Dieta e Kopenhagës është një dietë që në natyrën e saj supozon përdorimin e një plani ushqimor tepër rigoroz për një periudhë prej trembëdhjetë ditësh. Gjatë kësaj kohe, duhet të hani vetëm tre vakte në ditë, përkatësisht mëngjes, drekë dhe darkë. Mbështetësit e saj besojnë se në këtë mënyrë ju mund të humbni edhe një duzinë apo më shumë kilogramë në më pak se dy javë.
Dieta e Kopenhagës mund të konsiderohet disi skematike, sepse menyja e saj trembëdhjetëditore përbëhet nga vakte të ngjashme, nëse jo pothuajse të njëjta. Ato përfshijnë të njëjtat produkte që duhet të konsumohen gjatë humbjes së peshës. Një nga rregullat më të rëndësishme është respektimi i kohës së duhur të vaktit. Mëngjesi në mëngjes, drekë para orës 14 dhe darka deri në orën 18:900 Një rregull tjetër ka të bëjë me sasinë e kalorive që merrni, sepse ato duhet të kufizohen në XNUMX gjatë ditës. Në këtë pikë duhet të renditen përbërësit bazë të dietës, të cilët janë mishi pa yndyrë, perimet, vezët, kafeja apo çaji jeshil.
Trajtimi trembëdhjetë ditor synon të stërvitet duke e kufizuar veten në porcione të vogla ushqimi, gjithashtu ndihmon në eliminimin e të gjitha zakoneve të këqija, duke përfshirë zakonin e të ngrënit mes vakteve, falë të cilit rreziku i efektit yo-yo është seriozisht i kufizuar. Megjithatë, para se të merrni përsipër sfidën, mendoni mirë nëse është e nevojshme dhe nëse vendosni për këtë trajtim kufizues, planifikoni me kujdes vaktet tuaja. Për të shmangur tundimet e vazhdueshme në dyqane, blini të gjitha produktet paraprakisht.
Pavarësisht të gjitha avantazheve të dietës trembëdhjetë ditore, ajo është një dietë e varfër në vitamina dhe minerale, ndaj është e rëndësishme të plotësoni çdo mungesë vitamine gjatë kohëzgjatjes së saj. Gjithashtu, në asnjë rast nuk duhet të zgjasni apo shkurtoni kohën e trajtimit, sepse në këtë mënyrë nuk do të arrijmë rezultate të kënaqshme.
Gjithashtu vlen të dihet se ditët e para të të qenit në dietën e Kopenhagës janë më të vështirat. Kjo është arsyeja pse në këto ditë rekomandohet të pini të paktën dy litra ujë mineral gjatë ditës. Nga ana tjetër, dita mund të fillohet me një filxhan kafe, të ëmbëlsuar me një lugë çaji sheqer, e cila do të stimulojë trupin të veprojë dhe do t'ju lejojë të filloni ditën më mirë.
Sipas nutricionistëve, gjatë përdorimit të dietës së Kopenhagës, kripa duhet të eliminohet edhe nga menyja, veçanërisht nëse deri tani është përdorur në kuzhinë në sasi mjaft të mëdha. Për ta zëvendësuar mund të përdorim barishte të freskëta, si borziloku, trumza ose rigon, të cilat gjithashtu u japin një shije të madhe pjatave të përgatitura.
Mos harroni gjithashtu se ditët fillestare të përdorimit të dietës mund të shkaktojnë dhimbje koke të lehta, si dhe dobësi të përgjithshme, por kur ato kalojnë, duhet të ndihemi shumë më mirë dhe humori i mirë të kthehet.
Është gjithashtu jashtëzakonisht e rëndësishme që përpara se të aplikoni ndonjë dietë, qoftë edhe ato që konsiderohen të sigurta, është e nevojshme të përgatiteni tërësisht për trajtimin. Para së gjithash, sigurohuni që dieta me të vërtetë nuk do t'ju dëmtojë.