Ngërçet janë çrregullime muskuloskeletale të manifestuara nga kontraktime të pavullnetshme, të qëndrueshme, të përkohshme të muskujve dhe pak a shumë të dhimbshme, më shpesh beninje. Ato mund të ndodhin në pushim, përfshirë gjatë gjumit, ose gjatë një ushtrimi fizik mjaft intensiv, qoftë gjatë ngrohjes, gjatë stërvitjes, apo edhe gjatë fazës së rimëkëmbjes.

Origjina e ngërçeve është relativisht komplekse dhe shpesh vjen nga disa faktorë të kombinuar, qofshin ato vaskulare (çrregullimi i qarkullimit të gjakut dhe vaskularizimi i pamjaftueshëm i muskujve për një kohë të shkurtër) ose metabolike (prodhimi i tepërt i acidit laktik), dehidratimi, ngërçi zakonisht fillon papritmas dhe papritur , pa asnjë shenjë paraprake për ta parashikuar atë. Rezulton në tkurrje e dhimbshme e pavullnetshme dhe e pakontrollueshme e muskujve ose një pako muskujsh  duke rezultuar në paaftësi funksionale të përkohshme të grupit të muskujve të prekur. Ajo është të kohës së shkurtër (nga disa sekonda në disa minuta). Në rast të tkurrjes së zgjatur, ne flasim për tetaniMe Muskujt më të prekur nga ngërçet janë ata të gjymtyrëve të poshtme, dhe në veçanti të viçit.

Ekzistojnë disa lloje të ngërçeve, të cilat ndryshojnë sipas shkaqeve të tyre. Ato mund të lidhen me një përpjekje sportive, me origjinë metabolike apo edhe të rezultojnë nga patologji të ndryshme. E ngërçe sportive në përgjithësi lidhen me përpjekjet intensive, dhe ndodhin veçanërisht nëse përgatitja fizike dhe ngrohja e muskujve janë neglizhuar. Ato gjithashtu mund të rezultojnë nga djersitja e tepërt ose përpjekjet tepër intensive të muskujve që përfshijnë një tkurrje të qëndrueshme dhe të zgjatur.

La ngërçe metabolike më së shpeshti shfaqen gjatë dehidrimit, diskalemisë (mungesa e kaliumit) ose mungesës së vitaminës B1, B5 ose B6. Ka shkaqe të tjera të mundshme të tilla si mungesa e qarkullimit të gjakut në muskul (e lidhur për shembull me ftohjen, e cila zvogëlon vaskularizimin).

Më në fund, ngërçet mund të lidhen me të tjera afeksionet ka të ngjarë t'i shkaktojë ato, të tilla si çrregullime të arterieve të qarkullimit të gjakut në gjymtyrët e poshtme (zbehja e përhershme), diabeti, skleroza e shumëfishtë, poliomieliti apo edhe sëmundja e Parkinsonit.

Hidratimi i pamjaftueshëm, përgatitja e dobët për stërvitje, përpjekjet e tepërta, ftohja ose abuzimi me kafenë, alkoolin dhe duhanin janë, ndër të tjera, faktorë potencialë të rrezikut. Dhimbjet gjithashtu ka të ngjarë të shfaqen më shpesh tek disa njerëz: gratë shtatzëna, Atletët or moshuarit janë kështu më të shqetësuar se mesatarja.

Me përjashtim të rasteve kur një patologji është përgjegjëse për ngërçet, nuk ka ilaç mrekulli për të ndaluar ngërçet, të cilat zhduken vetvetiu mjaft shpejt. the pushim i përkohshëm fizik, duke ndaluar përpjekjen, dhe muskujt që shtrihen kundër tkurrjes së pavullnetshme, ndoshta e lidhur me a masazh i muskujve, mbeten mënyrat më të mira për të qetësuar këto kontraktime të parakohshme. Së fundi, është e mundur të parandaloni rrezikun e ngërçeve falë a nxehje fizike përshtatur me përpjekjen, a hidratim i rregullt para dhe gjatë përpjekjes, dhe a dietë e pasur me kripë, magnez, kalium dhe vitaminë B6.

Homeopati

Merrni 3 kokrra nga 9 CH, tri herë në ditë, të Magnesia phosphorica dhe Cuprum metallicum (e cila është gjithashtu e përshtatshme për të luftuar ngërçet e stomakut).

• Alsoshtë gjithashtu e mundur që të merren Ruta graveolens në të njëjtën dozë.
• Nëse ngërçet janë veçanërisht të dhimbshme, merrni Arnica montana.
• Në rast të ngërçeve të natës, merrni përbërjen e Aesculus kur të shfaqet.
•  Për të luftuar ngërçet e gishtërinjve, zgjidhni Argentum nitricum dhe Magnesia phosphorica në 7 CH.

Aromatherapy

Disa vajra esencialë përdoren tradicionalisht për të luftuar ngërçet, veçanërisht vajrat esenciale të:

• Rigon i zakonshëm,
• Dafina fisnike,
• Livando e imët (Lavandula ang justifolia)
• Timol i zakonshëm i trumzës.

Mjekime të tjera natyrore

Mjekimet e tjera natyrore dihet se veprojnë kundër ngërçeve.

• Balsam tigër,
• elementët gjurmë dhe veçanërisht magnezi të lidhur me vitaminën B6 dhe kaliumin,
• masazhe me vajra vegjetale,
• banjot e nxehta.

Për të mësuar më shumë rreth ngërçeve tek të moshuarit, vizitoni artikullin tonë: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees