Pilates me Kathy Smith është një mundësi e shkëlqyer për të humbur peshë, forconi muskujt tuaj, energji pozitive, përmirësoni sjelljen dhe fleksibilitetin. Ky është një nga programet e pakta të bazuara në Pilates që do t'ju ndihmojë vërtet të transformoni trupin tuaj.
Përshkrim Pilates për humbje peshe me Kathy Smith
Vlerësoni Kathy Smith - Fat Burning Pilates është një mënyrë e thjeshtë dhe e përballueshme për të hequr qafe peshën e tepërt dhe zonat problematike. Ushtrimet e bazuara në Pilates do t'ju ndihmojnë forcojnë muskujt e thellë të trupit për të formuar një trup të hollë. Ju do të mësoni të përqendroheni në klasë dhe të kontrolloni çdo lëvizje të tij. Sepse siç e dini, sa më ngadalë të kryeni ushtrimet në Pilates, kështu që do të jetë më efektive. Për rezultate maksimale, trajneri është i ndezur në kursin e fitnesit është gjithashtu një kompleks i ushtrimeve aerobike për humbje peshe.
Kështu, programi i Pilates me Kathy Smith përbëhet nga tre pjesë:
- Kompleks për pjesën e poshtme të trupit. Ushtrimet themelore për pjesën e poshtme do të keni këmbë të pakta dhe do të rregullojnë formën e ijeve dhe vitheve. Mësimi zgjat për 30 minuta, të gjitha ushtrimet kryhen në Mat.
- Kompleks për stomakun. Ju do të kryeni ushtrime për të stabilizuar trupin, për të forcuar muskujt e barkut të drejtpërdrejtë, tërthor dhe të zhdrejtë. Të gjitha ushtrimet përsëri kryhen në Mat, kohëzgjatja - 25 minuta.
- Kompleksi aerobik. Ju jo vetëm që do të jetë e vështirë për të djegur kalori gjatë stërvitjes, por për orë pas. Kompleksi prej 40 minutash përbëhet nga ushtrime të shkurtra intensive kardio do të alternohen me lëvizje më të lehta. Pajisjet shtesë nuk kërkohen.
Çdo stërvitje mund ta bëni dy herë në javë, duke alternuar ndërmjet tyre. Kjo do të ndihmojë në djegien e dhjamit dhe punën në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit. Për klasat, përveç Matit të Palestrës ose Matit, nuk duhet të keni nevojë për pajisje shtesë. Dy seancat e para të trajnimit mbahen në një ritëm të relaksuar që sugjeron përqendrim dhe përqendrim të plotë. Në aktivitetin aerobik ju jeni duke pritur për shpejtësi shpërthyese dhe ushtrime intensive. Përndryshe, për fillestarët shikojnë Pilates Suzanne Bowen.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Programi i Pilates me Kathy Smith kombinon ngarkesa aerobike dhe funksionale. Kjo qasje promovon djegien e dhjamit, forcimin e muskujve dhe përmirësimin e cilësisë së trupit.
2. Falë punës individuale në pjesën e sipërme dhe të poshtme të trupit, ju do të korrigjoni shumicën e zonave problematike: barkun, kofshët, vithet.
3. Kompleksi është ideal për fillestarët. Kathy ofron një ngarkesë efektive, por shumë të përballueshme, kështu që mësimi është për të gjithë. Përveç kësaj, videoja gjithmonë tregon një ndryshim më të lehtë të ushtrimit.
4. Përveç humbjes së peshës, ushtrimet do t'ju ndihmojnë të përmirësojë qëndrimin dhe lëvizjen e përbashkët.
5. Ju nuk do të keni nevojë për pajisje shtesë.
6. Video Pilates për humbje peshe e përkthyer në gjuhën ruse.
Cons:
1. Duhet ta kuptoni që ky program është versioni i fitnesit të Pilates. Dikush që është më i njohur nga afër me drejtimin, mësimi ndoshta nuk do ta pëlqejë atë.
2. Kompleksi nuk është për ngarkesën e përparuar që ofron mjaft butë.
Programet si Pilates me Kathy Smith do t'ju ndihmojnë të modifikoni figurën tuaj. Duke bërë stërvitje të rregullta me trajnerin e famshëm, nuk do të keni kohë të vini re se si të humbni peshë, do ta bëjë trupin tuaj më të fortë dhe do të shpëtojë nga rënia.
Lexoni gjithashtu: Pilates me Denise Austin: 3 stërvitje të shkurtra për zonat problematike.