Përmbajtje
Humbja e peshës deri në 4 kg në 7 ditë.
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 1020 Kcal.
Shumë njerëz që duan të humbin peshë u drejtohen të gjitha llojeve të dietave të reja për ndihmë, dhe nganjëherë madje përjetojnë metoda haptas të rrezikshme mbi veten e tyre (për shembull, ata pinë "pilula mrekulli" që premtojnë transformim pothuajse të shpejtë të trupit). Ne sugjerojmë që të mos rrezikoni shëndetin tuaj. Dieta e thuprës do t'ju ndihmojë të fitoni një trup të dobët duke pirë lëng të thuprës dhe duke konsumuar hirin e kësaj peme.
Kërkesat e dietës me thupër
Së pari, le të zbulojmë se si humbasin kilogramët e tepërt me hirin e thuprës - një sorbent natyral i shkëlqyeshëm që çliron trupin nga toksinat, toksinat dhe dhjami i tepërt i trupit.
Mjekësia tradicionale rekomandon mënyrat e mëposhtme për të konsumuar hirin e thuprës. Hani 1 lugë çdo mëngjes. hirit, kjo do të ndihmojë trupin të heqë qafe lëngun e tepërt. Sigurisht, hiri nuk duhet të gëlltitet i thatë. Holloni atë në një çerek gotë me ujë të ngrohtë. Për të normalizuar tretjen, konsumoni një përzierje të hirit, mjaltit dhe ujit (të gjithë përbërësit 1 tsp) gjatë vaktit të një dite. Dhe duke ngrënë një përzierje hiri dhe qepë të freskëta të grira gjatë natës, ju do të ndihmoni trupin të shkrijë yndyrën e tepërt.
Si të përgatitni siç duhet hirin me cilësi të lartë dhe të shëndetshëm? Merrni trungje thuprash, qëroni lëvoren prej tyre dhe mos harroni të hiqni të gjithë sythat. Vendosni zjarr në një fireplace të pastër, mos përdorni përbërës shtesë. Pasi të jenë djegur dhe ftohur plotësisht, thërrmoni copat e trungjeve.
Hiri mund të zëvendësohet me karbon të aktivizuar, i cili rekomandohet të merrni dy tableta çdo mëngjes. Një linjë hidraulike veçanërisht domethënëse premton kombinimin e marrjes së karbonit aktiv dhe një dite proteine agjërimi. Hiri i thuprës dhe qymyri kanë veti të ngjashme.
Pirja e hirit dhe lëngut, mundësisht jo më shumë se dy javë, veçanërisht nëse kjo praktikë është e re për ju.
Lëng thupër duhet të përdorni 100-200 ml rreth gjysmë ore para ngrënies. Bëni këtë një herë në ditë. Kështu që, përveç humbjes së peshës, ka një pastrim më efektiv të trupit, ju mund të kombinoni marrjen e lëngut të thuprës me vaj perimesh (më së miri me vaj ulliri). Duhet të theksohet se lëngu i sapo korrur konsiderohet si më i dobishmi. Mund ta merrni duke bërë një prerje të vogël në lëvore. Breshrat japin lëng nga shkrirjet e para në thyerjen e sythave, zakonisht në mars. Lëngu i freskët i thuprës është i sigurt për t’u pirë dhe është i shëndetshëm për 24 orë. Frigoriferi do të ndihmojë në dyfishimin e kësaj periudhe. Sigurisht, jo të gjithë kanë mundësinë të mbledhin lëng nga pemët e thupërve, një alternativë (megjithëse jo më e mira) do të jetë një pije e blerë.
Në dietat që përfshijnë hirin ose lëngun, mund të uleni pa ndryshuar dietën. Por, për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës, këshillohet të ulni koston e energjisë së menysë ditore në rreth 1500 kalori dhe të hani në mënyrë të pjesshme, duke u fokusuar tek ushqimi i shëndetshëm dhe me pak yndyrë. Hiqni dorë të paktën nga ëmbëlsirat yndyrore, pastat, produktet e rafinuara dhe ushqimet e skuqura shumë. Përveçse do të jetë efektive në aspektin e humbjes së peshës, kjo do të ndikojë pozitivisht në mirëqenien tuaj.
Menuja e Dietave të Mështeknave
Një shembull i një diete me thupër për një javë.
Dita 1
Mëngjesi: 2 vezë të ziera; kastravec ose domate; një fetë bukë me drithë të plotë të mbuluar me gjizë me pak yndyrë.
Rostiçeri: 100-150 g gjizë me yndyrë të ulët; gjysmë bananeje me një grusht arra dhe një majë kanelle.
Dreka: 2 lugë gjelle. l oriz kaf; cutletë pule të pjekur dhe sallatë me perime jo niseshte.
Snack pasdite: 10 shqeme.
Darka: fileto e peshkut të pjekur (150 g); sallatë kastravec-domate (200-250 g), e cila mund të jetë erëza me 1 lugë. vaj perimesh.
Dita 2
Mëngjesi: 50 g miell tërshëre të gatuar në ujë (pesha e treguar në formë të thatë) me 1 lugë. mjaltë natyral dhe një grusht manaferrash.
Rostiçeri: 100 g gjizë natyrale; mollë ose dardhë.
Dreka: 150 g makarona të ngurta; 100 g gulash mishi të ligët dhe kastravec të freskët.
Snack pasdite: 150 g tavë e bërë nga gjizë me pak yndyrë dhe fruta jo amidon.
Darka: sallatë me domate, kastravec, ullinj dhe një sasi të vogël djathi feta; deri në 150 g fileto pule, në avull ose të pjekur.
Dita 3
Mëngjesi: një omletë me dy vezë dhe barishte.
Snack: Bukë drithi dhe një fetë djathë me pak yndyrë.
Dreka: 200 g supë me perime dhe një vezë e zier.
Snack pasdite: një gotë kefir me pak yndyrë me kanellë.
Darka: 100-150 g peshk të pjekur në shoqërinë e perimeve tuaja të preferuara.
Dita 4
Mëngjesi: 50-60 g miell tërshëre të zier në ujë, së cilës mund t’i shtoni gjysmë gote qumësht me pak yndyrë, gjysmë banane dhe kanellë.
Rostiçeri: një gotë lëng portokalli dhe një crouton thekre.
Dreka: ratatouille, për përgatitjen e së cilës përdorni një domate, gjysmë kungull i njomë të vogël dhe patëllxhan, 50 g djathë feta; 100 g gjoks pule të zier.
Snack pasdite: një grusht fruta të thata dhe një filxhan çaj, në të cilën mund të shtoni 1 tsp. zemer
Darka: deri në 200 g pllakë të pjekur ose peshq të tjerë; 2 lugë gjelle l lakër e bardhë e copëtuar me zarzavate.
Dita 5
Mëngjesi: 3-4 lugë gjelle. l qull hikërror.
Snack: një gotë kefir pa yndyrë; bukë me drithëra.
Dreka: 100 g fileto pule, të zier në shoqërinë e domates, piper zile dhe erëza natyrore.
Snack pasdite: 2-3 tbsp. l gjizë me pak yndyrë, të stinës me pak mjaltë ose reçel frutash.
Darka: një filxhan lëng mishi pule me pak yndyrë dhe nja dy copa të skuqura të drithërave.
Dita 6
Mëngjesi: 100 g oriz me 3 tbsp. l perime të ndryshme të lagura me vaj perimesh.
Snack: panxhar i zier (mund ta përdorni me disa pika vaj vegjetal).
Dreka: 3 patate të vogla të ziera; 100 g fileto peshku të zier ose të pjekur me yndyrë të ulët (gjithashtu mund të gatuani ëmbëlsira peshku).
Snack pasdite: një grusht arra.
Darka: 100 g viçi të zier dhe piper.
Dita 7
Mëngjesi: 50 g miell tërshëre ose thekon orizi të gatuar në ujë me shtimin e disa copave kajsi të thata.
Snack: një gotë kos pa sheqer (mundësisht i bërë në shtëpi).
Dreka: supë me perime; 100 g viçi.
Snack pasdite: 100-150 g gjizë me pak yndyrë dhe një filxhan çaj (mund të përdorni 1 lugë mjaltë).
Darka: sallatë perimesh; 100 g gjoks pule të zier.
Kundërindikimet për dietën e thuprës
- Vetëm ata që tashmë kanë përjetuar reaksione alergjike ndaj lëngut të thuprës nuk duhet të bëjnë dietë. Për të minimizuar rreziqet shëndetësore, eksperimentoni: pini lëng dhe prisni disa ditë. Nëse ndiheni mirë, atëherë filloni një dietë të plotë.
- Nga rruga, nëse jeni alergjik edhe ndaj polenit të maceve të thupërve, është më mirë të refuzoni një dietë të tillë.
Përfitimet e dietës me thupër
- Duke folur për përfitimet e humbjes së peshës së thuprës, vlen të përmendet se "përbërësit" e tij janë një shërues i shkëlqyeshëm natyral. Në përgjithësi, hiri i thuprës dhe lëngu janë përdorur në mënyrë efektive në mjekësinë popullore për shumë shekuj. Hiri ka veti dezinfektuese, anti-inflamatore, antiseptike, antidot. Përdoret në mënyrë efektive për të trajtuar diarrenë, verdhëzën dhe rëndimin dhe fryrjen e stomakut. Hiri ndihmon në zbardhjen e dhëmbëve, trajtimin e përdhes. Ata madje lanin foshnjat në të. Për më tepër, rekomandohet futja e hirit në dietë gjatë verës për të rivendosur ekuilibrin ujë-minerale, kur trupi humbet shumë lëngje në nxehtësi.
- Lëngu i thuprës ka një efekt të theksuar diuretik, përshpejton metabolizmin.
- Hiri dhe lëngu luftojnë në mënyrë efektive infeksionet e zorrëve, përmirësojnë funksionimin e traktit gastrointestinal dhe janë të dobishëm për sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes (astma, kolla, bronkiti).
- Lëngu i thuprës parandalon dhimbjet e kokës dhe përmirëson funksionin e mëlçisë.
- Kjo pije e shëndetshme gjithashtu promovon shërimin e ulcerave, ndihmon në shpërbërjen e gurëve në veshka.
- Përfitimet e dukshme të lëngut të thuprës janë shënuar për dehjen e trupit, infeksionet virale, përkeqësimin e sëmundjeve kronike.
- Përbërësit e kësaj pije largojnë produktet e kalbjes që formohen nga baktere dhe viruse të ndryshme.
- Ju nuk keni nevojë të ndryshoni dietën tuaj për të humbur peshë. Nëse nuk keni nevojë të humbni peshë me një ritëm emergjence, mund të hani si më parë, thjesht duke pirë lëng të thuprës.
Disavantazhet e dietës së thuprës
Një dietë e bazuar në lëng të vërtetë të shëndetshëm të thuprës është sezonale. Bestshtë më mirë të ulesh në të në pranverë.
Dietë e përsëritur e thupërve
Nëse ndiheni mirë, dhe përdorimi i lëngut të thuprës ose hirit nuk shkakton shqetësim, mjafton të pushoni për disa javë.