Përmbajtje
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 630 Kcal.
Para se të filloni një dietë me banane, duhet të përgatiteni me kujdes. Në ditën përgatitore, është e ndaluar të hani çdo ushqim të kripur, ushqime të skuqura ose yndyrore, dhe çdo duhanpirje dhe ëmbëlsira (përfshirë sheqerin e grimcuar) nuk rekomandohet. Kudo dieta me banane ju duhet vetëm të hani banane.
në dieta me banane ishte i suksesshëm dhe tregoi rezultate të mira, zgjidhni frutat në treg me kujdes. Strictlyshtë rreptësisht e ndaluar të hani banane të papjekura, ato përmbajnë substanca të ndryshme që absorbohen dobët nga trupi gjatë një diete. Nëse nuk mund të blini fruta të pjekura, atëherë veproni si më poshtë: mbështillni bananet e gjelbërta në letër të ngrënshme dhe vendosini në një vend të errët.
Qëroni bananet tërësisht, përveç lëvozhgës; hiqni të gjitha fijet e bardha. Vetëm mishi i bananeve të frutave (me ngjyrë të verdhë me lëkurë të hollë) është i përshtatshëm për të ngrënë dhe bananet e perimeve (të quajtura edhe ato foragjere - të gjata, jeshile me një lëkurë të trashë) nuk janë të përshtatshme për një dietë.
Vlen të paralajmërohet kundër përdorimit të bananeve të thata - duhet ta dini se ato janë 5-6 herë më kalorike se sa homologët e tyre të freskët.
Ekzistojnë dy lloje të dietës së bananes.
Dietë e ashpër me banane, kohëzgjatja 3 ditë dhe dietë e butë me banane, zgjat 7 ditë.
Për një ditë e tutje dieta me banane ju duhet të hani tre banane dhe të pini tre gota qumësht pa yndyrë. Lejohet ndarja e vakteve disa herë, pasi do të jetë e përshtatshme për ju. Nëse jeni intolerant ndaj qumështit, zëvendësojeni atë me kefir (1%). Përgatitni grurë nga një banane dhe përzieni me kefir, kjo do të jetë një vakt një herë.
Ky opsion është më i thjeshtë, por jo më pak produktiv. Ju mund të hani rreth një kilogram e gjysmë banane të qëruara në ditë. Mund t’i përdorni kur të doni. Ju duhet të shuani etjen tuaj me çdo çaj jeshil, ose mund të pini ujë të zier të nxehtë, numri dhe vëllimi i gotave nuk është i kufizuar. Me këtë metodë diete, ju do të humbni deri në një kilogram peshë të tepërt në ditë. Nëse është e vështirë të përmbaheni, atëherë mund të hani një lugë gjelle qull pa yndyrë dhe një copë të hollë mish të zier dhe të pini tre gllënjka kafe. Por është më e dëshirueshme të mos e bëni këtë, mbani mend - ju jeni në dietë. Kur ndiheni të mprehtë, të uritur dhe stomaku juaj është bosh, hani më shumë banane.
Bananet kanë një kompleks të balancuar të vitaminave në përbërjen e tyre. Ato përfshijnë një sasi të madhe të vitaminave të dobishme E dhe C, dhe përqindja e vitaminës B6 është të paktën një e katërta e dozës së rekomanduar ditore, bananet konsiderohen si burimi kryesor i kalciumit, hekurit dhe fosforit, (trupi ynë ka nevojë për kalcium për funksionim të mirë të muskujve të zemrës dhe jo vetëm për të)…
Gjatë dietave të pastrimit, kur skorjet dhe kripërat hiqen nga trupi së bashku me jashtëqitjen, për shembull, me një dietë orizi, rekomandohet të përdorni preparate që përmbajnë kalium. Ka një efekt laksativ dhe diuretik, kështu që zorrët, dhe i gjithë trupi në tërësi, natyrisht do të heqin qafe toksinat dhe toksinat në një mënyrë natyrale. Gjatë dietës, nuk ka komplikime me jashtëqitje, pasi zorrët pastrohen së pari. Ka përparësitë e mëposhtme: normalizimi i metabolizmit në trup, nëse nuk konsumoni menjëherë me zell ushqime të rënda dhe jo të shëndetshme, atëherë pesha e fituar në fund të dietës do të mbajë për një kohë të gjatë.
Ndër të tjera, dikush që kishte probleme më parë me lëkurë, mund t’i harroni - gjendja e lëkurës do të përmirësohet. Marrja e bananeve është veçanërisht e dobishme për sëmundjet kardiovaskulare dhe artritin.
Raporti i proteinave në dieta me banane afër asaj të rekomanduar (me një vlerë optimale 1 në një dietë banane prej 1,5, ndërsa për yndyrnat është 0,2 kundrejt 1,1, që do të nënkuptojë një shpenzim intensiv të yndyrës trupore) - pjesërisht, kjo diferencë do të kompensohet nga një sasi e konsiderueshme e karbohidrateve në dietë: 19 kundrejt 4,1-5 të vlerës së rekomanduar.
Kjo dietë është kundërindikuar për të përshkruar për sëmundjet kronike të zorrëve ose stomakut dhe për intolerancën ndaj produktit. Nëse nuk jeni veçanërisht të dhënë pas bananeve, atëherë, ndoshta, atëherë do të refuzoni as t'i shikoni ato. Para se të eksperimentoni me veten me një dietë me banane, kërkoni këshillën e mjekut ose dietologut tuaj. Nëse nuk vuani nga: sëmundjet e traktit biliar, veshkat ose mëlçia, ulçera e stomakut dhe nuk keni trashje të rëndë, nuk ka qarkullim të pamjaftueshëm të gjakut (në rastin e diabetit mellitus), atëherë mund të filloni me siguri një dietë Me Por mos humbisni rastin të konsultoheni me një profesionist.
Pas përfundimit të dietës, nuk keni nevojë të hani. Përmbahuni! Përndryshe, të gjitha rezultatet e arritura do të jenë të kota. Më mirë pa probleme, brenda një jave, shkoni te produktet me të cilat jeni mësuar. Për të rregulluar rezultatin e marrë, është e nevojshme të përsërisni dietën disa herë, nëse është e mundur, pastaj një herë në 1 ditë, ose më mirë - më shpesh.
Kalimi i kohës për përsëritje dieta me banane (nëse në rastin tuaj ka treguar rezultate të shkëlqyera) në versionin e fortë për 10 ditë, dhe në versionin më të lehtë për 14 ditë.