Stresi. Kjo fjalë është afër nesh si dhe një ëndërr, vetëm ajo na lejon të harrojmë për një kohë. Sidoqoftë, mund të mësoni të qëndroni zgjuar me një humor të mirë. Për ta bërë këtë, Wday.ru ka zgjedhur shtatë nga mënyrat më efektive për të harruar stresin. Kam mësuar gjithashtu se si të sillem në rast shpërthimesh zemërimi dhe çfarë nuk duhet bërë kurrë.
Qortimet në punë, grindjet në transportin publik, keqkuptimet reciproke me një të dashur dhe të afërmit ... Ka mjaft arsye për të çmendur në jetën tonë. Por ajo që nuk na vret do të na bëjë më të fortë, tha filozofi i madh Niçe. Në të vërtetë, dikush do të pësojë një sulm në zemër nga stresi, ndërsa të tjerët vetëm do të zbusin karakterin e tyre. Dhe qëllimi ynë është të gjejmë një mënyrë për t'u bashkuar me këtë të fundit.
Largohuni nga stresi
Gjëja kryesore është të kuptoni natyrën e stresit. Për shembull, për të kuptuar se nuk janë shkatërruese ngjarjet përreth nesh, por si reagojmë ne vetë ndaj tyre. Interpretimi i saktë i asaj që ndodhi dhe hedhja poshtë e përvojave të panevojshme në kohë është një shkencë e tërë. Por mund të mësohet.
Gjendja më e rrezikshme është një shpërthim zemërimi. Në një moment të tillë, truri ynë fjalë për fjalë "vlon", dhe ne, të shkëputur nga realiteti, fillojmë të bëjmë gjëra të trashë: ne hedhim veten me fjalë ose pllaka (për të cilat më vonë pendohemi), shkruajmë aplikime për pushim nga puna (të cilat, natyrisht, ne gjithashtu keqardhje), largoni të dashurin tonë (pas së cilës ne qajmë për javë të tëra). Si të shmangni veprimet e nxituara?
Një astrolog i famshëm indian dhe, natyrisht, një psikolog i shkëlqyer, Dr. Rao tha një herë: "Nëse mendoni se jeni të zemëruar, vraponi!" Fjalë për fjalë. Mjeku këshilloi në kulmin e grindjes, për shembull, të fshihej në banjë ose në ballkon. Nuk ka rëndësi se ku, gjëja kryesore është të largoheni nga stimuli. Dhe lërini një të dashur ose kolegë të habiten nga një sulm i tillë, është akoma më mirë sesa nëse ata ndiejnë fuqinë e plotë të zemërimit tuaj. Pasi të keni marrë frymë, shpejt do të rivendosni lidhjen me realitetin dhe nuk ka gjasa të kryeni veprime të nxituara.
Sidoqoftë, natyra e stresit është e tillë që një person mund të jetë në të për një kohë mjaft të gjatë, duke e lodhur veten me mendime, duke lodhur trupin e tij dhe duke minuar shëndetin e tij. Tofarë duhet të bëni në këtë rast?
Goodshtë mirë të bësh pazar me një kompani. Ju gjithmonë mund të konsultoheni me miqtë tuaj dhe thjesht të argëtoheni.
Së pari, vendosni një qëllim për të luftuar stresin. Ka shumë mënyra për ta bërë këtë. Këtu janë ato më të popullarizuara dhe efektive.
1. Ndryshoni stilin e flokëve tuaj. Kjo është një teknikë e preferuar e të gjitha grave. Pjesa më e mirë është se funksionon! Psikologët madje argumentojnë se shumë njerëz ndryshojnë rrënjësisht imazhin e tyre para se të ndryshojnë në mënyrë drastike jetën e tyre, domethënë, ata e bëjnë atë në mënyrë të pandërgjegjshme. Epo, nëse ndryshimet kanë ardhur tashmë dhe ato nuk janë ngushëlluese, të shkosh në sallon do të bëhet një lloj psikoterapie. Prekja e mjeshtrit në kokë dhe flokë do të qetësojë sistemin nervor, një bisedë jo modeste do të tërheqë vëmendjen nga problemet dhe rezultati do të nxisë fillimin e një jete të re!
2. Shkoni në pazar. Një mënyrë tjetër për të shpërqendruar veten dhe për tu ndjerë më mirë. Kjo është një mënyrë krejtësisht femërore për të qetësuar nervat. Në dhomën e pajisjes, mund të ndiheni si një mbretëreshë e vërtetë. Nuk ka rëndësi nëse blini një veshje apo jo, gjatë terapisë së blerjeve, mos hezitoni, shkoni në dyqanet më të shtrenjta dhe provoni veshjet më mahnitëse. Sigurisht, kjo qasje mund të jetë edhe më zhgënjyese nëse nuk ka asnjë mënyrë për të blerë artikuj të shtrenjtë. Por nëse nuk jeni tregtar, shkoni përpara!
3. Organizoni një pastrim të përgjithshëm. Nënat dhe gjyshet tona shpesh përsërisin se ... një leckë do të ndihmojë në dëbimin e mendimeve të këqija! Larja e dyshemeve do t'ju lodhë fizikisht aq shumë saqë thjesht nuk ka forcë për të menduar, madje as dëshirë. Dhe në pamjen e një apartamenti të rregulluar bukur, ju do të dëshironi të mendoni vetëm për të mirën.
4. Luaj sport. Ndoshta mënyra më efektive dhe e dobishme për të lehtësuar stresin. Së pari, ndërsa stërviteni në një imitues, notoni në pishinë ose vraponi në një rutine, mendimet depresive do të tërhiqen në planin e tridhjetë e tretë, dhe së dyti, pas një kohe do të shihni rezultate vizuale që sigurisht do t'ju pëlqejnë. Epo, si mund të mos kënaqësh një trup të hollë, bel, një gjoks dhe këmbë të bukura pa celulit?
Stresi i zgjatur është një justifikim i shkëlqyeshëm për të zbuluar talente të reja në veten tuaj.
5. Bëni seks. Gjatë dashurisë, trupi sekreton hormonin oksitocinë, i cili ndihmon në luftimin e depresionit. Dhe nëse keni fatin të bini në dashuri, patjetër që do të shpëtoni nga të gjitha streset menjëherë.
6. Qaj. Epo, mund të jetë gjithashtu e dobishme. Lotët janë vërtetuar shkencërisht se sjellin lehtësim. Më e rëndësishmja, mos u merrni me vete, sepse qepallat e fryra dhe skuqja në faqet tuaja nuk do t'ju dekorojnë. Pra, është më mirë të qani një herë, por tërësisht, dhe pasi të pastrohet mendja, patjetër që do të kuptoni se çfarë të bëni tjetër dhe të qetësoheni.
7. Zbuloni talentet tuaja. Stresi është një arsye e shkëlqyeshme për të eksploruar horizonte të reja: regjistrohuni në kurse pikture, zotëroni tango argjentinase ose qeramikë, më në fund mësoni anglisht, shkoni në një udhëtim nëpër botë ose pushtoni Hollivudin. Mos u ndalni në dëshirat tuaja, jepni dorë të lirë imagjinatës dhe një ditë do t'i thoni faleminderit fatit që gjithçka ndodhi pikërisht në këtë mënyrë, dhe jo ndryshe.
Çfarë të mos bëjmë
Ankoheni për jetën. Whiners kurrë nuk kanë joshur askënd, madje edhe të dashurat mund të lodhen nga ankesat tuaja të vazhdueshme. Sigurisht, miqtë e mirë do t'ju mbështesin gjithmonë. Por nëse vërtet dëshironi ndihmë në zgjidhjen e problemeve, është më mirë të konsultoheni me një terapist kompetent.
Merrni stresin. Duke u vendosur pranë frigoriferit, ju vetëm rrezikoni të përkeqësoni stresin tuaj. Grykësia nuk do të shtojë forcën tuaj, por kile shtesë - lehtë.
Djeg ura. Kjo këshillë nuk është për të gjitha rastet, por para se të ndërprisni përgjithmonë lidhjet me njerëzimin, merrni parasysh nëse mund t'ju duhet të vizitoni botën njerëzore në të ardhmen. Diku, në një javë, kur pasionet në kokën tënde zbuten.