Përmbajtje
Në përpjekje për të kufizuar sasinë e sheqerit në dietën tuaj, shpesh na mungon prania e tij në produkte të tjera dhe as nuk dyshojmë se është i përfshirë në përbërjen e tyre. Natyrisht, sheqeri është te frutat, por po flasim për ato produkte të shtuara artificialisht. Ku është sheqeri i fshehur dhe çfarë duhet të shmangni në dietën tuaj?
Bukë e zezë
Dietologët e bukës së grurit të plotë rekomandojnë të preferojnë ata që janë duke parë dietën dhe shëndetin e tyre. Sidoqoftë, përmbajtja e sheqerit është pak inferiore ndaj bukës së bërë nga mielli i rafinuar. Sigurisht, mielli i grurit me grurë të plotë është më i shëndetshëm, por çështja e sheqerit nuk është e mbyllur.
Ushqime me pak yndyrë
Produktet, veçanërisht dietat pa yndyrë, përmbajnë më shumë sheqer sesa homologët e tyre normalë me yndyrë. Fakti është se duke humbur yndyrën, ata humbasin tërheqjen dhe strukturën e tyre. Dhe aditivë të ndryshëm, përfshirë ëmbëlsuesin, ndihmojnë në ruajtjen e qëndrueshmërisë.
Salca të gatshme
Sheqeri jo vetëm që përmirëson shijen e produktit të përfunduar, por gjithashtu vepron si një ruajtës për të. Situata me salcat. Për të zgjatur jetën e tyre të ruajtjes, ato janë salca industriale me sheqer me aromë të gjerë. Desirableshtë e dëshirueshme të përgatisni salca dhe veshje për enët vetë.
Salami dhe sallam
Salcice - jo ushqimi më i mirë për sa i përket ushqimit të shëndetshëm. Ato përmbajnë shumë ruajtës, përmirësues të shijes, soje, kripë dhe sheqer prej 20 lugë çaji për kilogram produkt.
Qull me gatim të shpejtë
Qullët e përgatitjes së shpejtë janë të përshtatshme për tu marrë me vete në udhëtim ose në punë, sepse përgatitja e tyre kërkon vetëm ujë të valë. Ne besojmë se kjo meze e lehtë është shumë më e shëndetshme sesa një sanduiç. Në fakt, ka shumë sheqer në këto drithëra, dhe dëmi që ai shkakton, është shumë më i lartë se përfitimi.
kos
Kosi i ëmbël ka një shije të pasur, jo në kurriz të frutave natyralë të shtuar, dhe për shkak të një sasie të madhe sheqeri - 8 lugë çaji në një shishe të vogël me kos të pijshëm. Mund të çojë në çlirimin e insulinës në gjak, dhe më pas të njëjtën ulje të mprehtë.
lëngje
Lëngjet e paketuara gjithashtu përmbajnë sheqer, edhe pse kjo nuk reflektohet gjithmonë në etiketën me përbërjen. Lëngu ka shumë ruajtës, ngjyra dhe përmirësues të aromës që nuk janë të përshtatshme për ushqimin e duhur në përgjithësi. Lëngu, si burim i vitaminave, mineraleve dhe fibrave, është vetëm nëse e shtrydhni atë nga frutat natyrale.
Sode "pa sheqer".
Mbishkrimi në etiketë - 0% sheqer - nuk është i vërtetë. Justshtë thjesht një lëvizje marketingu për të përmirësuar shitjet e produktit. Përmbajtja e sheqerit në sode mund të jetë akoma e rrezikshme e lartë (9 lugë gjelle për Kupë).
