Përmbajtje
Ju mund të keni vënë re se ndonjëherë jeni plot energji dhe forcë, megjithëse keni punuar për një projekt interesant gjatë gjithë natës, dhe ndonjëherë shkoni në shtrat jo më vonë se zakonisht, por zgjoheni në mëngjes krejtësisht bosh. Ne flasim për shkaqet e pavetëdijshme të lodhjes dhe si të gjeni një burim gëzimi në veten tuaj.
Jeta në një metropol, rrjetet sociale, flukset e informacionit, komunikimi me të tjerët, shqetësimet dhe përgjegjësitë e përditshme janë burime jo vetëm të mundësive dhe gëzimeve tona, por edhe të stresit dhe lodhjes. Në rrëmujën e përditshme, ne shpesh harrojmë veten dhe kapemi vetëm kur trupi jep sinjale të qarta. Një prej tyre është sindroma e lodhjes kronike.
Konsultimet shpesh marrin pjesë nga klientë të cilët, në shikim të parë, kanë gjithçka në rregull në jetë: një arsim të mirë, një punë prestigjioze, një jetë personale të rregulluar, miq dhe mundësi udhëtimi. Por nuk ka energji për të gjitha këto. Ndjenja se në mëngjes zgjohen tashmë të lodhur, dhe në mbrëmje forcat mbeten vetëm për të parë serialin në darkë dhe për të fjetur.
Cila është arsyeja e një gjendjeje të tillë të trupit? Sigurisht, nuk duhet nënvlerësuar stili i jetesës që bën një person. Gjithashtu, shumë e lidhin këtë gjendje me një mungesë të gjatë të diellit. Por ka disa arsye psikologjike që shkaktojnë lodhje.
1. Shtypja e emocioneve dhe dëshirave tuaja
Imagjinoni që pas një dite në punë, një koleg ose shef ju kërkoi të qëndroni dhe të ndihmoni me një ngjarje të ardhshme dhe ju kishit plane për mbrëmjen. Për disa arsye, nuk mund të refuzosh, u zemërove me veten dhe me ata që përfunduan në këtë situatë. Meqenëse nuk jeni mësuar të flisni për atë që nuk ju përshtatet, thjesht shtypni zemërimin tuaj dhe keni vepruar si një "ndihmues i mirë" dhe "punonjës i denjë". Megjithatë, në mbrëmje ose në mëngjes ndiheni të mbingarkuar.
Shumë prej nesh janë mësuar të shtypin emocionet tona. Ata u zemëruan me partnerin për kërkesën e papërmbushur, heshtën - dhe emocioni i ndrydhur hyri në thesarin e psikikës. Të ofenduar nga një mik për shkak të vonesës, ata vendosën të mos shprehnin pakënaqësi - gjithashtu në derrkuc.
Në fakt, emocionet janë një sensor i shkëlqyer i asaj që po ndodh, nëse mund t'i njohësh saktë dhe të shohësh arsyen e asaj që i shkaktoi.
Emocionet që nuk i shfrytëm, nuk i përjetuam, i ndrydhëm në vetvete, hyjnë në trup dhe me gjithë peshën e tyre bien mbi ne. Ne thjesht e ndjejmë këtë peshë në trup si sindromë e lodhjes kronike.
Me dëshirat që nuk ia lejojmë vetes ndodh e njëjta gjë. Në psikikë, si në një enë, tensioni dhe pakënaqësia grumbullohen. Stresi mendor nuk është më pak i rëndë se ai fizik. Prandaj, psikika na thotë se ajo është e lodhur dhe është koha që ajo të shkarkohet.
2. Dëshira për të përmbushur pritshmëritë e të tjerëve
Secili prej nesh jeton në shoqëri, prandaj ndikohet vazhdimisht nga mendimet dhe vlerësimet e të tjerëve. Sigurisht që është shumë bukur kur na admirojnë dhe na miratojnë. Megjithatë, kur ne nisim rrugën e përmbushjes së pritshmërive të dikujt tjetër (prindërve, partnerit, bashkëshortit ose miqve), ne tensionohemi.
Në këtë tension fshihet frika nga dështimi, ndrydhja e nevojave të veta për hir të dëshirave të të tjerëve dhe ankthi. Gëzimi dhe energjia që na jep lavdërimi në rast suksesi rezultojnë të jenë jo aq të gjata sa një periudhë tensioni dhe zëvendësohen nga një pritshmëri e re. Stresi i tepërt është gjithmonë në kërkim të një rrugëdaljeje dhe lodhja kronike është një nga opsionet e sigurta.
3. Mjedis toksik
Ndodh gjithashtu që ne ndjekim dëshirat dhe qëllimet tona, e realizojmë veten. Megjithatë, në mjedisin tonë ka njerëz që zhvlerësojnë arritjet tona. Në vend të mbështetjes, ne marrim kritika jokonstruktive dhe ata reagojnë ndaj çdo ideje tonë me “realizëm të kushtëzuar”, duke dyshuar se ne mund t'i arrijmë planet tona. Njerëz të tillë janë toksikë për ne dhe, për fat të keq, midis tyre mund të jenë të dashurit tanë - prindërit, miqtë ose partneri.
Ballafaqimi me një person toksik kërkon një sasi të madhe burimesh.
Duke shpjeguar dhe mbrojtur idetë tona, jo vetëm që lodhemi, por edhe humbasim besimin te vetja. Do të duket, kush, nëse jo afër, mund të këshillojë "objektivisht" diçka?
Sigurisht, ia vlen të bisedoni me një person, të zbuloni arsyen e reagimeve dhe fjalëve të tij të mprehta dhe t'i kërkoni atij të shprehë mendimin e tij në mënyrë më konstruktive, për t'ju mbështetur. Është shumë e mundur që ai ta bëjë këtë në mënyrë të pandërgjegjshme, sepse ai vetë ishte komunikuar në këtë mënyrë më parë dhe ai zhvilloi një model sjelljeje të përshtatshme. Prej kohësh ai është mësuar aq shumë me të sa nuk i vë re më reagimet e tij.
Sidoqoftë, nëse bashkëbiseduesi nuk është i gatshëm të bëjë kompromis dhe nuk sheh një problem, ne jemi përballë një zgjedhjeje: të minimizojmë komunikimin ose të vazhdojmë të shpenzojmë energji për të mbrojtur interesat tona.
Si ta ndihmoni veten?
Jetoni emocione, jini gati të përjetoni ndonjë prej tyre. Mësoni të komunikoni ndjenjat tuaja me të tjerët në një mënyrë miqësore me mjedisin dhe refuzoni kërkesat nëse është e nevojshme. Mësoni të flisni për dëshirat tuaja dhe për atë që është e papranueshme për ju.
Çdo rrugë që ju largon nga vetja ju sjell tension dhe trupi e sinjalizon menjëherë këtë. Përndryshe, si do ta kuptoni se kjo që po bëni është shkatërruese për ju?
Pritjet e tjetrit janë përgjegjësi e tij. Lëreni të merret me to vetë. Mos e jepni çelësin e qetësisë suaj mendore në duart e atyre, pritshmëritë e të cilëve ju kërkoni t'i përmbushni. Bëni atë që mundeni dhe jepini vetes leje për të bërë gabime.
Nuk është e vështirë të zbulosh burimin e gëzimit te vetja. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të gjenden dhe të minimizohen shkaqet e humbjes së energjisë.
Filloni të jeni më të vëmendshëm ndaj vetes dhe analizoni, pas së cilës keni një gjendje zbrazëtie. Ndoshta nuk keni fjetur për një javë? Apo nuk e dëgjoni veten aq shumë sa trupi nuk ka gjetur një mënyrë tjetër për të tërhequr vëmendjen tuaj tek vetja?
Gjendjet mendore dhe fizike varen nga njëra-tjetra, si elementë të një tërësie - trupit tonë. Sapo fillojmë të vërejmë dhe ndryshojmë atë që nuk na përshtatet, trupi reagon menjëherë: humori ynë përmirësohet dhe ka më shumë energji për arritje të reja.