Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 875 kcal |
| proteinat | 13.7 g |
| Yndyrna | 68.4 g |
| Karbohidratet | 13.1 gr |
| Ujë | 2.3 g |
| Fibër | 3.7 gr |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.4 mg | 27% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.2 mg | 11% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0.8 mg | 1% |
| Vitamina E | tokoferol | 9.3 mg | 93% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 4.4 mg | 22% |
| Vitamina B4 | choline | 55.8 mg | 11% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.31 mg | 6% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.09 mg | 5% |
| Vitamina B9 | acid folik | 34 mcg | 9% |
| Vitamina K | filokinone | 53.9 μg | 45% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 597 mg | 24% |
| kalcium | 16 mg | 2% |
| Magnez | 251 mg | 63% |
| Fosfor | 575 mg | 58% |
| Sodium | 2 mg | 0% |
| Hekur | 5.5 mg | 39% |
| zink | 6.45 mg | 54% |
| Selen | 0.7 μg | 1% |
| Bakër | 1 μg | 0% |
| Mangan | 8.8 mg | 440% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 107 mg | 43% |
| Isoleucine | 542 mg | 27% |
| Valine | 687 mg | 20% |
| Leucine | 991 mg | 20% |
| threonine | 370 mg | 66% |
| Lysine | 540 mg | 34% |
| Methionine | 259 mg | 20% |
| fenilalanine | 524 mg | 26% |
| Arginine | 2413 mg | 48% |
| histidine | 341 mg | 23% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.