Dieta Express e Balerinave
Para se të kaloni te Dieta Express, përgatitni trupin tuaj për ndryshime në sistemin ushqyes me 2 ditë agjërimi efektive.
- Mëngjesi. Një gotë me lëng domate.
- Darka. Një fetë bukë e zezë, 2 gota lëng domate.
- Darka. Një gotë me lëng domate.
- Mëngjesi Një gotë kefir ose qumësht i ngrohtë.
- Darka. Një fetë bukë e zezë, një gotë kefir.
- Nuk ka meze.
Përvoja personale. Ditët e agjërimit kalojnë shumë lehtë, falë qëndrueshmërisë së trashë të kefir (e zgjodha ditën e dytë) dhe lëngut të domates. Pothuajse nuk më pëlqen të ha gjatë ditës. Në rastin ideal, mos pini asnjë lëng tjetër.
Duration: 4-5 ditë
Menuja Dietë Express e Balerinave
- Mëngjesi: ¼ një paketë gjizë me pak yndyrë me salcë kosi, rrush të thatë, manaferra të freskëta ose mjaltë. Një pjesë e qullës mbi ujë. Një fetë bukë ngjyrë kafe integrale me një fetë djathë të fortë.
- Mëngjesi i dytë: një gotë lëng frutash të shtrydhur fllad (mundësisht portokalli ose grejpfrut), gjysmë ore më vonë-një mollë me një gotë kos "të gjallë" me yndyrë të ulët pa aditivë.
- Dreka: hikërror ose oriz me një copë peshk dhe sallatë me perime të freskëta, një mollë, një copë çokollatë të zezë.
- Snack pasdite: supë me perime, peshk ose lëng mishi të lehtë, pa bukë.
- Darka: peshk i pjekur me perime të zier, sallatë me perime të freskëta dhe barishte.
Përvoja personale. Ju mund të uleni në dietë për aq kohë sa keni nevojë për të arritur treguesit e dëshiruar. Kam humbur 3,5 kg brenda një jave.
Dieta e Maya Plisetskaya
Besohet se dieta e Maya Plisetskaya përbëhet nga 2 fjalë: "Mos hani!" (kjo ishte përgjigjja e vetë balerinës në pyetjen në lidhje me sekretin e saj të një figure të bukur), megjithatë, menuja e dietës së yllit më të ndritshëm të baletit u përsërit në media, të cilën mund ta ndajmë, megjithatë, para se të vendosim për të, ne rekomandoni të kontaktoni një specialist.
Duration: Ditë 15
Pesha humbje: 8-10 kg
Përjashto nga menuja: mish, vezë, produkte qumështi, erëza, domate, patate, çokollatë, kafe. Thjerrëzat, brokoli, tërshëra, elbi janë të mirëseardhura.
Menuja dietë e Maya Plisetskaya
- Mëngjesi: bollgur.
- Dreka: supë me perime, sallatë perimesh.
- Darka: oriz, sallatë dhe peshk (pa peshk nëse jeni vegjetarian).
Mos harroni të pini 1,5-2 litra ujë në ditë. Në mes të vakteve, ju mund të hani perime ose fruta të pa ëmbëlsuar.
Dieta e balerinave si mënyrë jetese
Nëse nuk doni një efekt të njëhershëm, atëherë duhet të rregulloni dietën tuaj dhe ta ndiqni atë tani e përgjithmonë. Për këtë ju duhet:
- zvogëloni pjesën për të cilën jeni mësuar tani me gjysmën;
- ka gjithmonë supë në kohën e drekës;
- hani vetëm një produkt proteinik në të njëjtën kohë, duke mos u përzier me të tjerët: mos hani peshk dhe mish në të njëjtën kohë;
- përfshini vetëm produkte të qumështit me pak yndyrë në dietë;
- refuzoni kategorikisht kripën, duke e zëvendësuar atë me salcë soje dhe erëza, ujë sode dhe (!) majonezë;
- pini të paktën 1,5-2 litra ujë të pastër dhe të pastër në ditë;
- pini ujë në mënyrë rigoroze 30 minuta para ngrënies dhe pas një ore pas ngrënies (pirja nuk lejohet gjatë ngrënies);
- darkoni vetëm me një sallatë të lehtë perimesh;
- hiqni dorë nga alkooli dhe pirja e duhanit.
Përvoja personale. Autori i këtij artikulli përdori një sistem të ngjashëm ushqimi në një periudhë të shkurtër pas festave të Vitit të Ri - për 2,5 javë - dhe humbi 7 kg (i nënshtrohej gjimnastikës ditore në mëngjes).
Mendimi i Balerinës: Menuja e përshkruar e dietës së balerinë është mjaft e butë. Personalisht, unë nuk ha bollgur në mëngjes, madje edhe qull i tillë lë një peshë në stomak, e cila është e vështirë për tu provuar. Djathi i gjizës nuk na lejohet në mëngjes, as mëngjesi i dytë me çaj pasdite. Darka më korrekte është një sallatë e lehtë, pa peshk dhe gjëra të tjera të përzemërta. Një faktor kyç në dietë është aktiviteti fizik sistematik, serioz. Por për njerëzit jashtë këtij profesioni, një dietë kaq e rreptë nuk është e nevojshme, gjëja kryesore është të respektojnë parimet e ushqimit të duhur.