Suzanne Bowen është traineri ideal për transformimin e trupit ngarkesat e ulëta të ndikimit. Seritë e saj efektive të stërvitjeve Pilates dhe Baletit janë të njohura në të gjithë botën.
Përshkrimi i programit Shpërthimi i dhjamit në trup
Dhjami i trupit jashtë shpërthimit - ky është një program tjetër i një serie stërvitjesh të shkurtra Zgjidhja 10 minutëshe. Suzanne Bowen ofron një sërë klasash restauruese për një trup të bukur me ton pa zona problematike. Në zemër të programeve të tij janë ushtrime nga Pilates klasike dhe palestër, të cilat kryhen me pesha të lehta në këmbë dhe shtrirë. Yndyra trupore e shpërthimit kompleks do t'ju ndihmojë të tërheqni trupin dhe të çoni në tonin e muskujve pa tronditje të ngarkesave të rënda.
Në programin Blast Off Body Fat përfshirë pesë stërvitje 10 minutëshe për të gjithë trupin:
- Armët e prera dhe të tonifikuara (krahu)
- Kofshët e holla shpejt (për kofshët dhe këmbët)
- Prapanicë më e mirë (prapanicë)
- Abs Fub (për abs)
- Trupi total pa yndyrë (i tërë trupi)
Ju mund të kryeni sekuencën 10 minutëshe, por mund të zgjidhni vetëm segmente individuale për ato zona problematike që ju shqetësojnë më shumë. Ju nuk keni nevojë për pajisje shtesë përveç shtangave të dorës. Trap është më mirë për të marrë peshë e vogël 0.5-1.5 kg. Ju gjithashtu duhet të keni një sipërfaqe të butë ose Mat për ushtrime në dysheme.
Kompleksi është i përshtatshëm për të gjitha nivelet e aftësive, nga fillestarët te të avancuarit. Por për ata që tashmë kanë bërë trajnime Pilates dhe Baletit, programi mund të duket i thjeshtë. Video 10 Minuta Zgjidhja në mënyrë ideale i përshtatshëm për nënat e rejatë cilët gjatë ditës kanë vetëm pushime të shkurtra për fitnes. Suzanne Bowen rekomandon të kryeni një gamë të plotë të paktën tre herë në javë për të marrë rezultate të dukshme.
Ndër analogët e Pilates me Suzanne Bowen mund të shikoni:
- Pilates me shirit elastik nga Suzanne Bowen nga Zgjidhja 10 Minute
- Pilates në shtëpi me Suzanne Bowen: stërvitje e shkurtër prej 10 minutash
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Trainimi Blast Off Body Fat është ndërtuar mbi një kombinim të Pilates dhe palestrës tradicionale, përmes së cilës ju mund të humbni peshë dhe të përmirësoni cilësinë e trupit.
2. Zgjidhja Minute e Serisë 10 përfshin ndarjen e një programi në stërvitje të shkurtër 10 minutëshe. Ju mund t'i bëni të gjitha 50 minutat dhe mund t'i merrni 10 minutat individuale.
3. Kompleksi po punon me efikasitet në të gjitha fushat problematike: krahët, këmbët, stomakun. Por veçanërisht ushtrime efektive, Suzanne Bowen ofron për kofshët.
4. Ngarkesa e butë pa gunga minimizon rrezikun e lëndimit gjatë trajnimit.
5. Nga pajisjet shtesë që ju nevojiten janë shtangat e dorës.
Cons:
1. Një trajnim i tillë padyshim që humbet programet aerobe dhe HIIT, nëse flasim për humbje peshe më të shpejtë dhe efektive.
2. Në program ka një goditje dhe nxehje, por ato janë të nevojshme. Ju mund të ngroheni dhe të shtriheni vetë ose të merrni video nga sisteme të tjera.
Sidoqoftë, ka programe stërvitje me ndikim të ulët bazuar në Pilates dhe balet konsiderohen ndoshta mënyra më e mirë e cilësisë për tu marrë në formë të mirë. Suzanne Bowen do t'ju ndihmojë të përmirësoni trupin tuaj dhe të heqni qafe zonat problematike pa mësime intensive traumatike. Humbni peshë me kënaqësi!
Shikoni gjithashtu: Top 10 video nga Pilates për të performuar në shtëpi.