Ju dëshironi të transformoni trupin tuaj dhe të arrini harmoninë e mendjes dhe shpirtit? Pastaj provoni stërvitjen Denise Austin: “Bandat e energjisë. Mendje, trup dhe shpirt ”dhe fillo për të ndryshuar pamjen e tyre të brendshme dhe të jashtme.
Përshkrimi i programit
Denise Austin ofron një program për përmirësimin e trupit dhe shpirtit. Ai bashkon në një stërvitje drejtime të shumta, duke përfshirë elementë të yogës, Pilates, baletit dhe vallëzimit. Do të punoni përqendrimi, frymëmarrja korrekte, fleksibiliteti dhe qëndrimi i përmirësuar i trupit. Një grup ushtrimesh do t'ju ndihmojnë gjithashtu për të përmirësuar trupin tuaj, duke e bërë atë të qëndrueshëm dhe elastik.
Formoni një trup të hollë dhe të butë me yoga nga Denise Austin
"Zona e energjisë" përbëhet nga disa segmente, të cilat pa probleme nga njëra te tjetra. Pra, stërvitja Denise Austin përfshiu fushat e mëposhtme:
- Yoga dhe teknikat e frymëmarrjes (10 minuta). Me këtë kompleks ju do të qetësoni mendjen tuaj, do të përgatitni trupin tuaj për ushtrime të mëtejshme dhe të mësoni teknikat e frymëmarrjes së duhur.
- Pilates dhe elemente të trajnimit të baletit (20 minuta). Denise ofron Pilates, të cilat do t'i kryeni nga një pozicion në këmbë, si dhe ushtrime baleti në Barre (një karrige ose një mbështetje tjetër). Ju do të përmirësoni formën e duarve dhe këmbëve tuaja, do të ndreqni shpinën dhe do të arrini qëndrimin e bukur.
- Lëvizjet dhe shtrirjet e vallëzimit (10 minuta). Si përfundim, ju po prisni artikuj nga salsa dhe muskujt që shtrihen.
I gjithë programi zakonisht zgjat 40 minuta. Nga pajisjet shtesë që ju nevojiten është një karrige ose mbështetje tjetër. Për të bërë ju do të jeni zbathur. Denisi inkurajon dhe motivon në të gjithë kompleksin, kështu që trajnimi kalon pa u vërejtur. Programi "Mendja, trupi dhe shpirti" është hartuar për nivelin e mesëm të trajnimit, por edhe fillestarët me aktivitet mund të trajtojnë. Kryeni stërvitje 3 herë në javë dhe 3 ditë të tjera për të bërë kompleksin "Metabolizmi i përmirësuar".
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Ushtrimet e bazuara në yoga dhe Pilates do t’i bëjnë muskujt tuaj të fortë dhe të zbukuruar.
2. Stërvitje Denise Austin është shumë e sigurt. Ka një efekt i lehtë në forcimin e trupit tuaj, por jo duke e dëmtuar atë.
3. Pas mësimeve nuk do të ndjeni lodhjen e zakonshme, por përkundrazi, përjetoni një nxitim të gjallërisë dhe energjisë.
4. Ju do të forconi shpinën tuaj, për të përmirësuar sjelljen tuaj, zhvillojnë fleksibilitet dhe koordinim.
5. Kompleksi është i arritshëm përmes ngarkesës dhe jo i qëndrueshëm në kohë. Mund të bëjë si fillestar ashtu edhe student më me përvojë.
6. Trajnimi ndahet në mënyrë të përshtatshme në segmente në përputhje me titullin: 10 minuta në mendje 20 minuta për trupin dhe 10 minuta për shpirtin.
7. ju nuk do të ketë nevojë për pajisje shtesë, vetëm një karrige e qëndrueshme për mbështetje.
8. Programi përkthehet në gjuhën ruse.
Platforma BOSU: çfarë është, pro dhe kundër, ushtrimet më të mira me Bosu.
Cons:
1. Kjo stërvitje Denise Austin ka marrë kritika për një sfond të errët dhe video me dizajn të errët.
2. Për shkak të përfshirjes brenda një mësimi të vetëm disa stile të ndryshme (yoga, Pilates, balet, vallëzim), programi nuk la përshtypje koherente.
Denise Austin demonstroi edhe një herë aftësinë e tyre të jashtëzakonshme për të përdorur fusha të tilla si yoga dhe Pilates. Ajo zhvilloi një program që jo vetëm që do të ndryshojë trupin tuaj por do të krijojë harmoni të brendshme.
Lexoni gjithashtu: Yoga për humbje peshe - Ushtrimet më të mira në video për shtëpinë.