Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 600 kcal |
| proteinat | 18.5 gr |
| Yndyrna | 48.5 g |
| Karbohidratet | 22.5 g |
| Ujë | 5.3 gr |
| Fibër | 2 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.5 mg | 33% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.22 mg | 12% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tokoferol | 5.7 mg | 57% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 6.9 mg | 35% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.42 mg | 21% |
| Vitamina B9 | acid folik | 25 mcg | 6% |
| Vitamina K | filokinone | 34.1 μg | 28% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 553 mg | 22% |
| kalcium | 47 mg | 5% |
| Magnez | 270 mg | 68% |
| Fosfor | 206 mg | 21% |
| Sodium | 16 mg | 1% |
| Hekur | 3.8 mg | 27% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 287 mg | 115% |
| Isoleucine | 789 mg | 39% |
| Valine | 1094 mg | 31% |
| Leucine | 1472 mg | 29% |
| threonine | 688 mg | 123% |
| Lysine | 928 mg | 58% |
| Methionine | 362 mg | 28% |
| fenilalanine | 951 mg | 48% |
| Arginine | 2123 mg | 42% |
| histidine | 456 mg | 30% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.