Faktorët e rrezikut për zhvillimin e dëmtimit të kujtesës:
- aktivitet i ulët fizik;
- nivel i ulët arsimor;
- pirja e duhanit;
- hipertension arterial;
- rritje e kolesterolit;
- diabeti;
- mbipesha;
- depresioni.
Simptomat e dëmtimit të kujtesës:
- vështirësi me operacionet e numërimit;
- humbja e kujtesës për ngjarjet aktuale;
- çrregullime të humorit dhe sjelljes;
- shkelje e orientimit;
- shkelje e aktivitetit të përditshëm;
- Vështirësi në gjetjen e fjalëve gjatë të folurit.
Këshilla të dobishme për ruajtjen e kujtesës:
- lexoni informacione të reja çdo ditë;
- pas shikimit të filmave dhe programeve, lëvizni mendërisht nëpër to në kokën tuaj nga fillimi në fund. Mbani mend emrat e aktorëve;
- kur shkoni në dyqan, mbani listën e blerjeve në kokën tuaj, jo në xhepin tuaj;
- mendoni vetëm për atë që jeni duke bërë në një kohë të caktuar;
- mësoni përmendësh të gjithë numrat e nevojshëm të telefonit;
- në fund të ditës (jo natën!), Kujtoni të gjitha ngjarjet e ditës;
- përpiquni të mbani mend ditëlindjet, datat e rëndësishme, orarin ditor;
- merrni një fletore për faktet, idetë, lidhjet, citimet tuaja të preferuara;
- zgjidh sudoku;
- të kryejë detyra matematikore për fëmijët parashkollorë.