Dieta 600 kalori, 7 ditë, -6 kg

Humbja e peshës deri në 6 kg në 7 ditë.

Përmbajtja mesatare ditore e kalorive është 600 Kcal.

Dietat e bazuara në kalori janë të njohura dhe efektive. Metoda të tilla tërheqin ata që duan të humbin peshë sepse nuk u vihet veto për të konsumuar ndonjë ushqim. Dhe sa më pak ndalime, aq më e dobët është dëshira për t'i thyer ato.

Kërkesat për dietë 600 kalori

Nëse vendosni të provoni një dietë 600 kalori në vetvete, atëherë, siç mund ta mendoni, do të duhet të planifikoni menunë në mënyrë që kostoja e energjisë e një grupi ditor ushqimesh të mos e kalojë këtë shenjë. Duhet pranuar që një dietë e tillë me pak kalori nuk mund të quhet e saktë. Nëse dëshironi të ndiqni këtë dietë, përpiquni të diversifikoni dietën tuaj sa më shumë të jetë e mundur bazuar në ushqime të shëndetshme. Pasurojeni menunë me qumësht me pak yndyrë, mish të ligët, peshk, perime, fruta. Sigurohuni që të pini mjaft ujë. Pije të nxehta - çaj, kafe - mund të pini. Por është më mirë të refuzosh të shtosh ëmbëlsira në to. Përndryshe, nuk do të jetë e lehtë për të ngopur trupin me normën e lejuar të kalorive. Në përgjithësi, ju mund të hani gjithçka, por është më mirë të hani pak ushqim që është i rëndë për nga përmbajtja e kalorive dhe ta bëni atë në fillim të ditës.

Lista e produkteve të padëshirueshme përfshin mish yndyror, sallo, gjalpë, salca me kalori të lartë, ushqime të skuqura, ushqime të konservuara, turshi, ushqim shumë të kripur, pije alkoolike, lëngje të ëmbla të ambalazhuara, sode, produkte të miellit të bardhë. Nuk është e nevojshme të braktisni plotësisht kripën, por është e dëshirueshme të zvogëlohet sasia e saj. Mos e teproni me kripë në ushqim.

Sa vakte në ditë?

Do të ishte më mirë nëse hani të paktën 4-5 herë në ditë. Ushqimet fraksionale do t'ju ndihmojnë të shmangni urinë akute dhe të shkurtoni dietën tuaj më lehtë. Lejohet të hani në çdo kohë të ditës, përshtatuni me orarin tuaj. Por gjëja më e dobishme është që të keni një meze të lehtë në interval kohor afërsisht të barabartë dhe të mos hani (të paktën një ushqim që tretet gjatë) pak para gjumit.

Quiteshtë mjaft e vështirë për trupin të funksionojë në këtë mënyrë. Prandaj ai konsumon energji nga rezervat e veta të yndyrës. Si rezultat, ju humbni peshë. Pothuajse në të gjitha dietat, rekomandohet të merreni me sport dhe të bëni një mënyrë jetese aktive në mënyrë që efektiviteti i humbjes së peshës të jetë më i lartë. Por në një dietë 600 kalori, bërja e kësaj mund të çojë në dobësi të rëndë. Prandaj, është më mirë të kufizoheni në karikimin e lehtë dhe të mos merreni me punë të rënda fizike.

Rekomandohet të ndiqni këto rregulla diete me pak kalori jo më shumë se një javë, e cila zakonisht merr 4-7 kg. Me një tepricë të dukshme të peshës trupore, humbja do të jetë më e konsiderueshme.

Essentialshtë thelbësore të dilni nga kjo teknikë në mënyrë korrekte. Përndryshe, pesha e humbur mund të kthehet pothuajse me shpejtësinë e rrufesë dhe të marrë së bashku shtojcën, por shëndeti gjithashtu mund të vuajë. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, vazhdoni të hani në mënyrë të pjesshme dhe duhet të darkoni jo më vonë se 3 orë para se të fiken dritat. Rritni marrjen e kalorive gradualisht, ndiqni regjimin e pirjes dhe akoma mos u mbështetni në sport. Trupi është akoma duke kursyer energji. Do të jetë perfekte nëse merrni vitamina.

600 kalori të menusë dietë

Kundërindikimet për dietën 600 kalori

1. Vetëm ata që janë të sigurt në shëndetin e tyre mund të kërkojnë ndihmë nga një teknikë që ul aq shumë kaloritë.
2. Konsultimi paraprak me një specialist është shumë i dëshirueshëm.
3. Ju patjetër nuk duhet të bëni një dietë gjatë shtatëzënësisë dhe laktacionit, në prani të ndonjë sëmundje kronike, infeksioneve infektive, dobësisë së përgjithshme, pas operacionit të fundit.
4. Gjithashtu, një dietë e tillë nuk është e përshtatshme për njerëzit që janë aktivë duke punuar fizikisht ose duke luajtur sporte.
5. Ky tregues i marrjes së kalorive qartë nuk është i mjaftueshëm për t'ju bërë të ndiheni rehat; mund të ketë një dështim serioz në funksionimin e trupit.

Përfitimet e dietës

• Sigurisht, performanca e dietës 600 kalori është e lartë. Brenda vetëm një jave, ju mund ta shndërroni dukshëm figurën.
• Ata që duan të humbin peshë tundohen gjithashtu nga fakti që ju mund të hani çdo ushqim dhe kur të doni.
• Për të respektuar këtë dietë, nuk keni nevojë të blini produkte speciale dhe të shpenzoni shuma të mëdha parash.

Disavantazhet e dietës 600 kalori

1. Për shkak të energjisë së mangët të dietës, mund të ndodhin ndërprerje metabolike dhe, si rezultat, çekuilibër hormonal.
2. Nëse nuk dilni nga dieta shumë e qetë dhe nuk kontrolloni me kujdes dietën tuaj, atëherë pesha e humbur do të kthehet aq shpejt sa u largua.
3. Për shkak të një diete të dobët, mund të ndodhë një ndjenjë e fortë urie.
4. Gjithashtu, problemet me tretjen, marramendjen, rritjen e nervozizmit, dobësinë dhe probleme të ngjashme nuk përjashtohen.
5. Nëse nuk i afroheni përgatitjes së menusë në mënyrë të arsyeshme, atëherë trupi do të ndiejë mungesën e përbërësve të nevojshëm për funksionimin e tij të plotë.
6. Importantshtë e rëndësishme të theksohet se shumica e ekspertëve ushqyes rekomandojnë përdorimin e dietave të tilla me kalori të ulëta si ditët e agjërimit dhe të mos qëndrojnë jashtë tyre.

Ri-dietë

Dieta 600 kalori duhet të bëhet jo më shumë se një herë në dy muaj, vetëm kur ndiheni perfekt.