Përmbajtje
Si të ruani gjendjen e burimeve në dhjetor
Çfarë duhet të bëni kur forcat po ju mbarojnë, por duhet të punoni.
Kanë mbetur thuajse pak ditë para festave të Vitit të Ri dhe forcat kanë filluar të dështojnë në fillim të dhjetorit… Sigurisht që kjo gjendje pafuqie fizike është e njohur për shumëkënd. Përveç kësaj, ka një qiell të zymtë jashtë dritares, sepse orët e ditës praktikisht kanë rënë në minimum… Në dimër, nuk do të jeni veçanërisht të ngarkuar me energji nga natyra dhe koha nuk ju lejon të mbështilleni me një batanije dhe prisni që të vijë forca. Lind pyetja: si të mbijetosh deri më 31 dhjetor, kur çdo ditë e më shumë bëhet e vështirë të hapësh sytë? Ne u përpoqëm të gjenim mënyra vërtet efektive për të ndihmuar në ndryshimin e gjërave dhe për të jetuar festat e dëshiruara.
trup
Trupi dihet se pasqyron gjendjen tonë të vërtetë. Një person i lodhur zakonisht përkulet, dëshiron të mbështesë kokën në duar ose të mbështetet në diçka. Një person i sigurt dhe plot forcë do të ecë me guxim, duke u përpjekur me majën e kokës lart me një vertikale të ndërtuar qartë. Bazuar në këtë, ju mund të gjeni një mashtrim që patjetër do t'ju ndihmojë. Përpiquni të shkëputeni nga aktivitetet tuaja aktuale, ngrihuni drejt, relaksoni qafën, drejtoni shpatullat dhe buzëqeshni sinqerisht. Mbylli syte. Imagjinoni një rrymë drite që derdhet mbi ju dhe krahët rriten. Prisni disa minuta si kjo. Mundohuni t'i dorëzoheni kësaj rryme. Dhe pastaj, pa menduar për shtetin, merruni me punë. Mos u dekurajoni nëse efekti nuk ndihet që në minutat e para. Jepini trupit tuaj kohë për t'u lidhur me shpirtin tuaj dhe për të përqafuar gjendjen që keni vendosur.
Dance
Sado e rëndomtë ta dëgjosh, vallëzimi ndihmon vërtet për të shkundur organizmin që bie në gjumë. Bëni dush në mëngjes dhe bëni të gjitha procedurat e mëtejshme të mëngjesit me muzikën tuaj të preferuar groovy. Do të shihni se si do ta keni më të lehtë të jetoni. Jo vetëm gjallëroni, por edhe ndjeni butësi në trup.
Mindfulness
Në përgjithësi, ndërgjegjja është një aftësi e rëndësishme. Ju duhet të mësoni të ndaloni në ngutje dhe të dëgjoni veten në këtë moment. Mendoni se çfarë imazhi ose fjalë do t'ju gëzonte. Kur ta paraqisni qartë, ta kompozoni për vete me të gjitha ngjyrat, ta ndjeni, atëherë kjo metodë do të fillojë të funksionojë. Kur të kuptoni se nuk keni forcë, mund ta aplikoni këtë çelës për të rritur gjendjen e burimit.
Masazh i këmbëve dhe shtrirje
Në mëngjes, një masazh i këmbëve dhe një shtrirje e lehtë do t'ju ndihmojnë të vini në jetë. Më besoni, 15 minuta gjimnastikë do t'ju mbajnë energji për gjithë ditën. Është e qartë se është e vështirë të hapësh sytë në mëngjes. Në kokën time lindin vetëm mendime se si ta detyroj veten të shkoj në banjë dhe të lahem. Për të mos u larguar nga aktiviteti fizik, përgatisni gjithçka në mbrëmje për ditën e nesërme (snacks në punë, rroba, letra të rëndësishme etj.) që të mos ketë bujë në mëngjes. Gjithashtu, vendosni gjimnazin tuaj pranë shtratit tuaj dhe merrni muzikën tuaj të preferuar. Kur të zgjoheni dhe të bëni dush, tashmë do të dëshironi të ngroheni me kënaqësi.
Ujë i nxehtë
Në një kohë kaq të vështirë, trupi ka nevojë për ujë që qelizat të funksionojnë të qetë dhe organet të ndihen në rregull. Nutricionistët këshillojnë të pini rreth gjashtë gota ujë të nxehtë. Çaji dhe kafeja nuk llogariten! Do të shihni që jo vetëm përgjumja do të largohet, por edhe kilogramët e tepërt.
Pije ngrohëse
Për të zgjuar butësisht sistemin nervor dhe për të aktivizuar trupin, mund të shtoni një pije ngrohëse në dietën tuaj. Nga rruga, ai gjithashtu do të kontribuojë në djegien e yndyrës. Ju do të keni nevojë për rrënjë xhenxhefili të copëtuar, gjemba deti dhe pak djegës. Pini të paktën një gotë në ditë me gllënjka të ngadalta. Kjo do të përmirësojë performancën tuaj.