Qigong është një sistem kinez i ushtrimeve të frymëmarrjes dhe lëvizjes. Përveç efektit shërues, qigongu lidhet me botëkuptimin fetar të murgjve taoistë. Në këtë artikull, ne do të shqyrtojmë efektin terapeutik të kësaj praktike në sëmundje të tilla aktuale si ekzema dhe psoriasis në kohën tonë. Sipas Mjekësisë Tradicionale Kineze, sëmundjet kronike të lëkurës shoqërohen me një çekuilibër në sistemin e frymëmarrjes dhe zorrën e trashë. Nëse janë të pranishme edhe njolla të kuqe, me kruajtje, atëherë ka shumë të ngjarë që ka një çrregullim të energjisë së mëlçisë. Në përgjithësi, inflamacioni tregon se trupi është i prekur nga stresi ose konflikti serioz. Përpara se çekuilibri të ndikonte në gjendjen e lëkurës, ajo tashmë ishte e pranishme në trup për një kohë të gjatë. Zgjidhja më e mirë për këtë problem është një kombinim i dietës, stërvitjes, teknikave të relaksimit si meditimi. Lifestyle: e përshkruar më poshtë pija është mjaft efektive me sëmundje të lëkurës. Përzieni së bashku 2 lugë gjelle lëng klorofil, 4 lugë lëng aloe vera dhe 4 gota ujë ose lëng (lëngu i rrushit funksionon më mirë). Filloni duke pirë një gotë në ditë. Nëse shfaqet dhimbje koke ose diarre, zvogëloni pak dozën. Rriteni dozën jo më shumë se ¼ në ditë. Eliminoni qumështin dhe produktet e qumështit, si dhe ushqimet pikante nga dieta juaj. Andrew Weil rekomandon gjithashtu marrjen e 500 mg vaj rrush pa fara dy herë në ditë (gjysmë doze për fëmijët nën 12 vjeç) për të luftuar ekzemën (kërkohet një kurs i gjatë, 6-8 javë). Bëni një banjë ose dush jo më shumë se 15 minuta. Shmangni pomadat steroide dhe hidrokortizon, pasi ato përkeqësojnë më tej çekuilibrat e brendshëm në trup në vend që ta ndihmojnë atë të pastrohet. Ushtrimet e mëposhtme duhet të përsëriten disa herë në ditë për të rivendosur ekuilibrin e energjisë.
tingulli i mushkërive Uluni në buzë të një karrige ose shtrati. Vendosini pëllëmbët në gjunjë, bërrylat pak larg trupit. Ju mund t'i mbyllni sytë ose t'i lini të hapur. Filloni të ngrini krahët përpara jush. Duke i ngritur, kthejini ngadalë në gjoks. Kur duart tuaja janë mbi kokën tuaj, ktheni pëllëmbët me pjesën e brendshme drejt tavanit. Majat e gishtave të të dy duarve duhet të rreshtohen dhe të shikojnë njëri-tjetrin. Shpatullat dhe bërrylat janë të rrumbullakosura dhe të relaksuara. Ndjeni gjoksin tuaj duke u zgjeruar ngadalë. Relaksoni frymën tuaj dhe, ndërsa nxirrni frymën, thoni tingullin "sss" si një gjarpër që fërshëllehet ose avulli që del nga një radiator. Ndërsa bëni këtë tingull, kthejeni ngadalë kokën lart. Tingulli duhet të dalë me një frymë. Ndërsa luani, imagjinoni se si të gjitha emocionet negative, trishtimi, depresioni dalin nga mushkëritë tuaja. Vizualizoni si të dëshironi - disa njerëz vizualizojnë mjegullën duke u larguar nga mushkëritë. Kur të keni mbaruar frymëmarrjen dhe tingullin, merrni frymë thellë dhe relaksohuni. Kthejini pëllëmbët nga brenda poshtë dhe ngadalë kthehuni në gjunjë. Vendosini pëllëmbët me pjesën e brendshme lart në gjunjë. Ndjeni ndjenjën e guximit dhe guximit të lidhur me ngjyrën e bardhë që mbush mushkëritë tuaja. Relaksohuni. Përsëriteni sa herë që ju duket e arsyeshme dhe bëni këtë ushtrim 2-3 herë në ditë.
Tingull i pjekur Vendosini duart në gjunjë, pëllëmbët lart, bërrylat pak larg trupit. Zgjatni krahët, duke mbajtur bërrylat pak të përkulur dhe shpatullat tuaja të relaksuara. Ngrini krahët derisa të arrijnë në nivelin e kokës. Mbërtheni pëllëmbët së bashku dhe kthejini ato drejt tavanit. Zgjatni anën e djathtë dhe mbështetuni në të majtë. Duhet të ndjeni një shtrirje të lehtë në anën e djathtë ku ndodhet mëlçia. Shikoni me sytë hapur. Ndërsa nxirrni frymën, thoni tingullin "shhh" sikur uji të jetë derdhur në një tigan të nxehtë. Ndërsa nxirrni frymën dhe bëni tingullin, imagjinoni emocionet e këqija të zemërimit që largohen nga mëlçia. Kur të mbaroni zërin, thithni dhe relaksohuni. Lëshoni duart, kthejini pëllëmbët poshtë dhe ngadalë ulini në gjunjë. Duke ulur, vendosni duart në gjunjë, pëllëmbët lart. Relaksohuni dhe imagjinoni ndjenja pozitive të mirësisë dhe dritës së gjelbër të ndezur që mbush mëlçinë tuaj. Përsëritni ushtrimet aq shpesh sa e shihni të arsyeshme.