Mjetet juridike të zakonshme popullore që do t'ju kursejnë nga PMS

Vëzhgoni regjimin e pirjes

Ndonjëherë, para ditëve kritike, gratë përjetojnë siklet fizik në trup: gjëndrat e qumështit fryhen, koka fillon të dhemb, shfaqet letargji, dhimbje në muskujt dhe nyjet, temperatura rritet pak. E gjitha varet nga fakti se një grua dëshiron të kalojë sa më shpejt këto ditë dhe të kthehet në detyrë. Por ju nuk doni të humbisni ditët tuaja ashtu, hiqni dorë nga aktivitetet dhe planet tuaja të preferuara. Respektimi i regjimit të ujit dhe përdorimi i sasive të mëdha të perimeve dhe frutave me lëng që përmbajnë ujë, si tranguj, kungull i njomë, domate, agrume dhe shalqi, do të ndihmojnë për të hequr qafe simptoma të tilla të PMS. Pirja e shumë lëngjeve do të luftojë fryrjen, do të largojë toksinat nga trupi, do të rregullojë traktin tretës dhe do të ruajë ekuilibrin e ujit. Por as nuk duhet ta teproni: rritjet hormonale godasin sistemin gjenitourinar të trupit, prandaj, para menstruacioneve, puna e veshkave ngadalësohet, shfaqet edema.

Rishikoni të ushqyerit

Gjatë PMS dhe gjatë menstruacioneve, humori i grave ndryshon me shpejtësinë e dritës! Temperamenti i nxehtë zëvendëson lotin dhe anasjelltas. Ushqimet e duhura mund të ndihmojnë në mbajtjen nën kontroll të sfondit tuaj emocional. Për shembull, banania përmban shumë kalium, kështu që konsumi i saj është i nevojshëm për humbjen e gjakut. Ju mund të rrisni hormonet e gëzimit me ndihmën e të mirave. Por këtu është më mirë të jepni përparësi çokollatës natyrale dhe me cilësi të lartë, për shembull, të errët, sesa të kënaqeni me karbohidrate të shpejta dhe ushqime me një përmbajtje të lartë sheqeri, sepse sheqeri shkakton mbajtjen e lëngjeve, gjë që është shumë e keqe gjatë PMS. Ne nuk mendojmë se ia vlen të thuhet se është më mirë të abstenoni nga zakonet e këqija, të paktën, për t'i hequr ato plotësisht!

Të jesh jashtë më shpesh, veçanërisht në diell

Vitamina D, e sintetizuar nga nxehtësia dhe drita e diellit, mund të ndihmojë në përmirësimin e humorit dhe lehtësimin e simptomave të sindromës premenstruale. Prandaj, edhe shëtitjet e shkurtra do të normalizojnë sfondin emocional dhe do të japin një ndjenjë butësie. "Vitamina e diellit" gjithashtu mund të merret në formën e ilaçeve, por e gjithë kjo duhet të diskutohet paraprakisht me një mjek, dhe jo të vetë-mjekohet!

Jepini aktivitet fizik trupit

Sigurisht, kur ndiheni keq dhe madje diçka ju dhemb, ju doni të futeni në sport për herë të fundit! Sidoqoftë, gjatë stërvitjes prodhohet serotonina, dopamina dhe endorfina, hormonet e humorit. Kjo do të thotë që pas stërvitjes, gjendja shëndetësore do të përmirësohet menjëherë, gjendja shpirtërore do të stabilizohet, nervozizmi dhe disponimi do të largohen, ato do të zëvendësohen me harmoninë dhe butësinë. Ndërroni stërvitjet tuaja kardio intensive me aktivitete si yoga, Pilates ose shtrirje. Ata janë më të qetë dhe më qetësues, më të përshtatshëm për një periudhë kaq të vështirë.

Pini çaj me balsam limoni ose bëni banja me aroma

Timeshtë koha për recetat e gjyshes! Një nga shenjat e PMS është pagjumësia. Një zierje me balsam limoni do të ndihmojë për ta kapërcyer atë dhe në përgjithësi tonifikoni dhe qetësoni trupin. Gjethet e kësaj bime gjithashtu mund të piqen me çaj, të shtohen në komposto dhe pije frutash. E njëjta gjë vlen edhe për nenexhikun dhe kamomilin! Melissa është mirë të përdoret gjatë procedurave të relaksimit: merrni një grusht gjethe, shtoni rigon, pelin, nenexhik, yarrow dhe barëra të tjera në të. Hidhni ujë të valë mbi të gjithë këtë dhe lëreni të piqet. Derdhni supën e përfunduar në një banjë të mbushur dhe shijoni!

Merrni bishtin e kalit për ënjtje të rëndë

Siç kemi thënë tashmë, shpesh gjatë PMS, puna e sistemit gjenitourinar vuan: shfaqen edemë dhe fryrje. Përndryshe, merrni diuretikë bimorë. Zierja e bishtit të kalit, e cila është e lehtë për tu gjetur në një farmaci, do të ndihmojë për të përballuar mirë edemën. Derdhni 20-30 g barishte në një gotë me ujë të valë, lërini të piqen dhe ftohen. Mund të pini deri në 3 gota supë në ditë.

Zierje për nervozizëm

Nëse sëmundja juaj kryesore me PMS është ankthi, disponimi dhe nervozizmi, nëse gjatë kësaj periudhe të dashurit kanë frikë të afrohen dhe të flasin me ju, sepse patjetër që do të tregoni pakënaqësinë tuaj për diçka, atëherë duhet të punoni me sistemin tuaj nervor. Nëse besoni në recetat popullore, atëherë infuzioni i barit të nënës do t'ju ndihmojë. Prisni imët rreth 1 lugë gjelle të bimës, krijojeni atë në një gotë me ujë të valë dhe merrni 1-2 gota në ditë. Mos harroni të lexoni kundërindikimet para përdorimit të nënës.

Erëza dhe barishte për shëndetin

Dhimbjet e muskujve, humbja ose shtimi i oreksit, dhimbja, rritja e presionit janë shoqërues të shpeshtë të PMS si nervozizmi dhe pagjumësia. Erëzat dhe barishtet janë përdorur prej kohësh nga gratë për të lehtësuar simptomat.

Shafran i Indisë, për shembull, mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve në barkun e poshtëm, si dhe të ketë një efekt të dobishëm në funksionet riprodhuese të trupit. Zira në vetitë e saj analgjezike mund të konkurrojë me ilaçe për dhimbje dhe inflamacion! Një erëz e tillë si fenugreek është përdorur për shumë shekuj për të eleminuar dhimbjen në dismenorrhea, për të ruajtur bukurinë e lëkurës, flokëve dhe thonjve, gjendja e së cilës përkeqësohet gjatë menstruacioneve, dhe gjithashtu në dimër, nga rruga! Ka kaq shumë mikronutrientë të dobishëm në kopër sa përdorimi i tij do të lehtësojë dhimbjen dhe ënjtjen. Kjo arrihet për shkak të përmbajtjes së estrogjenit natyror, fosforit, kalciumit, hekurit, magnezit, zinkut dhe vitaminës K.

Koriandri do të ndihmojë që hormonet të mos tërhiqen dhe të normalizojë ekuilibrin e tyre. Me përdorimin e zgjatur dhe të rregullt të shafranit, simptomat e PMS do të bëhen më të dobëta me çdo cikël. Ka një përmbajtje të madhe të mineraleve të tilla si mangan, selen, bakër, hekur, kalium, zink. Kjo erëz lehtëson dhimbjen, rikthen funksionet riprodhuese të trupit, ka një efekt qetësues dhe forcon punën e zemrës. Xhenxhefili do të ndihmojë në heqjen e depresionit dhe disa pjesë të tjera të rrënjës së thatë të xhenxhefilit në çaj - dhe ngërçet do të qetësohen!

Rrënja potentilla nga PMS

Nëse menstruacionet janë një periudhë lotësh dhe dhimbjesh për ju, atëherë duhet të përgatiteni paraprakisht për sindromën premenstruale. Tinktura e rrënjës potentilla ka veti shëruese. Tonifikon dhe largon lëngun nga trupi, dhe qetëson, dhe ka veti antibakteriale, imunostimuluese dhe shëruese të plagëve. Një tretësirë ​​përgatitet nga rrënjët e shtypura të Potentilla ose nga pluhuri. Për 50 g të një bime, keni nevojë për një litër vodka, insistoni gjithçka në një vend të errët për tre javë. Merrni 30 pika 30 herë në ditë 3 minuta para ngrënies. Këshillohet që të bëni një kurs një mujor! Ju gjithashtu mund të bëni zierje jo-alkoolike: derdhni 30-50 g rrënjë me 0,5 litra ujë të valë dhe vlim për gjysmë ore. Ndani pijen në 3 pjesë dhe merrni 3 herë në ditë para ngrënies.