi;
- perime (kungull, lakër (lakër e bardhë), karrota, patate);
- drithërat dhe drithërat.
Gjithashtu, me sindromën e lodhjes, është e nevojshme të pini adaptogenë, të cilët kanë një efekt tonik. Për ta bërë këtë, ju duhet të pini pije nga xhensen, eleutherococcus, rrënjë të artë, limon kineze, radiola rozë.
Secila nga listat e mësipërme të produkteve të dobishme duhet të konsiderohet veçmas, në varësi të shenjave të astenisë që manifestohen tek pacienti.
Mjekësia tradicionale për asteninë
- 1 Për trajtimin e astenisë, ju duhet të pini zierje dhe infuzione të bimëve (tarifa): sanëz (rizoma), kamomil, këmbë të gomës, nënës, murriz, yarrow, rigon, calendula medicinale, hop (kone), balsam limoni, centaury umbellate, elecampane, hips, lule bliri. Ju gjithashtu mund të bëni banjot relaksuese me këto bimë.
- 2 Lëngu i karotës dhe grejpfrutit është një ilaç i mirë. Për ta përgatitur, ju duhen 2 karota dhe 1 grejpfrut. Duhet të pihet dy herë në ditë, 2 lugë gjelle për dozë.
- 3 Një përzierje e lëngut të 1 kastravec të freskët, 1 panxhar dhe 2 rrënjë selino është e dobishme. Në një kohë, do t'ju duhen 3 lugë përzierje. Përsëriteni tri herë në ditë.
Ushqime të rrezikshme dhe të dëmshme për asteninë
- ushqime me pak yndyrë;
- ushqim i skuqur;
- produkte gjysëm të gatshme, ushqime të shpejta, ushqime të konservuara, spërkatje, produkte qumështi dhe djathi, aditivë ushqimorë me kod E dhe ushqime të tjera të ngordhura;
- turshi, marinata;
- ëmbëlsirat: produkte të ndryshme ëmbëlsirash, konserva, reçel, lëngje të ëmbla dhe sode;
- produkte dhe medikamente që përmbajnë kafeinë (kafe, çaj, pije alkoolike) - një rritje e gjallërisë do të sjellë për një periudhë të shkurtër kohe, por më pas do t'ju çojë në depresion edhe më të madh.
Completelyshtë plotësisht kundërindikuar të uleni në dieta të rrepta dhe të pini duhan.
Kujdes!
Administrata nuk është përgjegjëse për çdo përpjekje për të përdorur informacionin e dhënë dhe nuk garanton se nuk do t'ju dëmtojë ju personalisht. Materialet nuk mund të përdoren për të përshkruar trajtimin dhe për të bërë një diagnozë. Gjithmonë konsultohuni me mjekun tuaj specialist!