- Grupi i muskujve: Viçat
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Ijet, Kuadrat
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar
Lëvizjet rrethore të gjurit - ushtrime teknike:
- Bëhuni të drejtë, këmbët së bashku. Duart në rripin e tij.
- Tani kryeni lëvizje rrethore me gjunjë. Merrni frymë në një ritëm normal.
- Plotësoni numrin e kërkuar të përsëritjeve.
ushtrime shtrirjeje për këmbët ushtrime për viçin
- Grupi i muskujve: Viçat
- Lloji i ushtrimeve: Bazë
- Muskujt shtesë: Ijet, Kuadrat
- Lloji i ushtrimit: Shtrirja
- Pajisjet: Asnjë
- Niveli i vështirësisë: Fillestar