Përmbajtje
- Si ndikon një pozicion i papërshtatshëm i gjumit në trup?
- Gjumi në bark dhe urthi
- Probleme me gjumin në stomak dhe me shpinë
- Problemet me gjumin në stomak dhe qafën
- Gjumi në stomak dhe problemet me kafshimin
- Fjetja me barkun e foshnjave – a mund të jetë e rrezikshme?
- Gjumi në bark dhe rrudha
- Fjetja me bark gjatë shtatzënisë – si ndikon në shëndetin tuaj?
- Fjetja me bark – këshilla për gjumë cilësor
Pozicioni i gabuar gjatë gjumit jo vetëm që mund t'ju bëjë të ndiheni më keq, por edhe të shkaktojë lloje të ndryshme dhimbjesh. Fatkeqësisht, gjumi në bark është një prej tyre. Pse mjekët paralajmërojnë kundër këtij pozicioni jo vetëm të rriturit, por edhe fëmijët? Ne kontrollojmë jo vetëm pse mund të jetë e rrezikshme, por edhe çfarë të bëjmë nëse jemi mësuar të flemë me bark.
- Pozicionimi i pamjaftueshëm i gjumit mund të shkaktojë lodhje, hipoksi ose migrenë të përsëritur
- Gjumi në bark nuk është i sigurt për shtyllën kurrizore, duke e ngarkuar atë
- Gjumi në stomak është përgjegjës për malokluzionin tek fëmijët
- Mund të gjeni më shumë histori të tilla në faqen kryesore të TvoiLokony
Si ndikon një pozicion i papërshtatshëm i gjumit në trup?
Lista e efekteve anësore të gjumit në pozicionin e gabuar, duke përfshirë shtrirjen në bark, është e gjatë. Këto përfshijnë, mbi të gjitha, dhimbje koke, lodhje dhe hipoksi.
Qëndrimi i gabuar gjithashtu kontribuon në makthe më të shpeshta. Pozicioni i dobët i trupit gjatë gjumit gjithashtu mund të shkaktojë ngërçe në qafë, dhimbje barku dhe dhimbje koke. Është interesante se pozicionimi joadekuat është gjithashtu një nga shkaqet e formimit të parakohshëm të rrudhave.
Gjumi në bark dhe urthi
Mjekët e dallojnë gjumin në stomak si një nga pozicionet e papërshtatshme, kryesisht për shkak të presionit në organet e brendshme, veçanërisht ato në sistemin tretës. Kjo për shkak se presioni i tepërt në stomak mund të çojë në urth.
Prandaj, një ndjesi djegieje në ezofag pas zgjimit do të shkaktohet nga lëvizja e acideve të stomakut drejt pjesëve të sipërme të sistemit. Dëshironi të shpëtoni prej tij? Provoni çajin bimor dhe frutash Anti-zGaga, i cili qetëson fryrjet dhe dhimbjet e barkut.
Probleme me gjumin në stomak dhe me shpinë
Gjumi në bark gjithashtu mund të shkaktojë dhimbje shpine. Kjo kryesisht për faktin se pesha më e madhe trupore grumbullohet në stomak. Kjo, nga ana tjetër, e bën të vështirë mbajtjen e një pozicioni neutral të shtyllës kurrizore gjatë gjumit. Për më tepër, gjumi në bark mund të shkaktojë mpirje dhe ndjesi shpimi gjilpërash në trupin tuaj.
Problemet me gjumin në stomak dhe qafën
Gjumi në stomak shkakton dhimbje edhe në shpinë cervikale, sepse për të marrë frymë, koka duhet të jetë e kthyer anash në jastëk gjatë gjithë kohës. Ajo shoqërohet gjithashtu me rrezikun e hipoksisë dhe rrjedhimisht, lodhjes dhe mungesës së gjumit.
A e ndjeni tensionin në muskujt e krahëve apo të shpinës? Ne rekomandojmë një jastëk masazhi shiatsu që mund të përdoret në shtëpi për të masazhuar shpatullat, pjesët individuale të shpinës, qafës, kofshëve, viçave ose këmbëve. Jastëku është në një madhësi të përshtatshme, kështu që ne do ta çojmë me sukses në një udhëtim.
Gjumi në stomak dhe problemet me kafshimin
Gjumi në bark mund të bëjë që dhëmbët tuaj të lëvizin gradualisht. Monika Stachowicz, një dentiste nga Centrum Periodent në Varshavë, paralajmëron se një pozicion i tillë është i rrezikshëm, veçanërisht për fëmijët:
Defektet e pickimit jo gjithmonë kanë një bazë gjenetike, shpesh fajin e kanë zakonet tona të këqija – të vetëdijshme apo jo. [Fjetja në stomak] jo vetëm që tendos shtyllën kurrizore, qafën dhe organet e brendshme, duke shkaktuar dhimbje ose vështirësi në tretje, por gjithashtu mund të shkaktojë zhvillim jonormal të kafshimit.
Malokluzioni është përgjegjës për kërcitjen e dhëmbëve, problemet me përtypjen e ushqimit ose funksionimin e nyjeve temporomandibulare. Ato gjithashtu mund të shkaktojnë migrenë.
Fjetja me barkun e foshnjave – a mund të jetë e rrezikshme?
Gjumi në stomak mund të jetë i rrezikshëm jo vetëm për fëmijët më të rritur, por edhe për foshnjat, duke rritur rrezikun e vdekjes së papritur të foshnjave. Përveç kësaj, presioni mbi dhëmbët në zhvillim mund të bëjë që ata të rriten jashtë vendit, madje edhe jashtë harkut dentar, për shkak të një ngushtimi të kockës së nofullës.
“Harqet e ngushta dentare janë një problem i rëndësishëm dentar, sepse për shkak të mungesës së hapësirës së mjaftueshme për të dalë të gjithë dhëmbët, ka turma”, thotë ilaçi. stom. Monika Stachowicz. Për të shmangur këtë, është mirë që foshnjat të vendosen në shpinë ose në anën e tyre.
Gjumi në bark dhe rrudha
Fjetja me bark e bën fytyrën tuaj të shtypë jastëkun gjatë gjithë kohës, gjë që jo vetëm që shkakton “rrudhat” kur zgjoheni, por edhe dobëson fibrat, gjë që nxit formimin e rrudhave. E njëjta gjë vlen edhe për qafën dhe dekoltenë.
Fjetja me bark gjatë shtatzënisë – si ndikon në shëndetin tuaj?
Gjatë shtatzënisë nuk rekomandohet të flini në stomak, pasi zvogëlon hapësirën për fëmijën midis shtyllës kurrizore dhe mitrës. Në muajt e fundit të shtatzënisë, gjumi në stomak nuk është i mundur për shkak të ngarkesës së madhe në shtyllën kurrizore.
Fjetja me bark – këshilla për gjumë cilësor
Nëse gjumi me bark është një pozicion i natyrshëm dhe është i vështirë për ta ndryshuar atë, ka disa këshilla për ta bërë gjumin tuaj sa më të mirë. Para së gjithash, duhet të flini në një jastëk shumë të hollë ose të hiqni dorë plotësisht. Mund të vendoset nën legen për të lehtësuar shtyllën kurrizore. Plus, duhet të bëni disa ushtrime të thjeshta shtrirjeje kur të zgjoheni. Ju gjithashtu mund të kërkoni suplemente bimore, si dhe produkte CBD (p.sh. mishrat CBD SensiSeven).