Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan, përveç pamjes së produktit, duhet t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme. për konsumatorin.
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 235 kcal |
| proteinat | 26.8 g |
| Yndyrna | 13.8 gr |
| Karbohidratet | 0.8 g |
| Ujë | 54.2 gr |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 360 mg |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 550 mcg | 55% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.12 mg | 8% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.4 mg | 22% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 1.8 mg | 3% |
| Vitamina D | kalciferol | 8 mcg | 80% |
| Vitamina E | tokoferol | 4 mg | 40% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 5.8 mg | 29% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.46 mg | 23% |
| Vitamina B9 | acid folik | 51 mcg | 13% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 80 mg | 3% |
| kalcium | 55 mg | 6% |
| Magnez | 37 mg | 9% |
| Fosfor | 465 mg | 47% |
| Sodium | 1630 mg | 125% |
| Hekur | 2.4 mg | 17% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e një produkti varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të jetë i mesuar. Pra, thjesht shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.