Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) është një model i famshëm amerikan i fitnesit, autor i librave për mënyrën e shëndetshme të jetës, Krijuesi i programeve të trajnimit dhe metodave të humbjes së peshës. Një nga zhvillimet e tyre më të popullarizuara është programi JNL Fusion që përfshin një stërvitje efektive për të gjithë trupin.
Jennifer Nicole Lee lindi në 1975 në SHBA në një familje të emigrantëve italianë. Siç thotë vetë Jennifer, ajo kurrë nuk ka qenë e dobët dhe është përpjekur të luftojë me peshën, por jo gjithmonë me sukses. Situata u përkeqësua pas lindjes së fëmijës së saj të dytë, kur vajza në peshë ka arritur 90 kg. Me këtë pikë fillon një histori e humbjes së peshës: Jennifer jo vetëm ra më shumë se 30 kg, por u bë një fituese e shumëfishtë e titullit bikini fitnesi.
Përvoja e suksesshme e humbjes e bëri Nicole vërtet të famshme. Pasi fitoi konkursin "Miss bikini America" në 2004, ajo bëhet një trajnere personale dhe fillon të zhvillohet në fushën e fitnesit. Jennifer themeloi kompaninë e tij JNL, duke zhvilluar një linjë veshjesh, prodhon programe trajnimi dhe boton libra mbi të ushqyerit dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.
"Thjesht doja të provoja se mund të jesh një nënë e dashur dhe gjithashtu të jesh seksi dhe e dëshirueshme, "Thotë sekretet e suksesit të saj, Jennifer Nicole Lee. Nuk është çudi që CBS News në 2012 e shpalli atë "mami më seksi e fitnesit". Dhe xhirimet e rregullta për kopertinat e revistës vetëm konfirmojnë rëndësinë e saj si një motivues për humbjen e peshës.
Program nga JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion është një kompleks i trajnimeve të ndryshme nga Jennifer Nicole Lee që ju ndihmon të humbni peshë dhe të forconi muskujt. Programi zgjat për 60 ditë dhe gjatë kësaj kohe ju do të jeni në gjendje të transformoni trupin, të përmirësoni lehtësimin dhe të digjni dhjamin e trupit. Trajnimi zgjat minutes 30 minuta dhe ndërtohet në mënyrë të tillë që të mund të keni punën më efektive gjatë kësaj kohe. Jennifer ndan sekretet e saj të humbjes së peshës, sepse ajo ndryshoi në mënyrë dramatike formën e saj përmes aktiviteteve të rregullta të fitnesit.
Programi JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee përdor metodën e Super pikim. Bazohet në parimin e intervalit: alternuar ngarkesat e energjisë 30 sekondëshe dhe kardio 30 sekondëshe. Kjo qasje do t'ju ndihmojë të ndërtoni një trup të hollë, të shtrëngoni zonat problematike, për të zvogëluar dhjamin e trupit dhe për të mbajtur muskujt.
Për ushtrime të forcës do t'ju duhen shtangë dore ose një zgjerues i gjoksit. Kardio-ngarkesa përfshin ushtrimet më efektive pliometrike, vrapuese dhe aerobe dhe ushtrime nga artet marciale. Disa elementë kardio kanë nevojë për një litar, por ju mund të bëni pa të.
Programi
Kompleksi JNL Fusion përfshin 13 trajnime aerobike dhe aerobe:
- Bazat (9 minuta): informacion në lidhje me bazat e trajnimit, sigurohuni që të shfletoni para se të filloni.
- Transformatori Total i Trupit (30 minuta): stërvitje kardio duke u përqëndruar në muskujt thelbësorë (peshqir, litar kërcimi)
- Transformatori i sipërm i trupit (35 minuta): stërvitje për pjesën e sipërme të trupit (trap, litar kërcimi).
- Trupi i poshtëm i shkrirjes (30 minuta): stërvitje për pjesën e poshtme të trupit (shtangë dore).
- Kardio e çmendur e qarkut (30 minuta): stërvitje me forcë aerobike për të gjithë trupin (trap, litar kërcimi).
- Shpërthimi i dhjamit i TKO (30 minuta): stërvitje kardio bazuar në artet marciale (litar kërcimi).
- Shredder sup (30 minuta): për shpatullat dhe tricepsin (trap, litar kërcimi).
- Ndërtuesi i bicepsit (30 minuta): për biceps (shtangë dore, litar kërcimi).
- Këmbët e ligët (30 minuta): për këmbë të holla (trap, litar kërcimi).
- Të Pasmet Ballistike (40 minuta): për shpinë dhe vithe (shtangë dore, litar kërcimi).
- Shpejtësia dhe shkathtësia (20 minuta): humbje peshe stërvitje kardio (pa inventar).
- Zgjas (25 minuta): një shtrirje relaksuese për të gjitha grupet e muskujve (peshqir).
- 10 minuta trupi total (10 minuta): një stërvitje e shkurtër me trupin me elemente të kardio (trap).
- Puthni Abs (5 minuta): stërvitje për stomakun (peshqirin).
Programi zgjat për 60 ditë. Ju do të stërviteni 6 ditë në javë në kalendarin e përfunduar. Kompleksi është projektuar për të punuar mbi nivelin mesatar që tashmë ka përvojën e palestër në shtëpi dhe nuk ka frikë nga ngarkesa vysokogorny. Mos kini frikë të merrni shumë shtangë dore për kryerjen e ushtrimeve të forcës: minimum 2 kg për trajnimin e pjesës së sipërme të trupit dhe 3-4 kg për trajnimin e pjesës së poshtme të trupit.
karakteristika
Pavarësisht nga larmia e stërvitjeve në shtëpi, kompleksi JNL Fusion është bërë mjaft popullor dhe i kërkuar në tregun e fitnesit. Ndër përparësitë e shënimit të programit:
- Pothuajse të gjitha stërvitjet zgjasin rreth 30 minuta, perfekte për njerëzit e zënë.
- Trajnimi kombinon saktë peshat dhe kardio për të djegur dhjamin dhe muskujt e tonit.
- Programi përfshin një ngarkesë komplekse për të gjithë trupin dhe gati kalendarin për 2 muaj.
- Keni nevojë për pajisje minimale shtesë: shtangë dore ose zgjerues të gjoksit. Litari nuk është domosdoshmërisht i mjaftueshëm për të imituar kërcimin mbi të.
- Trajnimi gjithashtu demonstron ushtrimet e thjeshtuara të modifikimit.
- Programi është i ndarë në mënyrë të përshtatshme në video për grupe individuale të muskujve: ju mund të bëni stërvitjet individuale për veten time, nëse nuk planifikoni të merrni të gjithë ndërtesën.
- Pothuajse të gjitha klasat përfshijnë ushtrime kardio, kështu që ju mund të digjni më shumë kalori në kohën minimale.
- Kompleksi përfshin 13 (!) Ushtrime efektive - jo çdo kompleks mund të mburret me një larmi të tillë klasash.
Program nga JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, kështu që do t'u përshtatet vetëm njerëzve me nyje të shëndetshme dhe pa probleme me sistemin musculoskeletal. Midis disavantazheve të trajnimit është e mundur të vihet në dukje ngrohja dhe ngurtësia e dobët, e cila është një tipar i shumë mësimeve të shkurtra video. Sidoqoftë, larmia dhe efektiviteti i trajnimit kompenson këtë disavantazh të vogël të bashkimit kompleks JNL.
Kujdeseni për bukurinë e tyre dhe doni të merrni fytyrën ekspresive, lëkurën e lëmuar, figurën e hollë dhe formën e tonifikuar? Kirurgjia Plastike do t'ju ndihmojë të realizoni ëndrrën tuaj! Teknologjia moderne e ka bërë kirurgjinë kozmetike një mjet të njohur dhe të përballueshëm për të fituar pamjen e dëshiruar në një kohë të shkurtër.