Përbërësit e recetave “Lakra me kërpudha të zier'
- Lakër e bardhë 500 gr.
- karotë 100 gr.
- qepë 60 gr.
- vaj perimesh 5 gr.
- shampanjë kërpudhash 150g.
Vlera ushqyese e pjatës "Lakra me kërpudha të zier" (për Gram 100):
kalorive: 29.5 kcal
Ketrat: 1.4 gr.
Fats: 0.7 gr.
Karbohidratet: 4.5 gr.
Numri i racioneve: 7Përbërësit dhe përmbajtja e kalorive të recetës "Lakra me kërpudha të zier"
| Produkt | masa | Pesha, gr | E bardhë, gr | Yndyrë, g | Këndi, gr | kcal |
| Lakër të bardhë | 500 gr | 500 | 9 | 0.5 | 23.5 | 135 |
| karotë | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| qepë | 60 g | 60 | 0.84 | 0 | 6.24 | 28.2 |
| vaj luledielli | 5 gr | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| shampanjë kërpudhash | 150 gr | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Total | 815 | 11.1 | 5.6 | 36.6 | 240.2 | |
| 1 shërbejnë | 116 | 1.6 | 0.8 | 5.2 | 34.3 | |
| Gram 100 | 100 | 1.4 | 0.7 | 4.5 | 29.5 |