Si të përgatisim një pjatë ”Sallatë Greke»
qepë e kuqe 1 copë, kastravec-1 copë, domate-1 copë, djathë mocarela -75 gr, vaj vegjetal 1 lugë
Përbërësit e recetave “sallatë greke'
- qepë e kuqe 1 copë
- kastravec-1 copë
- domate - 1 copë
- djathë mocarela -75 gr
- vaj perimesh 1 lugë gjelle
Vlera ushqyese e pjatës "sallatë greke" (për Gram 100):
kalorive: 91.1 kcal
Ketrat: 4.4 gr.
Fats: 7.4 gr.
Karbohidratet: 4.1 gr.
Numri i racioneve: 1Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës "Sallatë Greke" »
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| qepë e kuqe | 1 copë | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| kastravec | 1 copë | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| domate (domate) | 1 copë | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| djathë mocarela | 75 g | 75 | 13.5 | 18 | 0 | 180 |
| vaj luledielli | 1 tbsp. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| Total | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 1 shërbejnë | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| Gram 100 | 100 | 4.4 | 7.4 | 4.1 | 91.1 |