Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| proteinat | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| Yndyrna | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| Karbohidratet | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Fibër dietik | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Ujë | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| hi | 0.83 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina a, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| karotenet alfa | 156 μg | ~ | |||
| karotenet beta | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta Kriptoksantina | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantinë | 384 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| Vitamina B4, kolina | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| Vitamina B9, folate | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| Vitamina C, askorbike | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| Vitamina K, filokinon | 38.9 μg | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| Vitamina PP, nr | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Kalcium, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Magnez, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Natriumi, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Squfuri, S | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Fosfori, P | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Mangani, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Bakri, Cu | 39 μg | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selen, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Zink, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Amidoni dhe dekstrinat | Viti 1 | ~ | |||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 1.44 g | maksimumi 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0.63 g | ~ | |||
| saharoze | 0.18 g | ~ | |||
| Fruktoza | 0.62 g | ~ | |||
| Aminoacidet thelbësore | |||||
| Arginina * | 0.042 g | ~ | |||
| Valine | 0.052 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| Leucine | 0.064 g | ~ | |||
| Lysine | 0.05 g | ~ | |||
| Methionine | 0.013 g | ~ | |||
| threonine | 0.045 g | ~ | |||
| Triptofanit | 0.011 g | ~ | |||
| fenilalanine | 0.038 g | ~ | |||
| Amino acid | |||||
| alanine | 0.048 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 0.107 g | ~ | |||
| Proline | 0.039 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.024 g | ~ | |||
| cisteine | 0.01 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.093 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.013 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.017 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.211 g | nga 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.131 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.08 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 1.7% | 8.1% |
Vlera e energjisë është 21 kcal.
- kupa = 156 g (32.8 kcal)
- kanaçe (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 fasule = 62 gr (13 kcal)
Fasule, jeshile, të konservuara, përmbajtje pa një lëng e pasur me vitamina dhe minerale, si vitamina K - 32,4%
- Vitamina K rregullon mpiksjen e gjakut. Mungesa e vitaminës K çon në një rritje të kohës së mpiksjes së gjakut, nivelit të ulët të protrombinës në gjak.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: kaloritë janë 21 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale sesa fasulet e dobishme, jeshile, të konservuara, pa përmbajtje të lëngjeve, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të fasuleve jeshile, jeshile, të konservuara, pa përmbajtje të lëngshme