Përmbajtje
Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 580 Kcal.
Kjo dietë është shumë specifike dhe përshtatet në mënyrë të përsosur me ritmin modern të jetës.
Kohëzgjatja e dietës me çokollatë është shtatë ditë (rezultatet e prekshme të humbjes së peshës shfaqen pas tre ditësh të dietës - humbje peshe nga 3 në 4 kg) - këtu është e nevojshme të merret parasysh humbja e lëngjeve në trup për shkak të refuzimi i kripës.
Humbja e peshës në fund të dietës do të jetë 6-7 kilogramë.
Sipas dietës me çokollatë, vetëm 100 gram çokollatë mbështeten gjatë gjithë ditës dhe asgjë tjetër. Disa burime e quajnë figurën 80 gram dhe 90 gram-vlera e parë për përmbajtjen e kalorive do të jetë një vlerë shumë e ulët për dietën ditore (440 Kcal) në krahasim me dietat e tjera me kalori të ulët-për shembull, një dietë efektive me hikërror ka një kalori përmbajtja prej 970 Kcal, dhe 90 gram duket se është më i përshtatshëm për t'u ndarë për tre vakte, megjithëse pothuajse çdo bar çokollate peshon 100 gram (për shembull, një shishe e shijshme çokollate Alpen Gold me rrush të thatë dhe arra).
Ju mund të hani të gjithë dietën tuaj të përditshme me çokollatë me një të vetme, por preferohet ta ndani në 2-3 ose më shumë vakte.
Çokollata e bardhë duhet të shënohet veçmas. Gjalpi i kakaos mungon pothuajse plotësisht. Si pasojë, dieta klasike me çokollatë nuk mund të kryhet në çokollatë të bardhë. Çokollata me ëmbëlsues gjithashtu nuk rekomandohet (për diabetikët).
Çdo vakt çokollate shoqërohet nga një filxhan kafe pa sheqer (me 1% qumësht me yndyrë të ulët). Kjo kërkesë është e zakonshme në të gjitha dietat efektive (dieta japoneze është një shembull). kafe përshpejton metabolizmin me 1% në 4%, gjë që çon në humbje më intensive të peshës (por edhe në sasi të mëdha ndikon në gjendjen e shëndetit jo për mirë).
Produkti kryesor i dietës është çokollata
Çokollata e rregullt e qumështit është një nga ushqimet me kalori më të larta - 545 Kcal për 100 gram. Përmbajtja kalorike e çokollatës së pastër pa aditivë është pak më e vogël - 540 Kcal. Nga kjo pikëpamje dietë me çokollatë duhet të kryhet në çokollatë të zezë - por ndryshimi në përmbajtjen e kalorive praktikisht nuk vërehet. Çokollata me aditivë (rrush të thatë, arra, etj.) Ka një përmbajtje kalori pak më të lartë mesatarisht (lexoni më shumë në paketimin e çokollatës).
Sa i përket raportit të proteinave - yndyrnave - karbohidrateve, varietete të ndryshme të çokollatës ndryshojnë pak - për çokollatën e qumështit, ky raport duket si 7% - 36% - 55% (që është larg normës së pranuar përgjithësisht për ushqimin e përzier - rreth 20 % - 20% - 60%). Kjo sugjeron që trupi do të hiqet nga dieta e zakonshme - nga ana tjetër, çdo dietë kufizon përmbajtjen e kalorive - e cila gjithashtu do të largojë trupin nga regjimi i zakonshëm (dieta Sybarite është një përjashtim nga ky rregull).
Dieta me çokollatë imponon kufizime
Dieta me çokollatë (si dieta popullore e shalqirit) ndalon plotësisht sheqer dhe kripë.
Ashtu si në shumicën e dietave të tjera, duhet të përmbaheni nga lëngjet (përfshirë natyralët), uji i gazuar dhe pijet (ato shkaktojnë një oreks të shtuar - ndryshe nga uji i zakonshëm) - të njëjtat rekomandime jepen nga dieta mjekësore e përdorur në të gjitha institucionet mjekësore.
Gjithashtu në dietën me çokollatë përjashtohen çdo perime dhe madje edhe më shumë fruta.
Alkool në të gjitha format është e ndaluar.
E rëndësishme! Pritja e çdo lëngu (ujë, çaj jeshil) është e mundur jo më herët se 3 orë pas marrjes së çokollatës dhe kafesë. Marrja minimale e lëngjeve nuk duhet të jetë më pak se 1,2 litra (mundësisht më shumë) - kjo kërkesë është tipike për shumicën e dietave të shpejta që përjashtojnë kripën.
Përsëritja e të njëjtës dietë është e mundur jo më herët se një muaj më vonë ose më mirë më shumë - ajo shkakton një goditje të rëndësishme në trup (edhe pse në disa burime mund të gjeni një regjim alternativ të humbjes së peshës në një dietë me çokollatë - pas 7 ditësh të dietës, Intervali minimal para përsëritjes është gjithashtu 7 ditë).
Dieta me çokollatë nuk e ndalon
Mund të pini çdo sasi (çaj jeshil, të zi ose ujë) tre orë pas vaktit.
Dieta me çokollatë sugjeron një dietë arbitrare - në cilën kohë është më e përshtatshme për ju, hani një pjesë të çokollatës në atë kohë.
- Mëngjesi: 30 gramë çokollatë të zezë (pa rrush të thatë, arra, etj.) Dhe një filxhan kafe të pa ëmbëlsuar.
- Dreka: 30 gramë çokollatë të zezë dhe një filxhan kafe.
- Darka: 30 gram çokollatë e zezë dhe kafe.
- Për mëngjes, 30 gram çokollatë dhe një filxhan kafe të zezë.
- Për drekë, ka edhe 30 gramë çokollatë dhe kafe (mos e ëmbëlsoni).
- Darka - e njëjta 30 gram çokollatë dhe kafe.
Menuja për 1 ditë është plotësisht identike me menunë për 7 ditë të dietës, por dëmtimi i trupit do të jetë shumë më i vogël nëse humbni të paktën 200-300 gram ind dhjamor. Sigurisht, aktiviteti fizik duhet të mbetet në të njëjtin nivel - humbja reale e peshës natyrisht do të jetë më shumë për shkak të lëngjeve (rreth një kilogram) - dieta e lakrës ka rreth të njëjtat karakteristika.
Avantazhi i padyshimtë i dietës me çokollatë po merr rezultate të shpejta në një kohë të shkurtër. Dieta me çokollatë do t'ju ndihmojë të rregulloheni shpejt përpara një lundrimi ose udhëtimi. Mund të humbni peshë shumë shpejt përpara se të udhëtoni jashtë vendit.
Plusi i dytë i dietës me çokollatë do të vlerësohet nga dashamirët e ëmbëlsirave - është jashtëzakonisht e vështirë t'i rezistosh një karamele ose një copë çokollate, të cilat, për shembull, dieta e orizit e ndalon plotësisht për 7 ditë.
Çokollata është një nga stimuluesit më të mirë të trurit - çdo student e di se kafeja dhe çokollata janë gjëra të domosdoshme gjatë një seance. Ky plus i dietës me çokollatë nuk mund të mbivlerësohet - shpejt humbni peshë, dhe në të njëjtën kohë, aktiviteti juaj mendor nuk vuan në asnjë mënyrë.
Si një produkt jo-dietik, çokollata rekomandohet për aneminë dhe ftohjet (rrit imunitetin e trupit). Duhet gjithashtu të theksohet se çokollata (më saktësisht në gjalpin e kakaos) përmban antioksidantë të fuqishëm që ngadalësojnë plakjen e trupit.
Ndërsa përfitimet e dietës me çokollatë janë të paçmueshme, anët e dobëta të kësaj diete mbase tejkalojnë përfitimet.
Disavantazhi kryesor i dietës me çokollatë është një numër i madh i kundërindikacioneve - para se të filloni këtë dietë, duhet të konsultoheni me një dietolog ose të kryeni një dietë nën mbikëqyrjen e një mjeku.
Disavantazhi i dytë i dietës me çokollatë është për shkak të faktit se ajo nuk normalizon as metabolizmin dhe as dietën (dieta Montignac është shumë më e preferueshme në këtë drejtim) - edhe pse e njëjta gjë mund t'i atribuohet disa dietave të tjera të shpejta.
Disavantazhi i tretë i dietës me çokollatë është se ka më shumë të ngjarë të rikthehet përsëri pa kaluar në një dietë të duhur. Gjatë gjithë javës, trupi do të mësohet me kursimin maksimal të kalorive - dhe ushqimi pas dietës në të njëjtën mënyrë si më parë dieta do ta kthejë shumë shpejt peshën në origjinal (dhe shpesh pak më shumë) - një dietë sipas shenjat e Zodiakut ose të ndonjë sistemi ushqyes është i lirë nga kjo mungesë
Bilanci i dietës lë gjithashtu për të dëshiruar, si në aspektin e raportit të proteinave, yndyrnave, karbohidrateve dhe vitaminave-mineraleve (ne do ta kapërcejmë këtë pengesë duke marrë përgatitje shtesë të kompleksit vitaminë-minerale) - për këtë pengesë, një dieta me ngjyra do të jetë më e preferueshme.
Sigurisht, dieta kryesore me çokollatë është kundërindikuar për njerëzit me diabet (të lindur dhe të fituar).
Kundërindikimi i dytë është prania e alergjive (për më tepër, varësia e alergjisë ndaj çokollatës nga disa faktorë dhe kombinimet e tyre është e mundur).
Ju nuk mund të përdorni një dietë dhe me sëmundjet ekzistuese të mëlçisë, si dhe në prani të gurëve në fshikëz e tëmthit ose kanalet (kolelithiasis).
Dieta me çokollatë është gjithashtu kundërindikuar në prani të hipertensionit arterial (mund të mos jeni në dijeni të pranisë së kësaj sëmundjeje - shenjat e para janë të ngjashme me mbingarkesën e zakonshme). Faktori vendimtar këtu nuk është çokollata (rrit presionin pak), por një sasi e madhe kafeje.