Këtu janë 8 këshilla për të luftuar në mënyrë natyrale ndjenjat e pakëndshme të fryrjes së barkut…

Fibrat në përgjithësi janë shumë të mira për shëndetin dhe këshillohet që të konsumohen gjatë gjithë vitit. Ekzistojnë dy klasa të fibrave: të tretshme dhe të patretshme. Këto janë fibrat e patretshme të cilat, nëse nuk konsumohen me tepricë, mund të stimulojnë kalimin e zorrëve dhe të kufizojnë kapsllëkun, i cili shpesh shoqërohet me fryrje. Fibrat e patretshme gjenden në drithërat, krundet e grurit, bajamet, arrat, frutat dhe perimet ose farat e lirit, për shembull.

Finoku është shumë efektiv në luftimin e çrregullimeve të tretjes. Mund të konsumohet ndërmjet vakteve sipas dëshirës:

• në formën e vajit esencial: 0,1 deri në 0,6 ml në ditë.
• në formën e farave: 1 deri në 2 g kopër, 3 herë në ditë;
• një infuzion: 1-3 g fara të thata të futura në ujë të vluar për 5-10 minuta, 3 herë në ditë;
• në ngjyrosje: 5 deri në 15 ml 3 herë në ditë;

Disa ushqime janë drejtpërdrejt përgjegjëse për fryrjen. Midis tyre janë çamçakëz dhe pije joalkoolike. Fryrja lidhet me grumbullimin e ajrit ose gazit në zorrë, duke shkaktuar ënjtje. Pijet e gazuara lëshojnë gaz në traktin tretës dhe kontribuojnë në këtë ndjesi fryrjeje. Përtypja e çamçakëzit gjithashtu duhet të shmanget sepse e bën sistemin tretës të funksionojë "bosh". Ajri grumbullohet në aparatin tretës, duke shkaktuar fryrje.