Vlera ushqyese dhe përbërja kimike.
| lëndë ushqyese | sasi | Norma ** | % e normës në 100 g | % e normës në 100 kcal | 100% normale |
| Vlera e kalorive | 349 kCal | 1684 kCal | 20.7% | 5.9% | 483 g |
| proteinat | 6.2 g | 76 g | 8.2% | 2.3% | 1226 g |
| Yndyrna | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.1% | 18667 g |
| Karbohidratet | 85.7 g | 219 g | 39.1% | 11.2% | 256 g |
| Fibër ushqyese | 0.5 g | 20 g | 2.5% | 0.7% | 4000 g |
| Ujë | 7 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 32471 g |
| hi | 1.3 g | ~ | |||
| Vitaminat | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.08 mg | 1.5 mg | 5.3% | 1.5% | 1875 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 0.6% | 4500 g |
| Vitamina PP, JO | 1.6 mg | 20 mg | 8% | 2.3% | 1250 g |
| macronutrients | |||||
| Kaliumi, K | 244 mg | 2500 mg | 9.8% | 2.8% | 1025 g |
| Kalcium, Ca | 103 mg | 1000 mg | 10.3% | 3% | 971 g |
| Magnez, mg | 116 mg | 400 mg | 29% | 8.3% | 345 g |
| Natriumi, Na | 106 mg | 1300 mg | 8.2% | 2.3% | 1226 g |
| Fosfori, P | 392 mg | 800 mg | 49% | 14% | 204 g |
| Elementet gjurmë | |||||
| Hekuri, Fe | 3.1 mg | 18 mg | 17.2% | 4.9% | 581 g |
| Karbohidratet e tretshme | |||||
| Amidoni dhe dekstrinat | 85.6 g | ~ | |||
| Mono dhe disakaride (sheqerna) | 0.2 g | maksimumi 100 г |
Vlera e energjisë është 349 kcal.
- Magnez merr pjesë në metabolizmin e energjisë, sintezën e proteinave, acideve nukleike, ka një efekt stabilizues në membranat, është e nevojshme për të ruajtur homeostazën e kalciumit, kaliumit dhe natriumit. Mungesa e magnezit çon në hipomagnezemi, një rrezik në rritje të zhvillimit të hipertensionit, sëmundjeve të zemrës.
- Fosfor merr pjesë në shumë procese fiziologjike, përfshirë metabolizmin e energjisë, rregullon ekuilibrin acido-bazë, është pjesë e fosfolipideve, nukleotideve dhe acideve nukleike, është e nevojshme për mineralizimin e kockave dhe dhëmbëve. Mangësia çon në anoreksi, anemi, rakitizëm.
- Hekur është një pjesë e proteinave të funksioneve të ndryshme, përfshirë enzimat. Merr pjesë në transportin e elektroneve, oksigjenit, siguron rrjedhën e reaksioneve redoks dhe aktivizimin e peroksidimit. Konsumi i pamjaftueshëm çon në anemi hipokromike, atoni të muskujve të skeletit me mungesë të mioglobinës, lodhje të shtuar, miokardiopati, gastrit atrofik.
Vlera e energjisë, ose përmbajtja e kalorive A është sasia e energjisë e çliruar në trupin e njeriut nga ushqimi gjatë tretjes. Vlera e energjisë e një produkti matet në kilo-kalori (kcal) ose kilo-xhaul (kJ) për 100 gram. produkt. Kilokaloria e përdorur për të matur vlerën e energjisë së ushqimit quhet gjithashtu "kalori e ushqimit", kështu që prefiksi i kilogramit shpesh lihet kur specifikoni kalori në (kilogram) kalori. Ju mund të shihni tabela të hollësishme të energjisë për produktet ruse.
Vlera ushqyese - përmbajtja e karbohidrateve, yndyrnave dhe proteinave në produkt.
Vlera ushqyese e një produkti ushqimor - një grup vetish të një produkti ushqimor, në prani të të cilit plotësohen nevojat fiziologjike të një personi për substancat dhe energjinë e nevojshme.
Vitaminat, substancat organike të kërkuara në sasi të vogla në dietën si të njerëzve, ashtu edhe të shumicës së kurrizorëve. Vitaminat zakonisht sintetizohen nga bimët sesa nga kafshët. Nevoja e përditshme njerëzore për vitamina është vetëm disa miligramë ose mikrogramë. Ndryshe nga substancat inorganike, vitaminat shkatërrohen nga ngrohja e fortë. Shumë vitamina janë të paqëndrueshme dhe "humbin" gjatë gatimit ose përpunimit të ushqimit.