Tifozët e kikboksit dhe mundjes i kushtohet: tre sesioneve stërvitore nga Kate Frederick për humbje peshe dhe forcim të muskujve! Me një seri të gjallë Shock Cardio MMA, jini të përgatitur për të "goditur" fjalë për fjalë rrugën e tyre për të arritur një nivel të ri të trajnimit tuaj luftarak.
Përshkrimi i programit Shock Cardio MMA
MMA (nga anglishtja. I përzier ushtarak Arts) është një arte marciale i përzier. Seria e stërvitjes Shock Cardio MMA bazohet në një kombinim të teknikave dhe drejtimeve të ndryshme të luftimeve të vetme. Kate Friedrich mblodhi njohuritë e tij në artet marciale dhe ka krijuar programe efektive që janë të optimizuara për palestër në shtëpi. Me fjalë të tjera, ky është trajnim për të djegia e dhjamit, eleminimi i zonave problematike dhe përmirësimi i shifraveqë përfshijnë elemente nga arte të ndryshme marciale.
Në serinë Shock Cardio MMA përfshiu 3 programe:
- Boksi MMA (49 minuta). Gjysmën e parë të orës duke pritur për ju kardio-ngarkesën, pastaj ushtrime të trupit më të ulët me shtangë dore. Nëse keni një biçikletë ose litar, gatuajini edhe ata. Kate i përdor ato siç janë tërhequr në dysheme në disa ushtrime.
- MMA Fusion (50 minuta) Përveç elementeve të arteve marciale do të gjeni dy rrotulla segmentesh në Mat dhe si përfundim - ushtrime për abs. Në një nga ushtrimet do t'ju duhen topa të ilaçeve, por mund të bëni pa të. Pajisjet e tjera nuk kërkohen.
- Kickbox MMA (52 minuta). Për ata që janë angazhuar tashmë në kickbox, ky program do të duket i njohur dhe i njohur. Pas 30 minutash trajnimi do të përfshijë gjithashtu ushtrime në shtresën e Matit me shtangë dore. Pajisjet e tjera për ekzekutimin e programit nuk kërkohen.
Është tre programe të pavarura, ata janë të bashkuar vetëm nga fakti që lëshuan në të njëjtën seri. Mund të provoni të tre klasat ose të zgjidhni më të përshtatshmet për ju duke parë videon. Mos prisni vërtetësi nga këto ushtrime: së pari Kate Friedrich ofron një program fitnesi, jo trajnim të arteve marciale.
Ushtrimet nga MMA janë mjaft vështirësi të përballueshme, por do të duhet të mësojnë disa rutinat dhe kombinimet komplekseqë supozohen në ndonjë prej këtyre programeve. Program i bazuar në arte marciale jo i përshtatshëm për të gjithë, por nëse dëshironi, do të merrni rezultate të shkëlqyera pa tronditje traumatike.
Ndër programet e tilla Kate Friedrich, vini re programet e mëposhtme (lidhjet do të hapen në një dritare të re):
- Kate Friedrich - Kick, Punch and Crunch (stërvitje kardio bazuar në kikboks)
- Kate Friedrich - Kick Max (Kikboks për këmbë të pakta)
Pro dhe kundrat e programeve
Pro:
1. Falë këtyre programeve ju do të rrisni qëndrueshmërinë tuaj, do të rrisni forcën e muskujve, do të përshpejtoni metabolizmin, do të digjni kalori dhe yndyrë. Në serinë Shock Cardio MMA përfshin stërvitje kardio efektive me një ritëm relativisht të butë.
2. Trajnimi ndërtohet mbi parimin nga e thjeshta tek e ndërlikuara. Ju do të filloni me një bandë të thjeshtë grushtash dhe lëkundjesh, duke i kombinuar gradualisht në kombinime komplekse.
3. Ka 3 të ngjashme në stil me stërvitjen. Mund t'i alternojë ato dhe mund të zgjedhë videon më të përshtatshme për ju.
4. Kate Friedrich shumë programe me intensitet të lartë që përshtaten vetëm me ato më të përparuarat. Por seria Shock Cardio MMA do të jetë në dispozicion për trajnim të nivelit të mesëm.
5. Në secilin program do të gjeni një segment të shkurtër për të forcuar muskujt e barkut. Ju mund ta kryeni atë, duke zvogëluar kohën e punësimit, por gjithashtu mund të punoni në shtyp.
6. Do t'ju duhet të paktën inventar, ndryshe nga shumica e programeve, Keith Frederick.
Cons:
1. Programet përfshijnë akorde dhe kombinime të vështira që janë të vështira për tu mbajtur mend dhe riprodhuar herën e parë, veçanërisht nëse keni një koordinim të papërsosur.
2. Trajnimi MMA nga Kate Friedrich ndryshon në intensitetin e ngarkesës së ndikimit dhe kështu rekomandohet vetëm për individë të shëndetshëm me qëndrueshmëri të mirë.
Nëse e keni dashur stilin e stërvitjes së arteve marciale, sigurohuni që të provoni një klasë për djegien e dhjamit me Kate Frederick. Por nëse nuk keni provuar një program të ngjashëm, filloni me një seri Shock Cardio MMA. Kate do t'ju joshë me videokorsitë e saj efektive motivuese.
Shikoni gjithashtu: Kickbox FastFix - klasat e kikboksit për trupin total me Jillian Michaels.