Numërimi i kalorive, dhe aq më tepër çdo ditë, nuk është mënyra më e saktë për të ngrënë të shëndetshëm, por në përgjithësi, mbajtja nën kontroll e madhësive të pjesëve dhe përpjekja për të mos ngrënë shumë është një këshillë e mirë për secilin prej nesh. Dhe ka prova shkencore për këtë.
Edhe njerëzit që janë të shëndetshëm ose me mbipeshë të lehtë mund të përfitojnë nga ulja e marrjes së kalorive, sugjeron studimi i ri. Për shembull, zvogëlimi i marrjes së kalorive gjatë dy viteve mund të përmirësojë gjendjen shpirtërore, prirjen seksuale dhe cilësinë e gjumit.
"Ne e dimë që njerëzit e trashë me humbje peshe përjetojnë një përmirësim të përgjithshëm në cilësinë e jetës së tyre, por ende nuk ishte e qartë nëse ndryshime të ngjashme do të ndodhnin në njerëz normalë dhe mbipeshë në një masë të moderuar", thotë prezantuesi. autori i studimit Corby K. Martin i Qendrës Kërkimore të Biomjekësisë Pennington në Luiziana.
"Disa studiues dhe mjekë kanë sugjeruar që kufizimi i kalorive tek njerëzit me peshë normale të trupit mund të ndikojë negativisht në cilësinë e jetës, - thotë shkencëtari. Reuters shëndetësor"Sidoqoftë, ne zbuluam se kufizimi i kalorive për dy vjet dhe një humbje prej rreth 10% të peshës trupore rezultoi në një cilësi të përmirësuar të jetës në peshën normale dhe njerëzit mesatarisht mbipeshë të përfshirë në studim."
Shkencëtarët zgjodhën 220 burra dhe gra me një indeks të masës trupore midis 22 dhe 28. Indeksi i masës trupore (BMI) është një masë e peshës në lidhje me gjatësinë. Leximet nën 25 konsiderohen normale; një lexim mbi 25 tregon mbipeshë.
Studiuesit i ndanë pjesëmarrësit në dy grupe. Grupi më i vogël u lejua të vazhdonte të hante sa më shumë zakonisht. BоGrupi më i madh uli marrjen e kalorive me 25% pasi morri një udhëzues ushqyes dhe ndoqi atë dietë për dy vjet.
Deri në fund të studimit, pjesëmarrësit në grupin e kufizimit të kalorive kishin humbur mesatarisht 7 kilogramë, ndërsa anëtarët e grupit të dytë kishin humbur më pak se gjysmë kilogrami.
Secili pjesëmarrës plotësoi një pyetësor të një cilësie të jetës para fillimit të studimit, një vit më vonë, dhe dy vjet më vonë. Në vitin e parë, anëtarët e grupit të kufizimit të kalorive raportuan cilësi më të mirë të gjumit sesa grupi i krahasimit. Në vitin e tyre të dytë, ata raportuan përmirësim të humorit, shtytje seksuale dhe shëndetin e përgjithshëm.
Njerëzit që zvogëlojnë marrjen e tyre të kalorive duhet të balancojnë marrjen e ushqyesve me perime, fruta, proteina dhe drithëra të shëndetshme për të shmangur kequshqyerjen.