A i rrisin problemet me gjumin shanset për t'u sëmurë? Po, mungesa e gjumit mund të ndikojë në sistemin tuaj imunitar. Hulumtimet tregojnë se njerëzit që nuk flenë mjaftueshëm janë më të prekshëm ndaj ekspozimit ndaj një virusi, siç është ftohja e zakonshme. Mungesa e gjumit mund të ndikojë gjithashtu se sa shpejt shëroheni nëse sëmureni.
Gjatë gjumit, sistemi juaj imunitar lëshon proteina të quajtura citokina. Këto substanca janë thelbësore për të luftuar infeksionin, inflamacionin dhe stresin. Një rritje e citokinave ndodh gjatë gjumit të thellë. Përveç kësaj, burimet e tjera mbrojtëse të trupit janë varfëruar gjatë periudhave të privimit të gjumit. Kështu që trupi juaj ka nevojë për gjumë për të luftuar sëmundjet infektive.
Sa orë gjumë ju nevojiten për të mbështetur sistemin tuaj imunitar? Sasia optimale e gjumit për shumicën e të rriturve është shtatë deri në tetë orë në natë. Nxënësit dhe adoleshentët kanë nevojë për nëntë ose më shumë orë gjumë në natë.
Por kini kujdes, gjumi i tepërt nuk është gjithmonë i dobishëm. Për të rriturit që flenë më shumë se nëntë ose dhjetë, kjo është e mbushur me shtim në peshë, probleme të zemrës, goditje në tru, shqetësime të gjumit, depresion dhe probleme të tjera shëndetësore.