Duke kërkuar për një program për të punuar në muskujt e barkut për të bëjeni stomakun tuaj në mënyrë të përsosur? Provoni ushtrime të shkurtra komplekse për abces me Cindy Whitmarsh: Abs të pabesueshëm dhe filloni të ndryshoni trupin tuaj tani.
Përshkrimi i programit Abs të pabesueshëm
Cindy Whitmarsh mund të mburret me abs të gjashtë paketave, kështu që kush më mirë sesa ajo di se çfarë të bëjë për të krijuar një shtyp të përsosur. Traineri ka zhvilluar një sërë ushtrimesh që do t'ju ndihmojnë të angazhoni të gjithë muskujt tuaj të barkut dhe të forconi korse muskulore. Nëse e keni menduar atë ju duhet të hiqni një bark të butë, është koha të fillojmë ta korrigjojmë këtë me trajnime për shtyp nga Cindy Whitmarsh.
Kompleksi përfshin video të pabesueshme Abs 4, të cilat ndryshojnë nga ushtrimet e tjera të propozuara dhe niveli i vështirësisë. Të gjitha stërvitjet zgjasin rreth 20 minuta. Ju do të bëni shumë ushtrime nga pozicioni në këmbë, dhe kjo është një nga tiparet e programit. Shumica prej nesh është mësuar të stërvisë shtypin të shtrirë në dysheme, por këtu Cindy Whitmarsh po punon për një skemë tjetër. Sidoqoftë, ushtrimet tradicionale që kryhen në pjesën e pasme, gjithashtu përfshihen në program mjaftueshëm.
Për klasat do t'ju duhet një trap dhe një Mat. Nëse nuk keni shumë përvojë në trajnim, filloni të bëni nivelin e parë të programit. Me zhvillimin e qëndrueshmërisë dhe muskujve tuaj, vazhdoni në fazën tjetër. Në pjesën e tretë të Abs Incredible Abs gjithashtu përfshin disa ushtrime aerobike për të përshpejtuar djegien e dhjamit. Sidoqoftë, nëse dëshironi për të rritur me të vërtetë efektivitetin e trajnimit, është më mirë të bëni rregullisht ngarkesë kardio. Kryeni një program aerobik 2-3 herë në javë për të djegur dhjamin e barkut dhe për të hequr anët. Për shembull, provoni ushtrime kardio Less is More Cardio me Cindy Whitmarsh.
Pro dhe kundër të programit
Pro:
1. Stërvitja me Cindy Whitmarsh për shtyp do t'ju ndihmojë të forconi muskujt dhe të arrini barkun e dëshiruar me gjashtë pako.
2. Klasat zgjasin vetëm 20 minuta. Me trajnim të rregullt, edhe për një periudhë kaq të shkurtër kohe mund të shtrëngojë ndjeshëm stomakun tuaj.
3. Cindy përdor një ushtrim shumë të arritshëm që do të përshtatet, përfshirë fillestarët. Traineri ka përfshirë shumë ushtrime origjinale dhe inovative për shtypin.
4. Ju nuk duhet të keni nevojë për ndonjë pajisje shtesë përveç për shtangë dore.
5. Me këtë set që përdorni një drejt, tërthor dhe të zhdrejtë. Kjo do të ndihmojë në maksimizimin e punës në pjesën e mesme të trupit tuaj.
6. Katër nivele të programit Abs Incredible do të kontribuojnë në progresin e rregullt në trajnim.
Cons:
1. Për të arritur humbje peshe lokale shumë e vështirë. Lexoni më shumë rreth kësaj në artikull: udhëzime hap pas hapi se si të hiqni stomakun dhe të fryni shtypjen në shtëpi.
2. Nëse dëshironi jo vetëm të forconi muskujt, por edhe të eleminoni dhjamin e barkut, është më mirë të shtoni ngarkesën aerobike.
Shqyrtime në lidhje me këtë softuer në shtyp:
Cindy Whitmarsh ofron katër stërvitje me cilësi të lartë që do t'ju ndihmojnë të forconi muskujt e barkut dhe të arrini një shtypje perfekte. Megjithatë, për rezultate maksimale është më mirë të kombinoni programe të tilla me ushtrime kardio dhe një dietë të moderuar.
Shih gjithashtu:
- 50 ushtrimet kryesore për vithet në shtëpi + plani i mbaruar i ushtrimeve
- 50 ushtrimet kryesore për muskujt e barkut: humbni peshë dhe shtrëngoni shtypjen
- 50 ushtrimet më efektive për këmbët + planin e përfunduar të ushtrimeve