Trajnimi i kombinuar me Janet Jenkins është një kompleks ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni formën e trupit tuaj. Nëse dëshironi për të humbur peshë dhe për të ndërtuar muskuj, është një program i shkëlqyeshëm nga traineri i Hollywood-it është pikërisht ajo që ju nevojitet.
Përshkrimi i programit të kombinuar
Janet veçanërisht i pëlqen të kombinojë disa lloje të ngarkesave në një program. Për shkak të kësaj, klasat e saj janë më të dobishmet për të gjithë trupin. Bazuar në stërvitjet e Kombinuara (Ultimate Cross Training) Janet Jenkins merr disa fusha të fitnesit: kikboks, Pilates, yoga, trajnime aerobike dhe forcë. Njëkohësisht do të punoni në muskujt e të gjithë trupit, do të digjni dhjamin, do të përmirësoni shtrirjen dhe koordinimin. Trajneri përdor një qasje holistike për zhvillimin e trupit, e cila do t'ju ndihmojë të ushtroni intensivisht dhe në mënyrë efektive.
Programi zgjat 45 minuta. Ju do të filloni me ushtrime për krahët, kofshët dhe vithet, të cilat do të alternohen me elementet e kikboksit. Në gjysmën e dytë të një ushtrimi të kombinuar do të bëni ushtrime nga yoga dhe Pilates, të cilat nxisin tonin dhe fleksibilitetin e muskujve. Në pjesën e fundit të Janet përgatiti një ushtrim me cilësi të lartë për barkun dhe shpinën. Gjatë një ore mësimi mundeni djeg rreth 400 kalori dhe të përmirësojë të gjitha zonat problematike të trupit.
Për të kryer stërvitjen do t'ju duhet një Mat dysheme dhe një set me shtangë dore. Mësim i përshtatshëm për të gjitha nivelet, por fillestarët nuk duhet ta ndjekin trajnerin e tempo-s së lartë: është më mirë t’i përmbahemi ritmit të vet. Trajnimi i kombinuar, i kombinuar me programe të tjera, kjo do të ndihmojë në shmangien e monotonisë dhe në rritjen e efektivitetit të trajnimit. Ne ju rekomandojmë të lexoni: Rishikimi i të gjithë trajnimit Janet Jenkins.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Trajnimi i kombinuar, i cili ofrohet Janet Jenkins, ju do të jeni në gjendje të humbni peshë, të përmirësoni lehtësimin e trupit dhe ta bëni trupin tuaj më fleksibël.
2. Programi është i kombinuar nga disa zona fitnesi: stërvitje kardio, ngarkesë fuqie, kikboks, yoga dhe Pilates. Kjo larmi e bën klasën jo vetëm interesante, por edhe efektive.
3. Trajnimi përfshin ngarkesën aerobike dhe të fuqisë. Për shkak të kësaj, ju do të digjni dhjamin dhe do të punoni muskujt në të njëjtën kohë.
4. Ushtrimet nga joga dhe Pilates do t'ju ndihmojnë të përmirësoni shtrirjen tuaj dhe të përfshini muskuj shtesë të trupit.
5. Programi është përkthyer në gjuhën ruse.
6. Për të studiuar ju nevojiten vetëm një sërë shtangë dore dhe një Mat.
7. Pothuajse të gjitha ushtrimet që përdor Xhenet, shumë të arritshme dhe të kuptueshme. Ajo përpiqet t’i qëndrojë palestrës klasike.
Cons:
1. Ky program i vetëm. Pa nivele progresive ose ndarje të grupeve individuale të muskujve.
Trajnimi i kombinuar me Janet Jenkins do t'ju ndihmojë të përpunoni të gjitha zonat problematike dhe të bëni trupin tuaj elastike dhe lehtësuese. Ngarkesa e larmishme, cilësia e ushtrimeve, elementet e yogës dhe Pilates do ta bëjnë programin interesant dhe të dobishëm.
Ju lutemi shikoni gjithashtu ushtrimet Jillian Michaels.