Përbërësit e recetave “Lakra e zier me kunguj të njomë'
- Lakër 150g
- kungull i njomë 50g
- qepë 30g
- karrota 30g
- rast vaji. 1 orë l
- kërpudha të konservuara 200 gr
Vlera ushqyese e pjatës "Lakra e zier me kunguj të njomë" (për Gram 100):
kalorive: 31.2 kcal
Ketrat: 1.5 gr.
Fats: 1.2 gr.
Karbohidratet: 3.5 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe kaloritë e recetës ”Lakra e zier me kunguj të njomë”
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| Lakër të bardhë | 150 g | 150 | 2.7 | 0.15 | 7.05 | 40.5 |
| kungull i njomë | 50 g | 50 | 0.3 | 0.15 | 2.3 | 12 |
| qepë | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| karotë | 30 g | 30 | 0.39 | 0.03 | 2.07 | 9.6 |
| vaj luledielli | 1 tsp | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| kërpudha të konservuara | 200 g | 200 | 3.2 | 0.4 | 1.8 | 24 |
| Total | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| 1 shërbejnë | 465 | 7 | 5.7 | 16.3 | 145.2 | |
| Gram 100 | 100 | 1.5 | 1.2 | 3.5 | 31.2 |