Përmbajtje
Seria me ndikim të ulët nga Kate Friedrich është stërvitjet me ndikim të ulët të kompleksitqë do t'ju ndihmojë të mbani nyjet tuaja të shëndetshme. Sidoqoftë, duhet të jeni gati për ngarkesë maksimale: programi premton të jetë shumë intensiv.
Përshkrimi i stërvitjes me ndikim të ulët të programit nga Kate Frederick
Nëse mbroni nyjet dhe shmangni kërcimet e trajnimit vysokogornyh, atëherë Kate Frederick është një alternativë e mrekullueshme: Seria me ndikim të ulët. Ky program është trajnimi me ndikim të ulët për të gjithë trupin. Traineri i famshëm shkatërron mitin se stërvitja me ndikim të ulët nuk mund të jetë intensive. Kate ka krijuar një grup klasash, të cilat ndryshojnë jo vetëm siguria, por edhe një barrë e madhe. ndikimi i ulët, por programi intensiv është ëndrra e shumë vetave.
Në palestër Seria e Ndikimit të Ulët nga Kate Frederick përbëhet nga videoframera e mëposhtme:
1. Atletikë stërvitje (60 minuta) është trajnimi i ulët i forcës së ndikimit për tonin e muskujve në të gjithë trupin. Do t'ju duhet një platformë ngritëse, një sërë shtangë dore, zgjerues, shirit elastik, drejtues për rrëshqitje (të zëvendësuara me pllaka letre).
2. Kardio Superset (40 minuta) ka një stërvitje aerobike me ndikim të ulët, bazuar në disa super-grupe shpërthyese. Ju do të duhet shtangë dore dhe disqe rrëshqitëse për.
3. Pas djegies (56 minuta) Djeg dhjamin me ushtrime intervale me intensitet të lartë. Ju do të duhet shtangë dore dhe disqe rrëshqitëse për.
4. Tri-grupe totale të trupit (40 + 60 minuta) Dy trajnime forcë për të punuar në muskujt e pjesës së sipërme dhe të poshtme të trupit. Ju do të duhet: shtangë dore, platformë hapi, top fitnesi.
5. rrëshqitje kaloj (55 minuta) Disqe videotreshe për rrëshqitje: gjysma e parë zhvillohet me një ritëm intensiv kardio. Në gjysmën e dytë do të studioni të gjitha fushat problematike. Ju gjithashtu do të keni nevojë për brez elastik.
6. Aerobika me Hapin e Sfidës me Ndikim të Ulët (55 + 20 minuta). është gjimnastikë me hap të ulët ndikimi për të krijuar një trup me cilësi të lartë. Hapi-platforma thelbësore dhe shtangat e dorës për pjesën e dytë të programit.
7. Cikli Maks (60 minuta) Një ushtrim intensiv kardio në cikël. Pedaloni dhe digjni dhjamin. Të praktikosh ciklin e duhur.
8. Turbo Barre (75 minuta) Baleti ose, siç quhet, trajnimi Barna. Do ta bëjë trupin tuaj të hollë dhe të këndshëm. Do t'ju duhet: shtangë dore, stol (mund të zëvendësoni një karrige), brez elastik (opsional).
9. Yoga Max (50 minuta) Joga e fuqishme për të përmirësuar forcën muskulore dhe shtrirjen. Duhet vetëm një Mat.
10. Yoga Relax (50 minuta) Joga më tradicionale për qetësi dhe relaksim. Rivendosni dhe qetësoni muskujt tuaj pas ushtrimeve të forta. Duhet vetëm një Mat.
Siç mund ta shihni, shumica e klasave kanë nevojë për më shumë inventar. Për programet e përpiluara nga kalendari i trajnimit, ju mund të ndiqni planin e paraqitur dhe mund t'i kombinoni videot sipas gjykimit të tyre. Programi Seria e Ndikimit të Ulët do t'ju ndihmojë të bëni trupin tuaj të përsosur i aftë, i stampuar dhe elastik.
Djegni dhjamin e tepërt me kikboks nga Kate Frederick
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Seria e Ndikimit të Ulët është një program gjithëpërfshirës për të krijuar trupin perfekt. Duke stërvitur me Kate Friedrich, do të jeni në gjendje të humbni peshë, të përmirësoni durimin dhe të fitoni formën e saj më të mirë.
2. exerciseshtë ushtrim me ndikim të ulët, që do të thotë se ato janë të sigurta për nyjet tuaja.
3. Ndërsa intensiteti i programit nuk është inferior ndaj klasave vysokoparnym. Ju do të punoni pothuajse në kufijtë gjatë gjithë kursit të fitnesit.
4. Përdorimi i pajisjeve të ndryshme sportive ju hap më shumë mundësi për të zhvilluar trupin tuaj. Ju do të përdorni numrin maksimal të muskujve kur ushtroni.
5. Kompleksi është shumë i larmishëm: fuqia dhe kapaciteti aerobik, stërvitje me hap, yoga, trajnim Bernie. Kate do të ju udhëzojë përmes tuaj ushtrimi me i mire për të përmirësuar cilësinë e figurave.
Cons:
1. Për mësime me Keith Frederick do t'ju duhet një Arsenal i pajisjeve sportive.
2. Programi është mjaft i vështirë, prandaj është i përshtatshëm vetëm për studentin e avancuar.
Ndikimi i ulët i stërvitjes dhe Kate Frederick është e sigurt për nyjet tuaja, por shumë efektive për përmirësimin e trupit. Ju do të punoni në kufirin e aftësisë së tyre, ditë pas dite, duke formuar një figurë të bukur dhe të hollë.
Lexoni gjithashtu: Fix Extreme with Autumn Calabrese: përshkrim i hollësishëm + mendim rreth programit.