Pas suksesit të Pump Workout, dy kompanitë më të mëdha në krijimin e një trajnimi fitnesi Les Mills dhe BeachBody lëshuan një program Betejë: Luftëtar i fundit. Nëse dëshironi ta çoni trupin tuaj në një formë të mahnitshme, atëherë ky trajnim intensiv do t'ju ketë parasysh.
Përshkrimi i programit gjithëpërfshirës Combat
Les mills - krijuesit e stërvitjeve për klube fitnesi që janë të njohura në të gjithë botën. Njëra është programi në të cilin bazohet Trupi i Luftuar sportet luftarake dhe gjimnastikën intensive. Në 2013 Millsy në bashkëpunim me BeachBody ka lëshuar një version të personalizuar të komandantit të Batalionit për të performuar në shtëpi.
Luftimi: Luftëtari i fundit është një kompleks i disa stërvitjeveqë do t'ju ndihmojë të krijoni trupin e ëndrrave tuaja. Programi kombinon ngarkesë aerobike dhe fuqie me intensitet të lartë për djegie maksimale të dhjamit. Mësimi bazohet në elemente nga artet e ndryshme marciale dhe artet sportive, duke përfshirë kickbox, kapoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boks.
Kursi i fitnesit përbëhet nga 12 video. Midis tyre janë fuqia për ngarkesën komplekse në grupe të ndryshme të muskujve, trajnimi individual për pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit, një mësim i veçantë për shtypin. Sidoqoftë, shumica dërrmuese është stërvitje kardio me intensitet të lartë në stilin e kikboksit që drejtohet në modalitetin interval. Kohëzgjatja e programeve varion nga 20 në 60 minuta. Shikoni gjithashtu: përshkrim i hollësishëm i të gjitha ushtrimeve nga Luftimi kompleks: Luftëtari i Fundit.
Për klasat do t'ju duhet një sërë shtangë dore dhe një Mat, por shumica e stërvitjeve kryhen pa pajisje shtesë. Les mills ka bërë 3 orare trajnimi, me nivele të ndryshme vështirësie: të lehtë, të ndërmjetëm dhe të përparuar. Ju mund të zgjidhni cilindo, varësisht nga gatishmëria juaj fizike. Një plan fitnesi është për 9 javë (2 muaj), gjatë së cilës ju përfshiheni në një formë të shkëlqyeshme.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Ky kompleks i fuqisë dhe trajnimit aerobik, i cili do t'ju ndihmojë për ta bërë trupin tuaj të përsosur. Ju do të fitoni muskuj të fortë, do të zvogëloni yndyrën dhe do të përmirësoni formën tuaj.
2. Programi përfshin 12 stërvitje që ofrojnë ngarkesën më të larmishme. Për dy muaj do të jeni në gjendje të përmirësoni të gjitha zonat problematike, veçanërisht barkun dhe këmbët.
3. Në klasë, elementët e kikboksit, karatesë, kapoeirave, JIU-jitsu, Taekwondo, Boksit. Ju përdorni numrin më të madh të muskujve dhe digjni sasi të madhe të kalorive.
4. Luftimi kompleks është i mirë edhe për ata që nuk janë marrë kurrë me sporte luftarake dhe programe të tjera Millson. Trajnerët do t'ju tregojnë bazat dhe do të shpjegojnë teknikën e ushtrimit.
5. Les mullinj të bërë 3 version i kalendarit të aktiviteteve: nga i thjeshtë te i avancuari. Ju mund të bëni një nga oraret e propozuara në varësi të gatishmërisë suaj fizike.
6. Kombinimi i arteve marciale, plyometrike, aerobe dhe ushtrimeve të forcës e bëjnë programin shumë intensiv, por të realizueshëm.
Cons:
1. Një numër i madh kërcimesh dhe kërcimesh jep një ngarkesë të fortë në gju dhe kyçin e këmbës, prandaj prona nuk është për të gjithë.
2. Ju mund të keni nevojë për kohë që të mësoheni ligament i panjohur në video.
Reagime mbi programin Luftuar nga Les mills:
Nëse jeni gati të gjeni formën e tyre më të mirë, atëherë filloni një Luftim - Ultimate Warrior. Bërë një qasje origjinale ndaj trajnimit që bazohet në aftësitë sportive dhe artet marciale Mullinj pyjorë komplekse ideal për krijimin e një forme perfekte.
Lexoni gjithashtu: Fix Extreme with Autumn Calabrese: përshkrim i hollësishëm + mendim rreth programit.