Termi "stres" u fut në shkencë nga psikofiziologu amerikan Walter Cannon. Sipas tij, stresi është reagimi i trupit ndaj një situate në të cilën ekziston një luftë për mbijetesë. Detyra e këtij reagimi është të ndihmojë një person të mbajë veten në ekuilibër me mjedisin e jashtëm. Në këtë interpretim, stresi është një reagim pozitiv. Termi u bë i famshëm në botë nga patologu dhe endokrinologu kanadez Hans Selye. Fillimisht, ai e përshkroi atë me emrin "sindroma e përgjithshme e adaptimit", qëllimi i së cilës është aktivizimi i trupit për t'u përballur me kërcënimin për jetën dhe shëndetin. Dhe në këtë qasje, stresi është gjithashtu një reagim pozitiv.
Aktualisht, në psikologjinë klasike, dallohen dy lloje të stresit: eustress dhe shqetësim. Eustress është reagimi i trupit, në të cilin të gjitha sistemet e trupit aktivizohen për t'u përshtatur dhe për të kapërcyer pengesat dhe kërcënimet. Shqetësimi është tashmë një gjendje kur aftësia për t'u përshtatur dobësohet apo edhe zhduket nën presionin e mbingarkesës. Ajo lodh organet e trupit, dobëson sistemin imunitar, si rezultat, një person sëmuret. Kështu, vetëm një lloj është stresi "i keq" dhe ai zhvillohet vetëm nëse personi nuk ka qenë në gjendje të përdorë burimet e stresit pozitiv për të kapërcyer vështirësitë.
Fatkeqësisht, mungesa e ndriçimit të njerëzve e ka pikturuar konceptin e stresit ekskluzivisht me ngjyra negative. Për më tepër, shumë nga ata që e përshkruan atë në këtë mënyrë dolën nga qëllimi i mirë për të paralajmëruar për rreziqet e shqetësimit, por nuk folën për eustress. Për shembull, në Shtetet e Bashkuara u krye një studim që zgjati tetë vjet, tridhjetë mijë njerëz morën pjesë në të. Secili pjesëmarrës u pyet: "Sa stres ju është dashur të duroni vitin e kaluar?" Më pas ata bënë pyetjen e dytë: “A besoni se stresi është i keq për ju?”. Çdo vit, vdekshmëria midis pjesëmarrësve në studim kontrollohej. Rezultatet ishin si më poshtë: te njerëzit që përjetuan shumë stres, vdekshmëria u rrit me 43%, por vetëm tek ata që e konsideronin të rrezikshëm për shëndetin. Dhe në mesin e njerëzve që përjetuan shumë stres dhe në të njëjtën kohë nuk besonin në rrezikun e tij, vdekshmëria nuk u rrit. Rreth 182 njerëz vdiqën sepse mendonin se stresi po i vriste. Studiuesit arritën në përfundimin se besimi i njerëzve në rrezikun mortor të stresit e solli atë në shkakun e 15-të kryesor të vdekjes në Shtetet e Bashkuara.
Në të vërtetë, ajo që një person ndjen gjatë stresit mund ta frikësojë atë: rrahjet e zemrës, ritmi i frymëmarrjes rritet, mprehtësia vizuale rritet, dëgjimi dhe nuhatja rriten. Mjekët thonë se rrahjet e zemrës dhe gulçimi, që tregon mbisforcim, janë të dëmshme për shëndetin tuaj, por të njëjtat reagime fiziologjike vërehen te njerëzit, për shembull, gjatë një orgazme ose gëzimi të madh, e megjithatë askush nuk e konsideron orgazmën si një kërcënim. Trupi reagon në të njëjtën mënyrë kur një person sillet me guxim dhe guxim. Pak njerëz shpjegojnë pse trupi sillet në këtë mënyrë gjatë stresit. Ata thjesht ngjitin një etiketë mbi të që thotë: "I dëmshëm dhe i rrezikshëm".
Në fakt, rritja e rrahjeve të zemrës dhe frymëmarrjes gjatë stresit është e nevojshme për të furnizuar trupin me oksigjen të mjaftueshëm, pasi është e nevojshme të shpejtohen reagimet e trupit, për shembull, të vraponi më shpejt, të keni më shumë qëndrueshmëri - kështu është trupi. përpiqet t'ju shpëtojë nga një kërcënim vdekjeprurës. Për të njëjtin qëllim, perceptimi i organeve shqisore përmirësohet gjithashtu.
Dhe nëse një person e trajton stresin si një kërcënim, atëherë me një rrahje të shpejtë të zemrës, enët ngushtohen - e njëjta gjendje e zemrës dhe enëve të gjakut vërehet me dhimbje në zemër, një sulm në zemër dhe një kërcënim vdekjeprurës për jetën. Nëse e trajtojmë si një reagim që ndihmon për të përballuar vështirësitë, atëherë me një rrahje të shpejtë të zemrës, enët mbeten në gjendje normale. Trupi i beson mendjes dhe është mendja që i dikton trupit se si t'i përgjigjet stresit.
Stresi shkakton lirimin e adrenalinës dhe oksitocinës. Adrenalina përshpejton rrahjet e zemrës. Dhe veprimi i oksitocinës është më interesant: ju bën të jeni më të shoqërueshëm. Quhet gjithashtu hormoni i përqafimit sepse lirohet kur përqafoheni. Oksitocina ju inkurajon të forconi marrëdhëniet, ju bën të empatizoni dhe të mbështesni njerëzit afër jush. Na inkurajon të kërkojmë mbështetje, të ndajmë përvoja dhe të ndihmojmë të tjerët. Evolucioni na ka vendosur funksionin të shqetësohemi për të afërmit. Ne i shpëtojmë njerëzit e dashur në mënyrë që të mos jemi të stresuar për shkak të shqetësimit për fatin e tyre. Përveç kësaj, oksitocina riparon qelizat e dëmtuara të zemrës. Evolucioni i mëson një personi se kujdesi për të tjerët ju lejon të mbijetoni gjatë sprovave. Gjithashtu, duke u kujdesur për të tjerët, ju mësoni të kujdeseni për veten. Duke kapërcyer një situatë stresuese ose duke ndihmuar një person të dashur ta kalojë atë, ju bëheni shumë herë më të fortë, më të guximshëm dhe zemra juaj e shëndetshme.
Kur luftoni stresin, ai është armiku juaj. Por mënyra se si ndiheni për të përcakton 80% të efektit të saj në trupin tuaj. Dije se mendimet dhe veprimet mund të ndikojnë në këtë. Nëse ndryshoni qëndrimin tuaj në një qëndrim pozitiv, atëherë trupi juaj do të reagojë ndryshe ndaj stresit. Me qëndrimin e duhur, ai do të bëhet aleati juaj i fuqishëm.