Përmbajtje
Dëshironi të humbni peshë por nuk dini nga të filloni? Provoni tonirovku kardio për fillestarët nga Tamile Webb. Gjimnastikë e thjeshtë do të gjallërojë trupin tuaj, do të ndihmojë në djegien e kalorive dhe do t'ju kursejë nga mbipesha.
Përshkrim stërvitje kardio për fillestarët nga Tamile Webb
Provuar se stërvitjet e rregullta kardio jo vetëm që ju ndihmojnë të humbni peshë, por gjithashtu keni edhe një ndikim pozitiv në shëndetin e njeriut. Tamile Webb, e njohur në setin e “Unë dua atë trup”, ka zhvilluar një program Pasuritë më të ngushta - Kardio Shpërthimiqë do të ndryshojë figurën tuaj, do të forcojë sistemin tuaj kardiovaskular dhe do të rrisë qëndresën muskulore. A jeni gati Tamily do t'ju tregojë rrugën për një figurë të mrekullueshme dhe trup të shëndetshëm.
Trajnimi zgjat 30 minuta, gjatë së cilës ju do të mbani pulsin në lojërat e vajzave në korridor. Tamile Webb përdor lëvizje të disponueshme për muskujt maksimalë të këmbëve dhe barkut. Në përgjithësi, programi të kujton gjimnastikë klasike e kërcimit, e cila ka fituar popullaritet në vitet '90. Pas gjysmë ore kardio do të keni një set ushtrimesh 15 minutëshe për pjesën e poshtme të trupit. Do të shpëtoni nga brezat dhe celuliti në kofshë dhe do të shtrëngoni vithet.
Mësimi ndahet në segmente të ndara 5 minutëshe. Secili segment përfshin një numër lëvizjesh specifike që kombinohen në një pako të vetme dhe ekzekutohen në një ritëm ritmik me muzikën. Së pari mësoni çdo lëvizje të vetme, dhe pastaj kryeni ato së bashku. Koreografia sfiduese në program nuk do të jetë e gjitha lëvizjet janë mjaft të thjeshta dhe të dukshme. Ritmi rritet me secilin segment, kështu që nga mesi i klasës, do të ndjeni një rritje të ndjeshme të kardio.
Programi është i përshtatshëm për trajnim të nivelit fillestar. Ata që tashmë kanë përvojë në palestër, është më mirë të zgjedhin një ushtrim më të përparuar, sepse Cardio Blast është më i përshtatshëm për fillestarët. Për klasat nuk keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë, e cila është një plus i madh për ata të cilët sapo kanë filluar të angazhohen. Së bashku me Tamile Webb fejuan dy vajza, dhe nga rruga, njëra prej tyre është Cindy Whitmarsh, e cila më pas lëshoi një numër të stërvitjeve private për humbje peshe.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Kjo stërvitje kardio Tamile Webb do t'ju ndihmojë për të djegur kalori dhe për të humbur peshë. Gjatë gjithë klasës, rrahjet e zemrës suaj do të jenë në zonën e xhirosigmës.
2. Të gjitha lëvizjet janë shumë të thjeshta dhe të përballueshme. Programi duket si një gjimnastikë kërcimi në kuptimin klasik.
3. Falë ushtrimit kardio, ju do të përmirësoni sistemin tuaj të rezistencës dhe kardiovaskulare.
4. Programi është i përshtatshëm edhe për ata të cilët më parë nuk ishin marrë me palestër ose kishin një pushim të gjatë në klasë.
5. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë, madje edhe shtangë dore dhe një Mat.
6. Në fund do të gjeni kompleksin 15 minutësh për formimin e kofshëve dhe vitheve të tonifikuara.
Cons:
1. Në program ka kërcime. Ato paraqiten në një formë mjaft të zbutur, por ende ngarkesa në nyjet e gjurit nuk mund të shmanget.
2. Mësimi është i përshtatshëm vetëm për trajnime të nivelit fillestar. Nëse jeni fillestar, ju rekomandojmë të shikoni stërvitje kardio Jillian Michaels.
3. Ata që nuk e pëlqejnë koreografinë e vallëzimit, madje edhe në një formë të thjeshtuar, jo si.
Reagime mbi programin Kardio Shpërthimi nga Tamile Webb:
Nëse jeni duke kërkuar për një program i thjeshtë aerobik për fillestarët, pastaj provoni Pasuritë e Shtrënguara - Cardio Blast nga Tamile Webb. Një stërvitje kardio gjysmë ore do t'ju ndihmojë të digjni kalori, të shpejtoni metabolizmin dhe të transformoni formën. Ju mund të filloni në këtë program edhe pa pasur përvojën e fitnesit. Lexoni gjithashtu në lidhje me përfitimet e kardio për djegien e dhjamit.