Qasje plotësuese për çrregullimet e ankthit
i rëndësishëm. Çrregullimet e ankthit janë çrregullime serioze të shëndetit mendor që mund të ndikojnë në mënyrë dramatike në cilësinë e jetës. Prandaj është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek ose një shërbim të specializuar për të përfituar nga kujdesi gjithëpërfshirës, i cili, nëse dëshironi, mund të përfshijë terapi natyrale ose plotësuese.
përpunim | ||
Yoga, teknika relaksimi | ||
Kafe | ||
Akupunkturë | ||
Yoga. Disa studime tregojnë se praktika e rregullt e jogës mund të zvogëlojë ankthin6. Gjithashtu ndihmon në kufizimin e simptomave të stresit post-traumatik7.
Teknika relaksuese. Gjendja e vetëdijes e marrë nën hipnozë është e ngjashme me gjendjen e thellë të relaksimit. Disa studime tregojnë efektivitetin e hipnozës në menaxhimin e ankthit, në menaxhimin e fobi8. Teknika të tjera, të tilla si relaksimi ose biofeedback, mund të kenë një efekt të dobishëm dhe të zvogëlojnë ankthin.
Kafe. Kava është një bimë vendase në Ishujt e Paqësorit. Disa prova klinike kanë treguar se ekstrakti i kavas është më efektiv se një placebo në lehtësimin e ankthit. Vini re, megjithatë, se ka një heterogjenitet të madh në cilësinë dhe përqendrimin e ekstrakteve të kava të disponueshme në treg.9.
Akupunkturë. Disa studime kanë nxjerrë në pah efektivitetin e akupunkturës në trajtimin e çrregullimeve të ankthit. Megjithatë, këto studime janë gjerësisht të hapura për kritika për shkak të mungesës së ashpërsisë metodologjike.