Stina e vjeshtës na sjell ditë më të shkurtra dhe mot të ndryshueshëm. Cilësitë që mbizotërojnë në ditët e vjeshtës: butësia, thatësia, ftohtësia, ndryshueshmëria – të gjitha këto janë cilësitë e Vata doshës, e cila mbizotëron në këtë periudhë të vitit. Nën ndikimin e eterit dhe ajrit të shtuar, karakteristikë e Vata-s, një person mund të ndjejë butësi, pakujdesi, kreativitet ose, në të kundërt, paqëndrueshmëri, mungesë mendjeje dhe një "gjendje fluturuese". Natyra eterike e Vatës krijon një ndjenjë hapësire në të cilën mund të ndihemi të lirë ose të humbur. Komponenti ajri i Vata mund të frymëzojë produktivitetin ose të shkaktojë ankth. Ayurveda i përmbahet ligjit "Pëlqimi tërheq si". Nëse dosha mbizotëruese në një person është Vata, ose nëse ai është vazhdimisht nën ndikimin e saj, atëherë një person i tillë është i prirur ndaj faktorëve negativë të një tepricë të Vata gjatë periudhës së vjeshtës.
Kur mjedisi ndryshon gjatë sezonit Vata, "mjedisi ynë i brendshëm" përjeton ndryshime të ngjashme. Cilësitë e Vatës gjenden edhe në çrregullimet që ndiejmë në trupin tonë këto ditë. Duke vëzhguar proceset që ndodhin në Nënë Natyrë, ne kuptojmë më mirë se çfarë po ndodh me trupin, mendjen dhe shpirtin tonë. Zbatimi i parimit Ayurvedic që opozita krijon ekuilibër, kemi mundësinë të ruajmë ekuilibrin e Vata doshës me një stil jetese dhe dietë që nxit tokëzimin, ngrohjen, hidratimin. Ayurveda atribuon procedura të thjeshta dhe të rregullta që kanë një efekt pozitiv në Vata dosha.
- Përmbajuni një rutine të rregullt ditore që përfshin kujdesin për veten, ngrënien dhe gjumin dhe pushimin.
- Kryeni një vetë-masazh të përditshëm me vaj (mundësisht susam), dhe më pas bëni një dush ose banjë të ngrohtë.
- Hani në një mjedis të qetë dhe të relaksuar. Hani kryesisht ushqime sezonale: të ngrohta, ushqyese, të yndyrshme, të ëmbla dhe të buta: perime me rrënjë të pjekura, fruta të pjekura, drithëra të ëmbla, supa pikante. Gjatë kësaj periudhe, theksi duhet t'i kushtohet ushqimit të zier dhe jo të papërpunuar. Shijet e preferuara janë të ëmbla, të tharta dhe të kripura.
- Përfshini yndyrna të shëndetshme si vaji i susamit, ghee në dietën tuaj.
- Pini shumë pije të ngrohta gjatë gjithë ditës: çajra bimor pa kafeinë, çaj me limon dhe xhenxhefil. Për të ndezur zjarrin tretës dhe për të ushqyer trupin me lagështi, pini ujë në mëngjes, të injektuar gjatë natës në një gotë bakri.
- Përdorni barishte dhe erëza ngrohëse dhe tokëzuese: kardamom, borzilok, rozmarinë, arrëmyshk, vanilje dhe xhenxhefil.
- Vishni rroba të ngrohta dhe të buta, ngjyrat e dëshirueshme: e kuqe, portokalli, e verdhë. Mbroni veshët, kokën dhe qafën nga i ftohti.
- Kaloni kohë në natyrë. Vishuni për motin!
- Shijoni aktivitet fizik të moderuar me një ritëm të qetë.
- Praktikoni joga, pranayama të rekomanduara nga Nadi Sodhana dhe Ujjayi.
- Përpiquni për paqe dhe qetësi sa herë që është e mundur.