Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera kalorike | 177 kCal | 1684 kCal | 10.5% | 5.9% | 951 g |
| proteinat | 27.76 g | 76 g | 36.5% | 20.6% | 274 g |
| Yndyrna | 6.48 g | 56 g | 11.6% | 6.6% | 864 g |
| Ujë | 65.37 g | 2273 g | 2.9% | 1.6% | 3477 g |
| hi | 1.1 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.063 mg | 1.5 mg | 4.2% | 2.4% | 2381 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.157 mg | 1.8 mg | 8.7% | 4.9% | 1146 g |
| Vitamina B4, kolina | 105.7 mg | 500 mg | 21.1% | 11.9% | 473 g |
| Vitamina B5, pantotenike | 0.546 mg | 5 mg | 10.9% | 6.2% | 916 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.372 mg | 2 mg | 18.6% | 10.5% | 538 g |
| Vitamina B9, folate | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1.3% | 4444 g |
| Vitamina B12, kobalamina | 1.53 μg | 3 μg | 51% | 28.8% | 196 g |
| Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 0.37 mg | 15 mg | 2.5% | 1.4% | 4054 g |
| Vitamina K, filokinon | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 0.7% | 8000 g |
| Vitamina PP, JO | 4.987 mg | 20 mg | 24.9% | 14.1% | 401 g |
| Betaine | 13.9 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 228 mg | 2500 mg | 9.1% | 5.1% | 1096 g |
| Kalcium, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.3% | 16667 g |
| Magnez, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 2.7% | 2105 g |
| Natriumi, Na | 36 mg | 1300 mg | 2.8% | 1.6% | 3611 g |
| Squfuri, S | 277.6 mg | 1000 mg | 27.8% | 15.7% | 360 g |
| Fosfori, P | 176 mg | 800 mg | 22% | 12.4% | 455 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 2.33 mg | 18 mg | 12.9% | 7.3% | 773 g |
| Mangani, Mn | 0.01 mg | 2 mg | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Bakri, Cu | 69 μg | 1000 μg | 6.9% | 3.9% | 1449 g |
| Selen, Se | 31.5 μg | 55 μg | 57.3% | 32.4% | 175 g |
| Zink, Zn | 4.79 mg | 12 mg | 39.9% | 22.5% | 251 g |
| Aminoacidet Thelbësore | |||||
| Arginina * | 1.795 g | ~ | |||
| valine | 1.377 g | ~ | |||
| histidine * | 0.886 g | ~ | |||
| Isoleucine | 1.263 g | ~ | |||
| leucine | 2.208 g | ~ | |||
| lysine | 2.346 g | ~ | |||
| methionine | 0.723 g | ~ | |||
| threonine | 1.109 g | ~ | |||
| triptofan | 0.182 g | ~ | |||
| fenilalanine | 1.096 g | ~ | |||
| Aminoacidet e zëvendësueshme | |||||
| alanine | 1.688 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 2.528 g | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.292 g | ~ | |||
| glycine | 1.69 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 4.167 g | ~ | |||
| Proline | 1.323 g | ~ | |||
| serine | 1.093 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.885 g | ~ | |||
| cisteine | 0.358 g | ~ | |||
| Sterola | |||||
| Kolesteroli | 77 mg | maksimumi 300 mg | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore të ngopura | 2.26 g | maksimumi 18.7 г | |||
| 14: 0 Miristike | 0.167 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 1.399 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.694 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 2.73 g | min 16.8 г | 16.3% | 9.2% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.253 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.478 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.242 g | nga 11.2 të 20.6 | 2.2% | 1.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.189 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.018 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.036 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.018 g | nga 0.9 të 3.7 | 2% | 1.1% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.225 g | nga 4.7 të 16.8 | 4.8% | 2.7% |
Vlera e energjisë është 177 kcal.
- 3 oz = 85 g (150.5 kCal)
- pjekje (rendiment nga 600 g mish i gjallë) = 489 гр (865.5 ккал)
Mish lope, tul i kofshës, mish pa dhjam, të skuqura e pasur me vitamina dhe minerale si: kolina - 21,1%, vitamina B6 - 18,6%, vitamina B12 - 51%, vitamina PP - 24,9%, fosfori - 22%, hekuri - 12,9, 57,3%, selen - 39,9%, zink - XNUMX%
- I përzier është një pjesë e lecinës, luan një rol në sintezën dhe metabolizmin e fosfolipideve në mëlçi, është një burim i grupeve të lira metil, vepron si një faktor lipotropik.
- Vitamina V6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina V12 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin dhe shndërrimin e aminoacideve. Folati dhe vitamina B12 janë vitamina të ndërlidhura dhe përfshihen në formimin e gjakut. Mungesa e vitaminës B12 çon në zhvillimin e mungesës së pjesshme ose sekondare të folateve, si dhe anemisë, leukopenisë, trombocitopenisë.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Iron është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
- Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen Kashin-Beck (artrozë me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe ekstremiteteve), sëmundjen Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.
- zink është pjesë e më shumë se 300 enzimave, merr pjesë në proceset e sintezës dhe dekompozimit të karbohidrateve, proteinave, yndyrnave, acideve nukleike dhe në rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi, mungesë të imunitetit sekondar, cirrozë të mëlçisë, mosfunksionim seksual dhe keqformime të fetusit. Studimet e fundit kanë zbuluar aftësinë e dozave të larta të zinkut për të prishur thithjen e bakrit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë.
Ju mund të gjeni një udhëzues të plotë për produktet më të dobishme në shtojcë.
Tags: përmbajtja kalorike 177 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitaminat, mineralet, çfarë është e dobishme Mish viçi, tul i poshtëm i kofshës, mish pa dhjamë, i skuqur, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme Mish viçi, tul i poshtëm i kofshës, mish pa dhjamë, i skuqur