Burn Xtreme: 2 programe për të djegur dhjamin dhe tonifikuar trupin nga Mike Donavanik

Harrojeni për peshën shtesë, zonat problematike dhe formën e keqe me programet e trajnerit, që merr famë në të gjithë botën. Mike Donavanik do t'ju mësojë të punoni në trupin tuaj edhe në shtëpi.

Mike Donavanik (Mike Donavanik) është një trajner Amerikan dhe ekspert i fitnesit, i cili ka Studio e tij sportive në Los Angeles. Ai është një trajner personal i aktorëve, producentëve, personazheve të famshëm dhe yjeve të tregut të biznesit. Mike ka kanalin e tij të videos në youtube, ku rregullisht e vendos stërvitjen e tij në përsosmëri të trupit. Ai gjithashtu po zhvillon një DVD me softuer që do t'ju ndihmojë të merrni një formë të shkëlqyeshme. Për këto video dhe do të diskutohet në artikull.

Për stërvitje në shtëpi ju rekomandojmë të shikoni artikullin vijues:

  • Gjithçka rreth rrathëve të fitnesit: çfarë është ajo dhe si të zgjedhim
  • 50 ushtrimet më të mira për një bark të sheshtë
  • 20 videot kryesore të stërvitjeve kardio për humbje peshe nga Popsugar
  • 20 këpucët më të mira për drejtimin e grave për vrapim të sigurt
  • Gjithçka për push-UPS: veçori + opsione pushup
  • 20 ushtrimet kryesore për të tonifikuar muskujt dhe trupin e tonifikuar
  • 20 ushtrimet më të mira për të përmirësuar sjelljen (foto)
  • 30 ushtrimet kryesore për pjesën e jashtme të kofshës

Djeg Xtreme Diesel

Burn Xtreme Diesel është një program intensiv 60 minutësh që do t'ju ndihmojë të digjni 500-600 kalori dhe të përmirësoni cilësinë e trupit. Bashkohuni me trajnimin pa ndërprerje nga Mike Donavanik dhe partneri i tij në palestër Jamie McFadden. Programi i fuqisë aerobike do të çojë në tonifikimin e muskujve në trupin tuaj, do të heqë qafe zonat problematike dhe do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Për klasat do t'ju duhet një trap me peshë 2 kg.

Në fillim të programit do të gjeni një sërë ushtrimesh dinamike të forcës për muskujt e pjesëve të sipërme dhe të poshtme të trupit. Ju do të kryeni ushtrime me trap dhe humbje peshe. Kjo pasohet nga ushtrime aerobike të shpërthimit të segmenteve për të rritur rrahjet e zemrës dhe djegien e dhjamit. Ju ende keni kohë për të marrë frymën time pas kardio, pasi Mike do t'ju përfshijë përsëri në një seri ushtrimesh intensive të forcës. Në periudhën e fundit 15 minutëshe ju do të ushtroni për muskujt e barkut dhe goditjen e këmbës.

Ushtrime forcë, kardio shpërthyese, plieometrike, punoni shtypin dhe kore - e gjithë kjo përfshin një program intensiv Xtreme Burn Diesel. Bëhuni gati ta jepni 100% dhe provoni një trajnim mahnitës efektiv HIIT, i cili do t'ju ndihmojë të merrni rezultate vërtet të pabesueshme. Ky program rekomandohet për tregtimin e gamës së përparuar.

Xtreme Burn Shpërthimi i peshave trupore

Trajnimi kompleks Xtreme Burn Shpërthimi i peshës trupore u tërheq veçanërisht atyre që nuk kanë kohë për orë mësimi në palestër. Seancat zgjasin më pak se 30 minuta, por ju premtojnë të merrni një rezultat të shkëlqyeshëm edhe për një kohë të shkurtër. Të gjitha stërvitjet kryhen me peshën e trupit tuaj, madje nuk keni nevojë për pajisje shtesë.

Xtreme Burn Bodyweight Blast përfshin 3 programe për të djegur dhjamë dhe tonifikuar trupin:

  • Forca (28 minuta): një stërvitje vrasëse HIIT për të punuar muskujt e të gjithë trupit. Mike përdor një ushtrim funksional dhe kardio për të rritur fuqinë, forcën dhe qëndrueshmërinë. Programi përfshin push-UPS, squats, kërcime, burpees, dreka, dërrasa. Mësimi zhvillohet me një ritëm të lartë.
  • Kardio (18 minuta): stërvitje e shkurtër, por shumë e nxehtë përfshin ushtrime aerobe dhe plyometrike për të rritur rrahjet e zemrës dhe djegur kaloritë maksimale në vetëm 18 minuta! Programi kalon në një mënyrë pa ndërprerje. Mike ofron që të mos shpërqendrohet as për një sekondë, për të arritur rezultate cilësore në një kohë të shkurtër.
  • Abs & Bërthama (18 minuta): dhe këtu ky program është që të zgjedhë ata që duan të forcojnë barkun dhe të forcojnë thelbin. Partneri i Mike ishte Kym Nonstop, bloger i famshëm i fitnesit, dhe tregon një version kompleks të ushtrimeve Mike tregon një variant të peshës së lehtë. Trajnimi është plotësisht në dysheme në një pozicion horizontal, por kryhet me një ritëm dinamik. Përveç kësaj, trajneri është ndezur në klasë disa ushtrime kardio për të rritur pulsin.

Kombinoni këto 3 stërvitje të shkurtra bazuar në orarin tuaj dhe mundësitë e kohës. Nëse keni vetëm 20 minuta, zgjidhni një Cardio ose Abs & Core. Nëse keni më shumë kohë, lidhni të dy ose bëni Forcën. Dhe ata që janë të gatshëm për të zgjidhur super-detyra, është të kombinojnë të tre videot për një stërvitje me të vërtetë të çmendur.

Shpërthimi i peshave trupore Xtreme Burn - Rimorkio // Mike Donavanik

Djegia e dizelit ose shpërthimi i peshës trupore? Provoni të dy dhe zgjidhni klasën më optimale. Një minimum pajisjesh, pak kohë dhe rezultate maksimale - me të drejtë kërkon trajneri Mike Donavanik në mesin e publikut amerikan.

Shikoni gjithashtu koleksionin tonë të trajnimit me video:

Lini një Përgjigju