Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
Tabela tregon përmbajtjen e lëndëve ushqyese (kalori, proteina, yndyrna, karbohidrate, vitamina dhe minerale) për Gram 100 pjesë e ngrënshme.
lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
Vlera kalorike | 471 kCal | 1684 kCal | 28% | 5.9% | 358 g |
proteinat | 12.2 g | 76 g | 16.1% | 3.4% | 623 g |
Yndyrna | 19.3 g | 56 g | 34.5% | 7.3% | 290 g |
Karbohidratet | 62.23 g | 219 g | 28.4% | 6% | 352 g |
Ujë | 2.5 g | 2273 g | 0.1% | 90920 g | |
hi | 3.77 g | ~ | |||
Vitaminat | |||||
Vitamina A, RE | 354 μg | 900 μg | 39.3% | 8.3% | 254 g |
Retinol | 0.354 mg | ~ | |||
Vitamina B1, tiamina | 0.377 mg | 1.5 mg | 25.1% | 5.3% | 398 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.659 mg | 1.8 mg | 36.6% | 7.8% | 273 g |
Vitamina B4, kolina | 56.5 mg | 500 mg | 11.3% | 2.4% | 885 g |
Vitamina B6, piridoksina | 0.306 mg | 2 mg | 15.3% | 3.2% | 654 g |
Vitamina B9, folate | 121 μg | 400 μg | 30.3% | 6.4% | 331 g |
Vitamina B12, kobalamina | 1.2 μg | 3 μg | 40% | 8.5% | 250 g |
Vitamina B12 Shtuar | 1.2 μg | ~ | |||
Vitamina C, askorbike | 42 mg | 90 mg | 46.7% | 9.9% | 214 g |
Vitamina D, kalciferol | 7.7 μg | 10 μg | 77% | 16.3% | 130 g |
Vitamina E, alfa tokoferol, TE | 6.6 mg | 15 mg | 44% | 9.3% | 227 g |
Vitamina E e Shtuar | 6.6 mg | ~ | |||
Vitamina K, filokinon | 38 μg | 120 μg | 31.7% | 6.7% | 316 g |
Vitamina PP, JO | 4.71 mg | 20 mg | 23.6% | 5% | 425 g |
macronutrients | |||||
Kaliumi, K | 636 mg | 2500 mg | 25.4% | 5.4% | 393 g |
Kalcium, Ca | 565 mg | 1000 mg | 56.5% | 12% | 177 g |
Magnez, mg | 38 mg | 400 mg | 9.5% | 2% | 1053 g |
Natriumi, Na | 184 mg | 1300 mg | 14.2% | 3% | 707 g |
Fosfori, P | 377 mg | 800 mg | 47.1% | 10% | 212 g |
Elementet gjurmë | |||||
Hekuri, Fe | 8.5 mg | 18 mg | 47.2% | 10% | 212 g |
Bakri, Cu | 400 μg | 1000 μg | 40% | 8.5% | 250 g |
Selen, Se | 9.4 μg | 55 μg | 17.1% | 3.6% | 585 g |
Zink, Zn | 4 mg | 12 mg | 33.3% | 7.1% | 300 g |
Karbohidratet e tretshme | |||||
Mono dhe disakaride (sheqerna) | 44.3 g | maksimumi 100 г | |||
Sterola | |||||
Kolesteroli | 6 mg | maksimumi 300 mg | |||
Acidet yndyrore të ngopura | |||||
Acidet yndyrore të ngopura | 8.54 g | maksimumi 18.7 г | |||
8: 0 kaprilik | 0.3 g | ~ | |||
10: 0 Bricjapi | 0.24 g | ~ | |||
12: 0 Lauric | 1.95 g | ~ | |||
14: 0 Miristike | 0.81 g | ~ | |||
16: 0 Palmitik | 4.53 g | ~ | |||
18: 0 Stearin | 0.71 g | ~ | |||
Acidet yndyrore të pangopura | 6.23 g | min 16.8 г | 37.1% | 7.9% | |
18:1 Olein (omega-9) | 6.23 g | ~ | |||
Acidet yndyrore të pangopura | 4.31 g | nga 11.2 të 20.6 | 38.5% | 8.2% | |
18: 2 Linoleik | 3.94 g | ~ | |||
18: 3 Linolenike | 0.37 g | ~ | |||
Omega-3 acide yndyrore | 0.37 g | nga 0.9 të 3.7 | 41.1% | 8.7% | |
Omega-6 acide yndyrore | 3.94 g | nga 4.7 të 16.8 | 83.8% | 17.8% |
Vlera e energjisë është 471 kcal.
- lugë = 9.4 g (44.3 kcal)
Zëvendësues i qumështit të gjirit, NESTLE, FILLIMI I MIR 2 XNUMX THEMELSET, me hekur, pluhur e pasur me vitamina dhe minerale si: vitamina A - 39,3%, vitamina B1 - 25,1%, vitamina B2 - 36,6%, kolina - 11,3%, vitamina B6 - 15,3%, vitamina B9 - 30,3, 12%, vitaminë B40 - 46,7%, vitaminë C - 77%, vitaminë D - 44%, vitaminë E - 31,7%, vitaminë K - 23,6%, vitaminë PP - 25,4%, kalium - 56,5%%, kalcium - 47,1%, fosfor - 47,2%, hekur - 40%, bakër - 17,1%, selen - 33,3%, zink - XNUMX%
- Vitamina A është përgjegjës për zhvillimin normal, funksionin riprodhues, shëndetin e lëkurës dhe syve dhe ruajtjen e imunitetit.
- Vitamina B1 është pjesë e enzimave më të rëndësishme të metabolizmit të karbohidrateve dhe energjisë, të cilat i sigurojnë trupit energji dhe substanca plastike, si dhe metabolizmin e aminoacideve me zinxhir të degëzuar. Mungesa e kësaj vitamine çon në çrregullime serioze të sistemit nervor, tretës dhe kardiovaskular.
- Vitamina B2 merr pjesë në reagime redoks, rrit ndjeshmërinë e ngjyrave të analizuesit vizual dhe përshtatjen e errët. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B2 shoqërohet me shkelje të gjendjes së lëkurës, mukozave, dritës së dëmtuar dhe shikimit të muzgut.
- I përzier është një pjesë e lecinës, luan një rol në sintezën dhe metabolizmin e fosfolipideve në mëlçi, është një burim i grupeve të lira metil, vepron si një faktor lipotropik.
- Vitamina B6 merr pjesë në mirëmbajtjen e përgjigjes imune, proceseve të frenimit dhe ngacmimit në sistemin nervor qendror, në shndërrimin e aminoacideve, në metabolizmin e triptofanit, lipideve dhe acideve nukleike, kontribuon në formimin normal të eritrociteve, mirëmbajtjen e nivelit normal të homocisteinës në gjak. Marrja e pamjaftueshme e vitaminës B6 shoqërohet me një rënie të oreksit, një shkelje të gjendjes së lëkurës, zhvillimin e homocysteinemia, anemi.
- Vitamina B6 si koenzim, ato marrin pjesë në metabolizmin e acideve nukleike dhe aminoacideve. Mungesa e folatit çon në sintezën e dëmtuar të acideve nukleike dhe proteinave, e cila rezulton në frenimin e rritjes dhe ndarjes së qelizave, veçanërisht në indet që shumohen shpejt: palca e kockave, epiteli i zorrëve, etj. Konsumi i pamjaftueshëm i folateve gjatë shtatëzënësisë është një nga shkaqet e parakohshme, kequshqyerja, keqformimet kongjenitale dhe çrregullimet e zhvillimit të fëmijës. Associationshtë treguar një lidhje e fortë midis niveleve të folatit dhe homocisteinës dhe rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
- Vitamina B12 luan një rol të rëndësishëm në metabolizmin dhe shndërrimin e aminoacideve. Folati dhe vitamina B12 janë vitamina të ndërlidhura dhe përfshihen në formimin e gjakut. Mungesa e vitaminës B12 çon në zhvillimin e mungesës së pjesshme ose sekondare të folateve, si dhe anemisë, leukopenisë, trombocitopenisë.
- Vitamina C merr pjesë në reaksione redoks, funksionimi i sistemit imunitar, promovon thithjen e hekurit. Mangësia çon në mishrat e dhëmbëve të lirshme dhe gjakderdhje, gjakderdhje nga hunda për shkak të rritjes së depërtueshmërisë dhe brishtësisë së kapilarëve të gjakut.
- Vitamina D mirëmban homeostazën e kalciumit dhe fosforit, kryen proceset e mineralizimit të kockave. Mungesa e vitaminës D çon në metabolizmin e dëmtuar të kalciumit dhe fosforit në kocka, rritjen e demineralizimit të indeve të eshtrave, e cila çon në një rrezik në rritje të osteoporozës.
- Vitamina E posedon veti antioksiduese, është e nevojshme për funksionimin e gjëndrave, muskulit të zemrës, është një stabilizues universal i membranave qelizore. Me një mungesë të vitaminës E, vërehet hemolizë e eritrociteve dhe çrregullime neurologjike.
- Vitamina K rregullon mpiksjen e gjakut. Mungesa e vitaminës K çon në një rritje të kohës së mpiksjes së gjakut, një përmbajtje e ulur e protrombinës në gjak.
- Vitamina PP merr pjesë në reaksione redoks të metabolizmit të energjisë. Marrja e pamjaftueshme e vitaminave shoqërohet me prishje të gjendjes normale të lëkurës, traktit gastrointestinal dhe sistemit nervor.
- kalium është joni kryesor intraqelizor që merr pjesë në rregullimin e ekuilibrit të ujit, acidit dhe elektrolitit, merr pjesë në proceset e impulseve nervore, rregullimin e presionit.
- kalcium është përbërësi kryesor i kockave tona, vepron si rregullator i sistemit nervor, merr pjesë në tkurrjen e muskujve. Mungesa e kalciumit çon në demineralizimin e shtyllës kurrizore, kockave të legenit dhe gjymtyrëve të poshtme, rrit rrezikun e osteoporozës.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Hekur është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
- Bakër është pjesë e enzimave me aktivitet redoks dhe përfshihet në metabolizmin e hekurit, stimulon thithjen e proteinave dhe karbohidrateve. Merr pjesë në proceset e sigurimit të indeve të trupit të njeriut me oksigjen. Mangësia manifestohet nga çrregullimet në formimin e sistemit kardiovaskular dhe skeletit, zhvillimi i dysplasia e indit lidhës.
- Selen - një element thelbësor i sistemit mbrojtës antioksidant të trupit të njeriut, ka një efekt imunomodulues, merr pjesë në rregullimin e veprimit të hormoneve tiroide. Mangësia çon në sëmundjen Kashin-Beck (artrozë me deformime të shumta të nyjeve, shpinës dhe ekstremiteteve), sëmundjen Keshan (miokardiopatia endemike), trombastenia trashëgimore.
- zink është pjesë e më shumë se 300 enzimave, merr pjesë në proceset e sintezës dhe dekompozimit të karbohidrateve, proteinave, yndyrnave, acideve nukleike dhe në rregullimin e shprehjes së një numri gjenesh. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi, mungesë të imunitetit sekondar, cirrozë të mëlçisë, mosfunksionim seksual dhe keqformime të fetusit. Studimet e fundit kanë zbuluar aftësinë e dozave të larta të zinkut për të prishur thithjen e bakrit dhe në këtë mënyrë të kontribuojnë në zhvillimin e anemisë.
Tags: përmbajtje kalorish 471 kcal, përbërje kimike, vlera ushqyese, vitamina, minerale, si është e dobishme zëvendësues i qumështit të gjirit, Nestle, start i mirë 2 thelbësore, me hekur, pluhur, kalori, lëndë ushqyese, veti të dobishme zëvendësues i qumështit të gjirit, nestle, fillim i mirë 2 THEMELORE, me hekur, pluhur
2021-02-18