Moreshtë më korrekte t'i atribuohet kjo dietë sistemeve ushqyese si për nga përmbajtja mesatare e kalorive ashtu edhe për nga kohëzgjatja. Dieta e Inna Volovicheva përveç kësaj përfshin një aktivitet të rëndësishëm fizik - në nivelin e tre herë në javë të trajnimit të intensitetit të mesëm të fitnesit. Në versionin e autorit, këto janë vrapime të përditshme. |
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1400-1500 Kcal.
Për më tepër, ndryshe nga shumica e dietave të tjera, gjatë Dieta e Inna Volovicheva humbja e peshës ndodh në mënyrë të barabartë, dmth për një muaj të respektimit të rreptë të dietës, 12 paund shtesë do të zhduken dhe nuk do të kthehen, dhe për pak më shumë se tre muaj, ju do të ndaheni me një shifër mbresëlënëse prej 40 kg për peshën e tepërt.
Gjatë dietës, është e nevojshme të përjashtoni plotësisht nga dieta çdo gjë të ëmbël, të kripur dhe të skuqur - dmth. produktet që kërkojnë gatim mund të zihen ose të zihen në avull.
Dieta e Volovicheva Inna eliminon plotësisht çdo snack pas 18 orësh.
Mëngjesi: bollgur i gatuar në ujë (pa vaj, kripë dhe sheqer). Sipër i lyeni me mollë, kivi ose agrume (portokall, mandarinë, grejpfrut).
Darkë: viçi pa yndyrë, peshk ose pulë me perime. Viçi dhe pula mund të zëvendësohen me çdo ushqim deti.
Darkë: Perime të freskëta ose të ziera, të cilat ndonjëherë mund të plotësohen me pulë ose ushqim deti (si karkaleca ose kallamar). Darka është e detyrueshme deri në orën 18 pasdite.
Në mbrëmje dhe natën në rast të sulmeve të urisë, lëngjet e freskëta të agrumeve të shtrydhura janë të lejueshme (në versionin e autorit, lëng nga grejpfrut, pasi nxit djegien intensive të yndyrës dhe zvogëlon celulitin, i cili është gjithashtu shumë i rëndësishëm).
Menuja e dietës është mjaft e thjeshtë, pa asnjë kufizim shtesë - nga të gjitha sa më sipër, çdo kombinim i produkteve është i lejueshëm.
Efektiviteti i dietës u konfirmua para audiencës së madhe të kanalit televiziv TNT, kur Inna fitoi forma të parezistueshme brenda katër muajsh, duke humbur peshë me gati 40 kg.
Humbja e peshës është e qëndrueshme dhe madje edhe me kohë të gjata diete. Në versionin e autorit, kohëzgjatja ishte rreth 4 muaj.
Dieta bën pak për të ndryshuar zakonet tuaja të ngrënies - në fakt, vetëm një kufizim i madh në ushqim pas orës 6 pasdite.
Dieta e Volovicheva Inna mbulon plotësisht nevojën e trupit për vitamina dhe minerale thelbësore, kryesisht për shkak të një sasie të madhe frutash dhe perimesh të freskëta, dhe teprica e fibrave të pranishme në to normalizon aktivitetin e traktit gastrointestinal.
Për sa i përket ekuilibrit të proteinave-yndyrnave-karbohidrateve, dieta e Inna Volovicheva përputhet plotësisht me raportin 1: 1,1: 4,7 të rekomanduar nga dokumentet rregullatore shtetërore (ku yndyrnat përdoren më së shumti nga rezervat e trupit). Sasia minimale e yndyrnave bimore dhe shtazore të pangopura të nevojshme për trupin është gjithashtu e pranishme në dietë në sasi të mjaftueshme (perime në përbërjen e bukës së zezë, dhe kafshët në peshk dhe ushqim deti).
Dieta e Inna Volovicheva, sipas autorit të dietës, është e rëndë.
Lëngu i freskët i agrumeve mund të kundërindikohet në sëmundjet e traktit gastrointestinal - por në çdo rast para se të përdorni dietën e Inna Volovicheva, kërkohet konsultë shtesë te mjeku.
Kërkohen ngarkesa shtesë të energjisë (në versionin e autorit) - gjë që është e vështirë të zbatohet në moshë të vjetër, ose në prani të kundërindikacioneve të tyre të drejtpërdrejta.