Përmbajtje
Prezantimi
Kur zgjidhni produkte ushqimore në një dyqan dhe pamjen e produktit, është e nevojshme t'i kushtoni vëmendje informacionit për prodhuesin, përbërjen e produktit, vlerën ushqyese dhe të dhëna të tjera të treguara në paketim, të cilat janë gjithashtu të rëndësishme për konsumatorin. .
Duke lexuar përbërjen e produktit në paketim, ju mund të mësoni shumë për atë që hamë.
Ushqimi i duhur është punë e vazhdueshme për veten tuaj. Nëse vërtet dëshironi të hani vetëm ushqim të shëndetshëm, do të duhet jo vetëm vullnet, por edhe njohuri - të paktën, duhet të mësoni se si të lexoni etiketat dhe të kuptoni kuptimet.
Përbërja dhe përmbajtja e kalorive
| Vlera ushqyese | Përmbajtja (për 100 gram) |
| kalori | 236 kcal |
| proteinat | 15 gr |
| Yndyrna | 18 g |
| Karbohidratet | 2.8 gr |
| Ujë | 62 gr |
| Fibër | 0 g |
| Kolesteroli | 60 mg |
| Acidet organike | 1.2 g |
Vitaminat:
| Vitaminat | Emri kimik | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Vitamina A | ekuivalent i Retinolit | 110 mcg | 11% |
| Vitamina B1 | thiamine | 0.05 mg | 3% |
| Vitamina B2 | Riboflavin | 0.3 mg | 17% |
| Vitamina C | acid Askorbik | 0.5 mg | 1% |
| Vitamina D | kalciferol | 0.58 μg | 6% |
| Vitamina E | tokoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacin | 3.8 mg | 19% |
| Vitamina B4 | choline | 46.7 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Acid pantothenik | 0.28 mg | 6% |
| Vitamina B6 | pyridoxine | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina B9 | acid folik | 35 μg | 9% |
| Vitamina H | Biotin | 5.1 μg | 10% |
Përmbajtja minerale:
| Minerale | Përmbajtja në 100 gram | Përqindja e kërkesës ditore |
| Kalium | 112 mg | 4% |
| kalcium | 150 mg | 15% |
| Magnez | 23 mg | 6% |
| Fosfor | 220 mg | 22% |
| Sodium | 41 mg | 3% |
| Hekur | 0.5 mg | 4% |
| zink | 0.4 mg | 3% |
| Selen | 30 μg | 55% |
| Bakër | 74 mcg | 7% |
| Squfur | 150 mg | 15% |
| Fluorur | 32 mcg | 1% |
Përmbajtja e aminoacideve:
| Aminoacidet thelbësore | Përmbajtja në 100 gr | Përqindja e kërkesës ditore |
| Triptofanit | 212 mg | 85% |
| Isoleucine | 690 mg | 35% |
| Valine | 838 mg | 24% |
| Leucine | 1282 mg | 26% |
| threonine | 650 mg | 116% |
| Lysine | 1010 mg | 63% |
| Methionine | 384 mg | 30% |
| fenilalanine | 762 mg | 38% |
| Arginine | 579 mg | 12% |
| histidine | 447 mg | 30% |
Kthehu tek lista e të gjitha produkteve - >>>
Përfundim
Kështu, dobia e produktit varet nga klasifikimi i tij dhe nevoja juaj për përbërës dhe përbërës shtesë. Për të mos humbur në botën e pakufishme të etiketimit, mos harroni se dieta jonë duhet të bazohet në ushqime të freskëta dhe të papërpunuara si perime, fruta, bimë, manaferra, drithëra, bishtajore, përbërja e të cilave nuk ka nevojë të mësohet. Kështu që shtoni më shumë ushqim të freskët në dietën tuaj.