Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela e mëposhtme rendit përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) në Gram 100 të një pjese të ngrënshme.
| lëndë ushqyese | Numër | Rregulla ** | % e normales në 100 g | % e normales në 100 kcal | 100% e normës |
| kalori | 62 kcal | 1684 kcal | 3.7% | 6% | 2716 g |
| proteinat | 4.8 g | 76 g | 6.3% | 10.2% | 1583 g |
| Yndyrna | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 1.5% | 11200 g |
| Karbohidratet | 6.5 g | 219 g | 3% | 4.8% | 3369 g |
| Fibër dietik | 3.6 g | 20 g | 18% | 29% | 556 g |
| Ujë | 83.7 g | 2273 g | 3.7% | 6% | 2716 g |
| hi | 0.9 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina a, RAE | 14 μg | 900 mcg | 1.6% | 2.6% | 6429 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.128 mg | 1.5 mg | 8.5% | 13.7% | 1172 |
| Vitamina B2, Riboflavina | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 8.1% | 2000 |
| Vitamina B5, Pantotenike | 0.066 mg | 5 mg | 1.3% | 2.1% | 7576 g |
| Vitamina B6, piridoksina | 0.029 mg | 2 mg | 1.5% | 2.4% | 6897 g |
| Vitamina B9, folate | 58 μg | 400 mcg | 14.5% | 23.4% | 690 g |
| Vitamina C, askorbike | 19.8 mg | 90 mg | 22% | 35.5% | 455 g |
| Vitamina PP, nr | 1.2 mg | 20 mg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 193 mg | 2500 mg | 7.7% | 12.4% | 1295 g |
| Kalcium, Ca | 18 mg | 1000 mg | 1.8% | 2.9% | 5556 g |
| Magnez, mg | 31 mg | 400 mg | 7.8% | 12.6% | 1290 g |
| Natriumi, Na | 41 mg | 1300 mg | 3.2% | 5.2% | 3171 g |
| Squfuri, S | 48 mg | 1000 mg | 4.8% | 7.7% | 2083 g |
| Fosfori, P | 73 mg | 800 mg | 9.1% | 14.7% | 1096 g |
| Minerale | |||||
| Hekuri, Fe | 1.5 mg | 18 mg | 8.3% | 13.4% | 1200 g |
| Mangani, Mn | 0.261 mg | 2 mg | 13.1% | 21.1% | 766 g |
| Bakri, Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9.7% | 1667 g |
| Selen, Se | 1 μg | 55 mcg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Zink, Zn | 0.47 mg | 12 mg | 3.9% | 6.3% | 2553 g |
| Aminoacidet thelbësore | |||||
| Arginina * | 0.397 g | ~ | |||
| Valine | 0.235 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.215 g | ~ | |||
| Leucine | 0.37 g | ~ | |||
| Lysine | 0.313 g | ~ | |||
| Methionine | 0.037 g | ~ | |||
| threonine | 0.178 g | ~ | |||
| Triptofanit | 0.048 g | ~ | |||
| fenilalanine | 0.195 g | ~ | |||
| Amino acid | |||||
| alanine | 0.195 g | ~ | |||
| Acidi Aspartik | 0.541 g | ~ | |||
| Glycine | 0.197 g | ~ | |||
| Acid glutamik | 0.733 g | ~ | |||
| Proline | 0.216 g | ~ | |||
| serine | 0.21 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.168 g | ~ | |||
| cisteine | 0.066 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të ngopura | |||||
| Acidet yndyrore Nasadenie | 0.142 g | maksimumi 18.7 g | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.02 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.02 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.2% | |
| 18: 1 Oleik (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Acidet yndyrore të pangopura | 0.303 g | nga 11.2-20.6 g | 2.7% | 4.4% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenike | 0.182 g | ~ | |||
| Omega-3 acide yndyrore | 0.182 g | nga 0.9 deri në 3.7 g | 20.2% | 32.6% | |
| Omega-6 acide yndyrore | 0.121 g | nga 4.7 deri në 16.8 g | 2.6% | 4.2% |
Vlera e energjisë është 62 kalori.
Bob kopshti (kali) i papjekur, i gatuar, pa kripë është e pasur me vitamina dhe minerale të tilla si vitamina B9 dhe 14.5%, vitamina C - 22%, mangan - 13,1%
- Vitamina B9 si koenzimë e përfshirë në metabolizmin e nukleikeve dhe aminoacideve. Mungesa e folatit çon në sintezën e dëmtuar të acideve nukleike dhe proteinave, duke rezultuar në frenimin e rritjes dhe ndarjen e qelizave, veçanërisht në indet shumë shpejt përhapës: palca e kockave, epiteli i zorrëve, etj. Marrja joadekuate e folateve gjatë shtatëzënësisë , kequshqyerja, keqformimet kongjenitale dhe çrregullimet e zhvillimit të fëmijëve. Shfaqet Shoqata e fortë midis niveleve të folateve, homocisteinës dhe rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Vitamina C merr pjesë në reaksione redoks, sistemi imunitar, ndihmon trupin të thithë hekurin. Mangësia çon në lirshmëri dhe gjakderdhje të mishit të dhëmbëve, gjakderdhje nga hunda për shkak të rritjes së depërtueshmërisë dhe brishtësisë së kapilarëve të gjakut.
- Mangan është i përfshirë në formimin e kockave dhe indeve lidhës, është pjesë e enzimave të përfshira në metabolizmin e aminoacideve, karbohidrateve, katekolaminave; e nevojshme për sintezën e kolesterolit dhe nukleotideve. Konsumi i pamjaftueshëm shoqërohet me vonesë të rritjes, çrregullime të sistemit riprodhues, rritjen e brishtësisë së kockave, çrregullime të metabolizmit të karbohidrateve dhe lipideve.
Një drejtori i plotë i produkteve më të dobishme që mund të shihni në aplikacion.
Tags: kalori 62 kcal, përbërja kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale se kopshti i dobishëm Bob (kali) i papjekur, i gatuar, pa kripë, kalori, lëndë ushqyese, vetitë e dobishme të kopshtit (kalit) të Bobit të papjekur, të gatuar, pa kripë